Pulvermjölk i bodybuilding

Sedan avlägsna sovjetiska tider har kroppsbyggare letat efter sätt att konsumera proteiner och protein obegränsat. I detta avseende konsumerade de allt de kunde få: äggpulver, barnmat och helmjölkspulver. Ofta berodde detta på begränsad tillgänglighet i våra butiker. specialiserade livsmedelsprodukter och brist proteinblandningar. Inte tillräckligt med uppmärksamhet har ägnats naturliga proteinprodukter som ger bra viktökning under styrketräning.

Av all denna mångfald av preferenser, åsikter och vanor har bara oenigheter om matkonsumtion överlevt till denna dag. mjölkpulver som verklig proteinkälla. Låt oss titta på den verkliga bilden av att använda mjölkpulver och dess effektivitet och användbarhet för träning och ökad muskelmassa.

Naturligtvis diskuterar vår artikel normalt legaliserat mjölkpulver, och inte en annan falsk från en "falsk" fabrik i Moskva-regionen. Så, mjölkpulver är inget mer än samma mjölk, men berövad fukt och vatten som ett resultat av teknisk avdunstning. De återstående komponenterna ska vara identiska i både torr och vanlig komjölk. Men förhållandet mellan mikronäringsämnen och makronäringsämnen störs säkert under denna process, d.v.s. När de är uttorkade ändras deras procentandel.

100 gram helmjölkspulver innehåller:

1. 25-27 gram protein
2. 25-27 gram animaliskt fett
3. 35-37 gram kolhydrater
4. 35 gram monosackarider och disackarider.

Det kan noteras att helmjölkspulver är en ganska fet produkt näring, utan att titta på den höga andelen mjölkproteininnehåll i den. Du måste veta att mjölkpulver innehåller fetter av animaliskt ursprung, de klassificeras som mättade. Därför är obegränsad konsumtion av mjölkpulver fylld av konsekvenser, eftersom konsumtionen av sådana fetter kräver tillräckliga gränser inom kroppens behov, och inget mer. Tillåt inte en ökning av konsumtionen av mättade fetter som ett resultat av felaktigt intag av mjölkpulver, eftersom detta kommer att leda till en obalans i näringsbalansen i kroppen, vilket i sin tur kan orsaka misslyckande i metaboliska processer och bildandet av fettdepåer. Så missbruka inte Med denna produkt, som alltid, upprätthåll balansen och mät mängden mjölkpulver.

Av tabellen ovan är det tydligt att det (mjölkpulver) kan fungera som en utmärktkälla alla dessa mikroelement under tung träning av kroppsbyggare. Dessutom innehåller mjölkpulver också vitaminersåsom A, E, B1, B2, B9, PP. Detta är verkligen ett positivt argument till förmån för denna produkt, särskilt med tanke på dess långa hållbarhet och extrema bärbarhet.

Det är nödvändigt att nämna proteinet i mjölkpulver. Tillsammans med vanlig mjölk innehåller den torra produkten cirka 20 % vassleprotein och ca 80 % kaseinprotein. Detta innehåll leder till matsmältningsbesvär i magen vid tillfällen då snabb mättnad med aminosyror behövs, till exempel på morgonen eller efter träning. Och att konsumera mjölkpulver på kvällen före sänggåendet som en källa till kaseinprotein och kreatin är skadligt på grund av dess höga andel fett. Ett möjligt alternativ för att konsumera mjölkpulver är bara att leta efter det med låg fetthalt 5-15%, och förväxla inte det med torr grädde med en fetthalt på 50 procent eller ännu mer!