ボディービルにおける粉ミルク

遠いソ連の時代から、ボディービルダーたちはプロテインやプロテインを無制限に摂取する方法を模索してきました。この点で、彼らは粉末卵、離乳食、全粉乳など、入手できるものはすべて消費しました。多くの場合、これは店舗での在庫が限られていたことが原因でした。 特殊な食品 そして不足 タンパク質混合物。ウェイトトレーニング中に適切な体重増加をもたらす天然プロテイン製品には十分な注意が払われてきませんでした。

このような多様な好み、意見、習慣のうち、今日まで生き残っているのは食品消費に関する意見の相違だけです。 粉ミルク 本物のように タンパク源。粉ミルクの運動や筋肉量の増加に対する効果や有用性について、その実像を見てみましょう。

当然のことながら、私たちの記事は通常の合法化された粉ミルクについて論じており、モスクワ地域の「偽物」工場から作られた別の偽物については論じていません。つまり、粉ミルクは同じ牛乳にすぎませんが、技術的な蒸発の結果として水分と水分が奪われています。残りの成分は、乾燥牛乳と通常の牛乳の両方で同一である必要があります。しかし、微量栄養素と多量栄養素の比率はこのプロセス中に確実に破壊されます。脱水状態になると、その割合が変化します。

全粉乳 100 グラムには次のものが含まれます。

1. タンパク質25〜27グラム
2. 25～27グラムの動物性脂肪
3. 炭水化物35〜37グラム
4. 単糖類と二糖類 35 グラム。

全粉乳は かなり脂肪の多い製品 乳タンパク質含有率の高さを見ずに、栄養を調べます。粉ミルクには動物由来の脂肪が含まれており、それらは飽和脂肪として分類されることを知っておく必要があります。したがって、粉ミルクを無制限に摂取すると、さまざまな結果が生じます。そのような脂肪の摂取には、身体のニーズの範囲内で十分な制限が必要であり、それ以上のものは必要ないからです。粉ミルクの不適切な摂取により飽和脂肪の摂取量が増加しないようにしてください。これは、体内の栄養バランスの不均衡につながり、代謝プロセスの失敗や肥満の原因となる可能性があります。脂肪の沈着。それで 虐待しないでください この製品では、いつものように、バランスを保ち、粉乳の量を測定します。

上の表から、それ（粉ミルク）が優れた食品として機能することが明らかです。ソース ボディビルダーの激しいトレーニング中にこれらすべての微量要素が摂取されます。また、粉ミルクには次のような成分が含まれています。 ビタミン、A、E、B1、B2、B9、PP など。これは、特にその長い保存期間と極めて高い携帯性を考慮すると、この製品を支持する肯定的な議論であることは間違いありません。

粉ミルクのタンパク質についても言及する必要があります。普通の牛乳と合わせて、乾燥製品には約20％が含まれます 乳漿タンパク 約80％がカゼインプロテイン。この内容は、朝やトレーニング後など、アミノ酸の急速な飽和が必要なときに、胃による食物の消化不良を引き起こします。また、カゼインタンパク質とクレアチンの供給源として、夜寝る前に粉ミルクを摂取することは、脂肪の割合が高いため有害です。粉ミルクを消費するための可能な選択肢は、それを探すことです 脂肪分が少ない 5〜15％ですが、脂肪含有量が50％以上のドライクリームと決して混同しないでください。