Leite em pó na musculação

Desde os distantes tempos soviéticos, os fisiculturistas têm procurado maneiras de consumir proteínas e proteínas de forma ilimitada. Nesse sentido, consumiam tudo o que conseguiam: ovos em pó, papinhas e leite em pó integral. Muitas vezes isso ocorreu devido à disponibilidade limitada em nossas lojas. produtos alimentares especializados e escassez misturas de proteínas. Não foi dada atenção suficiente aos produtos proteicos naturais que proporcionam um bom ganho de massa durante o treinamento com pesos.

De toda essa diversidade de preferências, opiniões e hábitos, apenas as divergências em relação ao consumo alimentar sobreviveram até hoje. leite em pó tão real fonte de proteína. Vejamos o quadro real do uso do leite em pó e sua eficácia e utilidade para exercícios e aumento de massa muscular.

Naturalmente, nosso artigo discute leite em pó legalizado normal, e não outra falsificação de uma fábrica “falsa” na região de Moscou. Assim, o leite em pó nada mais é do que o mesmo leite, mas desprovido de umidade e água em decorrência da evaporação tecnológica. Os componentes restantes devem ser idênticos no leite de vaca em pó e no leite normal. No entanto, a proporção de micronutrientes e macronutrientes é certamente perturbada durante este processo, ou seja, Quando desidratados, sua porcentagem muda.

100 gramas de leite em pó integral contém:

1. 25-27 gramas de proteína
2. 25-27 gramas de gordura animal
3. 35-37 gramas de carboidratos
4. 35 gramas de monossacarídeos e dissacarídeos.

Pode-se notar que o leite em pó integral é um produto bastante gorduroso nutrição, sem olhar para a elevada percentagem de proteína do leite que contém. Você precisa saber que o leite em pó contém gorduras de origem animal, são classificadas como saturadas. Portanto, o consumo ilimitado de leite em pó traz consigo consequências, pois o consumo dessas gorduras exige limites adequados às necessidades do organismo e nada mais. Não permitir o aumento do consumo de gorduras saturadas em decorrência da ingestão inadequada de leite em pó, pois isso levará a um desequilíbrio no equilíbrio nutricional do organismo, o que por sua vez pode causar falha nos processos metabólicos e formação de depósitos de gordura. Então não abuse Com este produto, como sempre, mantenha o equilíbrio e meça a quantidade de leite em pó.

Pela tabela acima fica claro que ele (leite em pó) pode servir como um excelentefonte todos esses microelementos durante o treinamento pesado de fisiculturistas. Além disso, o leite em pó também contém vitaminas, como A, E, B1, B2, B9, PP. Este é certamente um argumento positivo a favor deste produto, especialmente considerando a sua longa vida útil e extrema portabilidade.

É preciso citar a proteína do leite em pó. Junto com o leite puro, o produto seco contém cerca de 20% proteína de soro e cerca de 80% de proteína caseína. Esse conteúdo leva à indigestão dos alimentos pelo estômago nos momentos em que é necessária uma rápida saturação com aminoácidos, por exemplo, pela manhã ou após o treino. E consumir leite em pó à noite, antes de dormir, como fonte de proteína caseína e creatina, é prejudicial devido ao seu alto percentual de gordura. Uma possível opção para consumir leite em pó é apenas procurá-lo com baixo teor de gordura 5-15%, e em nenhum caso confunda com creme seco com teor de gordura de 50% ou mais!