Melkpoeder in bodybuilding

Sinds verre Sovjettijden zijn bodybuilders op zoek naar manieren om onbeperkt eiwitten en eiwitten te consumeren. In dit opzicht consumeerden ze alles wat ze konden krijgen: eieren in poedervorm, babyvoeding en volle melkpoeder. Vaak kwam dit door de beperkte beschikbaarheid in onze winkels. gespecialiseerde voedingsproducten en tekort eiwit mengsels. Er is onvoldoende aandacht besteed aan natuurlijke eiwitproducten die zorgen voor een goede massatoename tijdens krachttraining.

Van al deze diversiteit aan voorkeuren, meningen en gewoonten zijn tot op de dag van vandaag alleen de meningsverschillen over de voedselconsumptie bewaard gebleven. melkpoeder als echt eiwit bron. Laten we eens kijken naar het echte beeld van het gebruik van melkpoeder en de effectiviteit en bruikbaarheid ervan voor lichaamsbeweging en het vergroten van de spiermassa.

Uiteraard bespreekt ons artikel normaal gelegaliseerd melkpoeder, en niet een zoveelste nepproduct uit een ‘nepfabriek’ in de regio Moskou. Melkpoeder is dus niets meer dan dezelfde melk, maar verstoken van vocht en water als gevolg van technologische verdamping. De overige componenten moeten identiek zijn in zowel droge als gewone koemelk. De verhouding tussen micronutriënten en macronutriënten wordt tijdens dit proces echter zeker verstoord, d.w.z. Bij uitdroging verandert hun percentage.

100 gram volle melkpoeder bevat:

1. 25-27 gram eiwit
2. 25-27 gram dierlijk vet
3. 35-37 gram koolhydraten
4. 35 gram monosachariden en disachariden.

Opgemerkt kan worden dat het volle melkpoeder is een tamelijk vet product voeding, zonder te kijken naar het hoge percentage melkeiwitten daarin. U moet weten dat melkpoeder vetten van dierlijke oorsprong bevat, deze zijn geclassificeerd als verzadigd. Daarom heeft de onbeperkte consumptie van melkpoeder consequenties, omdat de consumptie van dergelijke vetten adequate limieten vereist binnen de behoeften van het lichaam, en niets meer. Sta geen toename van de consumptie van verzadigde vetten toe als gevolg van onjuiste inname van melkpoeder, omdat dit zal leiden tot een onbalans in de voedingsbalans in het lichaam, wat op zijn beurt kan leiden tot het mislukken van metabolische processen en de vorming van vetophopingen. Dus maak geen misbruik Houd met dit product, zoals altijd, het evenwicht in stand en meet de hoeveelheid melkpoeder.

Uit bovenstaande tabel blijkt duidelijk dat het (melkpoeder) uitstekend kan dienenbron al deze micro-elementen tijdens zware training van bodybuilders. Daarnaast bevat melkpoeder ook vitamines, zoals A, E, B1, B2, B9, PP. Dit is zeker een positief argument ten gunste van dit product, vooral gezien de lange houdbaarheid en extreme draagbaarheid.

Het is noodzakelijk om het eiwit van melkpoeder te vermelden. Samen met gewone melk bevat het droge product ongeveer 20% wei-eiwit en ongeveer 80% caseïne-eiwit. Deze inhoud leidt tot indigestie van voedsel door de maag op momenten dat een snelle verzadiging met aminozuren nodig is, bijvoorbeeld 's morgens of na de training. En het consumeren van melkpoeder 's avonds voor het slapengaan als bron van caseïne-eiwit en creatine is schadelijk vanwege het hoge vetpercentage. Een mogelijke optie voor het consumeren van melkpoeder is er gewoon naar zoeken met een laag vetgehalte 5-15%, en verwar het in geen geval met droge room met een vetgehalte van 50 procent of zelfs meer!