Γάλα σε σκόνη στο bodybuilding

Από τους μακρινούς σοβιετικούς χρόνους, οι bodybuilders αναζητούσαν τρόπους να καταναλώνουν πρωτεΐνες και πρωτεΐνες απεριόριστα. Από αυτή την άποψη, κατανάλωναν ό,τι μπορούσαν: αυγά σε σκόνη, παιδικές τροφές και πλήρες γάλα σε σκόνη. Συχνά αυτό οφειλόταν στην περιορισμένη διαθεσιμότητα στα καταστήματά μας. εξειδικευμένα προϊόντα διατροφής και έλλειψη μείγματα πρωτεϊνών. Δεν έχει δοθεί αρκετή προσοχή στα φυσικά προϊόντα πρωτεΐνης που παρέχουν καλή αύξηση της μάζας κατά τη διάρκεια της προπόνησης με βάρη.

Από όλη αυτή την ποικιλομορφία προτιμήσεων, απόψεων και συνηθειών, μόνο διαφωνίες σχετικά με την κατανάλωση τροφίμων έχουν επιβιώσει μέχρι σήμερα. σκόνη γάλακτος ως αληθινό πηγή πρωτεΐνης. Ας δούμε την πραγματική εικόνα της χρήσης γάλακτος σε σκόνη και την αποτελεσματικότητα και τη χρησιμότητά του για άσκηση και αύξηση μυϊκής μάζας.

Φυσικά, το άρθρο μας συζητά το κανονικό νομιμοποιημένο γάλα σε σκόνη και όχι ένα άλλο ψεύτικο από ένα «ψεύτικο» εργοστάσιο στην περιοχή της Μόσχας. Άρα, το γάλα σε σκόνη δεν είναι τίποτα άλλο από το ίδιο γάλα, αλλά στερείται υγρασίας και νερού ως αποτέλεσμα της τεχνολογικής εξάτμισης. Τα υπόλοιπα συστατικά πρέπει να είναι ίδια τόσο στο ξηρό όσο και στο κανονικό αγελαδινό γάλα. Ωστόσο, η αναλογία μικροθρεπτικών και μακροθρεπτικών συστατικών σίγουρα διαταράσσεται κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, δηλ. Όταν αφυδατωθούν, το ποσοστό τους αλλάζει.

100 γραμμάρια πλήρες γάλα σε σκόνη περιέχει:

1. 25-27 γραμμάρια πρωτεΐνης
2. 25-27 γραμμάρια ζωικού λίπους
3. 35-37 γραμμάρια υδατάνθρακες
4. 35 γραμμάρια μονοσακχαριτών και δισακχαριτών.

Μπορεί να σημειωθεί ότι το πλήρες γάλα σε σκόνη είναι ένα αρκετά λιπαρό προϊόν διατροφή, χωρίς να εξετάζεται το υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη γάλακτος σε αυτό. Πρέπει να γνωρίζετε ότι το γάλα σε σκόνη περιέχει λίπη ζωικής προέλευσης, ταξινομούνται ως κορεσμένα. Επομένως, η απεριόριστη κατανάλωση γάλακτος σε σκόνη είναι γεμάτη συνέπειες, γιατί η κατανάλωση τέτοιων λιπαρών απαιτεί επαρκή όρια εντός των αναγκών του οργανισμού και τίποτα περισσότερο. Μην επιτρέπετε την αύξηση της κατανάλωσης κορεσμένων λιπαρών ως αποτέλεσμα της ακατάλληλης πρόσληψης γάλακτος σε σκόνη, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε ανισορροπία στη διατροφική ισορροπία στο σώμα, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει αποτυχία των μεταβολικών διεργασιών και το σχηματισμό εναποθέσεις λίπους. Έτσι μην κάνεις κατάχρηση Με αυτό το προϊόν, όπως πάντα, διατηρήστε την ισορροπία και μετρήστε την ποσότητα γάλακτος σε σκόνη.

Από τον παραπάνω πίνακα είναι ξεκάθαρο ότι (το γάλα σε σκόνη) μπορεί να χρησιμεύσει ως εξαιρετικόπηγή όλα αυτά τα μικροστοιχεία κατά τη διάρκεια βαριάς προπόνησης των bodybuilders. Επιπλέον, το γάλα σε σκόνη περιέχει επίσης βιταμίνες, όπως Α, Ε, Β1, Β2, Β9, ΡΡ. Αυτό είναι σίγουρα ένα θετικό επιχείρημα υπέρ αυτού του προϊόντος, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη τη μεγάλη διάρκεια ζωής του και την εξαιρετική φορητότητά του.

Είναι απαραίτητο να αναφέρουμε την πρωτεΐνη του γάλακτος σε σκόνη. Μαζί με το απλό γάλα, το ξηρό προϊόν περιέχει περίπου 20% πρωτεΐνη ορού γάλακτος και περίπου 80% πρωτεΐνη καζεΐνης. Αυτό το περιεχόμενο οδηγεί σε δυσπεψία της τροφής από το στομάχι σε περιόδους που απαιτείται γρήγορος κορεσμός με αμινοξέα, για παράδειγμα, το πρωί ή μετά την προπόνηση. Και η κατανάλωση γάλακτος σε σκόνη το βράδυ πριν τον ύπνο ως πηγή πρωτεΐνης καζεΐνης και κρεατίνης είναι επιβλαβής λόγω του υψηλού ποσοστού λίπους που περιέχει. Μια πιθανή επιλογή για την κατανάλωση γάλακτος σε σκόνη είναι απλώς να το ψάξετε με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά 5-15%, και σε καμία περίπτωση μην το συγχέετε με ξηρή κρέμα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 50 τοις εκατό ή και περισσότερο!