Maitojauhe kehonrakennuksessa

Kaukaisista Neuvostoliiton ajoista lähtien kehonrakentajat ovat etsineet tapoja kuluttaa proteiineja ja proteiineja rajattomasti. Tässä suhteessa he söivät kaikkea, mitä he saivat: munajauhetta, vauvanruokaa ja täysmaitojauhetta. Usein tämä johtui rajoitetusta saatavuudesta myymälöissämme. erikoistuneita elintarvikkeita ja pula proteiiniseokset. Ei ole kiinnitetty tarpeeksi huomiota luonnollisiin proteiinituotteisiin, jotka tuovat hyvää massaa painoharjoittelun aikana.

Kaikesta tästä mieltymysten, mielipiteiden ja tapojen moninaisuudesta vain ruuankulutukseen liittyvät erimielisyydet ovat säilyneet tähän päivään asti. maitojauhe todellisena proteiinin lähde. Katsotaanpa todellista kuvaa maitojauheen käytöstä ja sen tehokkuudesta ja hyödyllisyydestä liikunnassa ja lihasmassan kasvattamisessa.

Luonnollisesti artikkelimme käsittelee normaalia laillista maitojauhetta, ei toista väärennöstä Moskovan alueen "väärennetyltä" tehtaalta. Maitojauhe ei siis ole muuta kuin samaa maitoa, joka on vailla kosteutta ja vettä teknologisen haihtumisen seurauksena. Muiden komponenttien tulee olla identtisiä sekä kuivassa että tavallisessa lehmänmaidossa. Mikroravinteiden ja makroravinteiden suhde kuitenkin varmasti häiriintyy tämän prosessin aikana, ts. Kuivuttuaan niiden prosenttiosuus muuttuu.

100 grammaa täysmaitojauhetta sisältää:

1. 25-27 grammaa proteiinia
2. 25-27 grammaa eläinrasvaa
3. 35-37 grammaa hiilihydraatteja
4. 35 grammaa monosakkarideja ja disakkarideja.

Voidaan huomata, että täysmaitojauhe on melko rasvainen tuote ravitsemus, ottamatta huomioon maidon proteiinipitoisuuden suurta prosenttiosuutta siinä. Sinun on tiedettävä, että maitojauhe sisältää eläinperäisiä rasvoja, ne luokitellaan tyydyttyneiksi. Siksi rajoittamattomalla maitojauheen kulutuksella on seurauksia, koska tällaisten rasvojen kulutus vaatii riittävät rajat kehon tarpeissa, eikä mitään muuta. Älä salli tyydyttyneiden rasvojen kulutuksen lisääntymistä maitojauheen virheellisen saannin seurauksena, koska tämä johtaa epätasapainoon kehon ravitsemustasapainossa, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa aineenvaihduntaprosessien epäonnistumisen ja maitojauheen muodostumisen. rasvakertymiä. Niin älä väärinkäyttäkää Tällä tuotteella, kuten aina, säilytä tasapaino ja mittaa maitojauheen määrä.

Yllä olevasta taulukosta on selvää, että se (maitojauhe) voi toimia erinomaisenalähde kaikki nämä mikroelementit kehonrakentajien raskaan harjoittelun aikana. Lisäksi maitojauhe sisältää myös vitamiinit, kuten A, E, B1, B2, B9, PP. Tämä on varmasti myönteinen argumentti tämän tuotteen puolesta, varsinkin kun otetaan huomioon sen pitkä säilyvyys ja äärimmäinen siirrettävyys.

On tarpeen mainita maitojauheen proteiini. Kuiva tuote sisältää tavallisen maidon lisäksi noin 20 % Heraproteiini ja noin 80 % kaseiiniproteiinia. Tämä sisältö johtaa mahalaukun ruoansulatushäiriöihin silloin, kun tarvitaan nopeaa kyllästystä aminohapoilla, esimerkiksi aamulla tai harjoittelun jälkeen. Ja maitojauheen nauttiminen illalla ennen nukkumaanmenoa kaseiiniproteiinin ja kreatiinin lähteenä on haitallista sen suuren rasvaprosentin vuoksi. Mahdollinen vaihtoehto maitojauheen nauttimiseen on vain etsiä sitä alhaisella rasvapitoisuudella 5-15%, äläkä missään tapauksessa sekoita sitä kuivakermaan, jonka rasvapitoisuus on 50 prosenttia tai jopa enemmän!