Vücut geliştirmede süt tozu

Uzak Sovyet zamanlarından beri vücut geliştiriciler proteinleri ve proteini sınırsız tüketmenin yollarını arıyorlar. Bu bağlamda bulabildikleri her şeyi tükettiler: yumurta tozu, bebek maması ve tam yağlı süt tozu. Bunun nedeni genellikle mağazalarımızdaki stokların sınırlı olmasıdır. özel gıda ürünleri ve kıtlık protein karışımları. Ağırlık antrenmanı sırasında iyi kitle kazanımı sağlayan doğal protein ürünlerine yeterince önem verilmemektedir.

Tüm bu tercih, görüş ve alışkanlık çeşitliliğinden günümüze sadece gıda tüketimine ilişkin anlaşmazlıklar gelebilmiştir. süt tozu gerçek gibi protein kaynağı. Süt tozu kullanmanın gerçek resmine ve bunun egzersiz ve kas kütlesini artırmadaki etkinliği ve kullanışlılığına bakalım.

Doğal olarak makalemiz, Moskova bölgesindeki "sahte" bir fabrikadan gelen başka bir sahte değil, normal yasallaştırılmış süt tozunu tartışıyor. Yani süt tozu aynı sütten başka bir şey değildir, teknolojik buharlaşma sonucu nem ve sudan yoksun kalır. Geri kalan bileşenler hem kuru hem de normal inek sütünde aynı olmalıdır. Ancak bu süreçte mikro besin öğelerinin makro besin öğelerinin oranı mutlaka bozulur. Susuz kaldıklarında yüzdeleri değişir.

100 gram tam yağlı süt tozu şunları içerir:

1. 25-27 gram protein
2. 25-27 gram hayvansal yağ
3. 35-37 gram karbonhidrat
4. 35 gram monosakkaritler ve disakkaritler.

Tam yağlı süt tozunun olduğu belirtilebilir. oldukça yağlı bir ürün beslenme, içindeki yüksek süt proteini içeriğine bakmadan. Süt tozunun hayvansal kökenli yağlar içerdiğini, doymuş olarak sınıflandırıldığını bilmeniz gerekir. Bu nedenle sınırsız süt tozu tüketimi sonuçlarla doludur, çünkü bu tür yağların tüketimi vücudun ihtiyaçları dahilinde yeterli sınırlar gerektirir, daha fazlasını değil. Süt tozunun yanlış alımı sonucu doymuş yağ tüketiminin artmasına izin vermeyin, çünkü bu vücuttaki besin dengesinde dengesizliğe yol açacaktır, bu da metabolik süreçlerin bozulmasına ve metabolizmanın bozulmasına neden olabilir. yağ birikintileri. Bu yüzden kötüye kullanma Bu ürünle her zaman olduğu gibi dengeyi koruyun ve süt tozu miktarını ölçün.

Yukarıdaki tablodan (süt tozu) mükemmel bir ürün olarak hizmet edebileceği açıktır.kaynak vücut geliştiricilerin ağır antrenmanları sırasında tüm bu mikro elementler. Ayrıca süt tozu da içerir. vitaminlerA, E, B1, B2, B9, PP gibi. Bu, özellikle uzun raf ömrü ve son derece taşınabilirliği göz önüne alındığında, kesinlikle bu ürünün lehine olumlu bir argümandır.

Süt tozunun proteininden bahsetmek gerekir. Sade sütle birlikte kuru ürün yaklaşık %20 oranında içerir. Peynir altı suyu proteini ve yaklaşık %80 kazein proteini. Bu içerik, örneğin sabah veya antrenman sonrası, amino asitlerle hızlı doygunluğun gerekli olduğu zamanlarda midenin yiyeceklerin hazımsızlığına yol açar. Kazein proteini ve kreatin kaynağı olarak akşam yatmadan önce süt tozu tüketmek ise yağ oranının yüksek olması nedeniyle zararlıdır. Süt tozunu tüketmek için olası bir seçenek sadece onu aramaktır düşük yağ içeriğine sahip %5-15 ve hiçbir durumda yağ içeriği yüzde 50 veya daha fazla olan kuru kremayla karıştırmayın!