Milchpulver im Bodybuilding

Seit der fernen Sowjetzeit suchen Bodybuilder nach Möglichkeiten, Proteine ​​und Eiweiß unbegrenzt zu sich zu nehmen. Dabei verzehrten sie alles, was sie bekommen konnten: Eierpulver, Babynahrung und Vollmilchpulver. Dies lag häufig an der begrenzten Verfügbarkeit in unseren Filialen. spezialisierte Lebensmittelprodukte und Mangel Proteinmischungen. Natürlichen Proteinprodukten, die beim Krafttraining für einen guten Massezuwachs sorgen, wurde nicht genügend Aufmerksamkeit geschenkt.

Von all dieser Vielfalt an Vorlieben, Meinungen und Gewohnheiten sind bis heute nur Meinungsverschiedenheiten über den Lebensmittelkonsum erhalten geblieben. Milchpulver als echt Proteinquelle. Schauen wir uns das wirkliche Bild der Verwendung von Milchpulver und seiner Wirksamkeit und Nützlichkeit für körperliche Betätigung und den Aufbau von Muskelmasse an.

Natürlich geht es in unserem Artikel um normales legalisiertes Milchpulver und nicht um eine weitere Fälschung aus einer „falschen“ Fabrik in der Region Moskau. Milchpulver ist also nichts anderes als die gleiche Milch, der jedoch durch die technologische Verdunstung Feuchtigkeit und Wasser entzogen sind. Die übrigen Bestandteile sollten sowohl in trockener als auch in normaler Kuhmilch identisch sein. Allerdings kommt es dabei durchaus zu einer Störung des Verhältnisses von Mikronährstoffen und Makronährstoffen, d. h. Bei Dehydrierung verändert sich ihr Anteil.

100 Gramm Vollmilchpulver enthalten:

1. 25-27 Gramm Protein
2. 25-27 Gramm tierisches Fett
3. 35-37 Gramm Kohlenhydrate
4. 35 Gramm Monosaccharide und Disaccharide.

Es kann festgestellt werden, dass es sich um Vollmilchpulver handelt ein ziemlich fetthaltiges Produkt Ernährung, ohne auf den hohen Anteil an Milcheiweiß zu achten. Sie müssen wissen, dass Milchpulver Fette tierischen Ursprungs enthält, sie werden als gesättigt eingestuft. Daher ist der unbegrenzte Verzehr von Milchpulver mit Konsequenzen verbunden, da der Verzehr solcher Fette angemessene Grenzen im Rahmen der Bedürfnisse des Körpers erfordert und nichts weiter. Lassen Sie nicht zu, dass der Verzehr gesättigter Fette durch unsachgemäße Einnahme von Milchpulver steigt, da dies zu einem Ungleichgewicht im Nährstoffgleichgewicht im Körper führt, was wiederum zu einem Versagen von Stoffwechselprozessen und zur Bildung von Fetten führen kann Fettdepots. Also nicht missbrauchen Halten Sie bei diesem Produkt wie immer das Gleichgewicht und messen Sie die Milchpulvermenge ab.

Aus der obigen Tabelle geht hervor, dass es (Milchpulver) als hervorragendes Mittel dienen kannQuelle all diese Mikroelemente während des schweren Trainings von Bodybuildern. Darüber hinaus enthält auch Milchpulver Vitamine, wie A, E, B1, B2, B9, PP. Dies ist sicherlich ein positives Argument für dieses Produkt, insbesondere angesichts seiner langen Haltbarkeit und extremen Tragbarkeit.

Es ist notwendig, das Protein von Milchpulver zu erwähnen. Das Trockenprodukt enthält neben normaler Milch etwa 20 % Molkenprotein und etwa 80 % Kaseinprotein. Dieser Gehalt führt zu Magenverdauungsstörungen in Zeiten, in denen eine schnelle Sättigung mit Aminosäuren erforderlich ist, beispielsweise morgens oder nach dem Training. Und der Verzehr von Milchpulver am Abend vor dem Schlafengehen als Quelle für Kaseinprotein und Kreatin ist aufgrund seines hohen Fettanteils schädlich. Eine mögliche Möglichkeit, Milchpulver zu konsumieren, besteht darin, einfach danach zu suchen mit geringem Fettgehalt 5-15 % und auf keinen Fall mit Trockensahne mit einem Fettgehalt von 50 Prozent oder mehr verwechseln!