Sữa bột trong thể hình

Từ thời Xô Viết xa xôi, những người tập thể hình đã tìm mọi cách để tiêu thụ protein, protein không giới hạn. Về vấn đề này, họ tiêu thụ mọi thứ có thể: trứng bột, thức ăn trẻ em và sữa bột nguyên chất. Thông thường điều này là do số lượng có sẵn trong các cửa hàng của chúng tôi có hạn. sản phẩm thực phẩm chuyên dụng và sự thiếu hụt hỗn hợp protein. Chưa quan tâm đầy đủ đến các sản phẩm protein tự nhiên giúp tăng cân tốt trong quá trình tập tạ.

Trong tất cả sự đa dạng về sở thích, quan điểm và thói quen này, chỉ có những bất đồng về việc tiêu thụ thực phẩm là còn tồn tại cho đến ngày nay. Sữa bột như thật nguồn protein. Hãy cùng nhìn vào bức tranh thực tế về việc sử dụng sữa bột cũng như hiệu quả và sự hữu ích của nó đối với việc tập thể dục, tăng cơ.

Đương nhiên, bài viết của chúng tôi thảo luận về loại sữa bột hợp pháp thông thường chứ không phải một loại sữa giả khác từ một nhà máy “giả” ở khu vực Moscow. Vì vậy, sữa bột cũng không khác gì sữa bình thường nhưng bị thiếu độ ẩm và nước do bay hơi công nghệ. Các thành phần còn lại trong cả sữa bò khô và sữa bò thông thường phải giống nhau. Tuy nhiên, tỷ lệ vi chất dinh dưỡng và chất dinh dưỡng đa lượng chắc chắn bị phá vỡ trong quá trình này, tức là. Khi mất nước, tỷ lệ phần trăm của chúng thay đổi.

100 gram sữa bột nguyên chất chứa:

1. 25-27 gam chất đạm
2. 25-27 gam mỡ động vật
3. 35-37 gram carbohydrate
4. 35 gram monosacarit và disacarit.

Có thể lưu ý rằng sữa bột nguyên chất là một sản phẩm khá béo dinh dưỡng mà không cần nhìn vào tỷ lệ hàm lượng protein sữa cao trong đó. Bạn cần biết rằng sữa bột có chứa chất béo có nguồn gốc động vật, chúng được xếp vào nhóm chất béo bão hòa. Vì vậy, việc tiêu thụ sữa bột không giới hạn sẽ gây ra nhiều hậu quả, bởi việc tiêu thụ những chất béo như vậy đòi hỏi phải có giới hạn vừa đủ trong nhu cầu của cơ thể, không hơn. Không cho phép tăng tiêu thụ chất béo bão hòa do uống sữa bột không đúng cách, vì điều này sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, từ đó có thể gây ra sự thất bại của quá trình trao đổi chất và hình thành chất béo tích tụ. Vì thế đừng lạm dụng Với sản phẩm này, như mọi khi, hãy duy trì sự cân bằng và đo lường lượng sữa bột.

Từ bảng trên, rõ ràng là nó (sữa bột) có thể dùng như một loại thực phẩm tuyệt vời.nguồn tất cả những nguyên tố vi lượng này trong quá trình tập luyện thể hình nặng nhọc. Ngoài ra, sữa bột còn chứa vitamin, chẳng hạn như A, E, B1, B2, B9, PP. Đây chắc chắn là một lập luận tích cực ủng hộ sản phẩm này, đặc biệt khi xét đến thời hạn sử dụng lâu dài và tính di động cao của nó.

Phải kể đến protein của sữa bột. Cùng với sữa nguyên chất, sản phẩm khô chứa khoảng 20% đạm whey và khoảng 80% protein casein. Hàm lượng này dẫn đến tình trạng dạ dày khó tiêu thức ăn vào những thời điểm cần bão hòa nhanh chóng các axit amin, chẳng hạn như vào buổi sáng hoặc sau khi tập luyện. Và tiêu thụ sữa bột vào buổi tối trước khi đi ngủ như một nguồn cung cấp protein casein và creatine có hại do tỷ lệ chất béo cao. Một lựa chọn khả thi để tiêu thụ sữa bột chỉ là tìm kiếm nó với hàm lượng chất béo thấp 5-15%, và trong mọi trường hợp không nên nhầm lẫn nó với kem khô có hàm lượng chất béo từ 50% trở lên!