Сухо мляко в бодибилдинга

От далечни съветски времена културистите търсят начини да консумират протеини и протеини неограничено. В тази връзка те консумират всичко, което могат да получат: яйца на прах, бебешка храна и пълномаслено мляко на прах. Често това се дължи на ограничена наличност в нашите магазини. специализирани хранителни продукти и недостиг протеинови смеси. Не е обърнато достатъчно внимание на естествените протеинови продукти, които осигуряват добро наддаване на маса по време на тренировка с тежести.

От цялото това разнообразие от предпочитания, мнения и навици до днес са оцелели само разногласията по отношение на консумацията на храна. мляко на прах като истински източник на протеини. Нека да разгледаме реалната картина на използването на сухо мляко и неговата ефективност и полезност за упражнения и увеличаване на мускулната маса.

Естествено, нашата статия обсъжда нормалното легализирано мляко на прах, а не друго фалшиво от „фалшива“ фабрика в района на Москва. И така, млякото на прах не е нищо повече от същото мляко, но лишено от влага и вода в резултат на технологично изпаряване. Останалите компоненти трябва да бъдат еднакви както в сухото, така и в обикновеното краве мляко. Съотношението на микроелементите и макроелементите обаче със сигурност се нарушава по време на този процес, т.е. При дехидратация техният процент се променя.

100 грама пълномаслено мляко на прах съдържа:

1. 25-27 грама протеин
2. 25-27 грама животински мазнини
3. 35-37 грама въглехидрати
4. 35 грама монозахариди и дизахариди.

Може да се отбележи, че пълномасленото мляко на прах е доста мазен продукт хранене, без да се оглежда високият процент съдържание на млечен протеин в него. Трябва да знаете, че млякото на прах съдържа мазнини от животински произход, те се класифицират като наситени. Следователно неограничената консумация на мляко на прах е изпълнена с последствия, тъй като консумацията на такива мазнини изисква адекватни граници в рамките на нуждите на тялото и нищо повече. Не допускайте увеличаване на консумацията на наситени мазнини в резултат на неправилен прием на мляко на прах, тъй като това ще доведе до дисбаланс на хранителния баланс в организма, което от своя страна може да причини срив на метаболитните процеси и образуването на мастни натрупвания. Така не злоупотребявайте С този продукт, както винаги, поддържайте баланс и измервайте количеството мляко на прах.

От горната таблица става ясно, че то (млякото на прах) може да служи като отличноизточник всички тези микроелементи по време на тежки тренировки на културисти. Освен това сухото мляко съдържа и витамини, като A, E, B1, B2, B9, PP. Това със сигурност е положителен аргумент в полза на този продукт, особено като се има предвид неговия дълъг срок на годност и изключителна преносимост.

Необходимо е да се спомене протеинът на млякото на прах. Заедно с обикновеното мляко, сухият продукт съдържа около 20% суроватъчен белтък и около 80% казеинов протеин. Това съдържание води до лошо храносмилане на храната от стомаха в моменти, когато е необходимо бързо насищане с аминокиселини, например сутрин или след тренировка. А консумацията на сухо мляко вечер преди лягане като източник на казеинов протеин и креатин е вредно поради високия процент на мазнини. Възможен вариант за консумация на сухо мляко е просто да го потърсите с ниско съдържание на мазнини 5-15% и в никакъв случай не го бъркайте със суха сметана с масленост 50 процента или дори повече!