Pulverisert melk i kroppsbygging

Siden fjerne sovjetiske tider har kroppsbyggere lett etter måter å konsumere proteiner og proteiner ubegrenset på. I denne forbindelse konsumerte de alt de kunne få: eggpulver, barnemat og helmelkpulver. Ofte var dette på grunn av begrenset tilgjengelighet i butikkene våre. spesialiserte matvarer og mangel proteinblandinger. Det er ikke viet nok oppmerksomhet til naturlige proteinprodukter som gir god masseøkning under vekttrening.

Av alt dette mangfoldet av preferanser, meninger og vaner er det bare uenigheter angående matforbruk som har overlevd til i dag. melkepulver som ekte proteinkilde. La oss se på det virkelige bildet av å bruke melkepulver og dets effektivitet og nytte for trening og økt muskelmasse.

Naturligvis diskuterer artikkelen vår normalt legalisert melkepulver, og ikke en annen falsk fra en "falsk" fabrikk i Moskva-regionen. Så, pulverisert melk er ikke mer enn den samme melken, men fratatt fuktighet og vann som følge av teknologisk fordampning. De resterende komponentene skal være identiske i både tørr og vanlig kumelk. Imidlertid blir forholdet mellom mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer absolutt forstyrret under denne prosessen, dvs. Når de er dehydrert, endres prosentandelen deres.

100 gram helmelkpulver inneholder:

1. 25-27 gram protein
2. 25-27 gram animalsk fett
3. 35-37 gram karbohydrater
4. 35 gram monosakkarider og disakkarider.

Det kan bemerkes at helmelkpulver er et ganske fettprodukt ernæring, uten å se på den høye prosentandelen av melkeproteininnhold i den. Du må vite at melkepulver inneholder fett av animalsk opprinnelse, de er klassifisert som mettet. Derfor er ubegrenset forbruk av melkepulver full av konsekvenser, fordi forbruket av slikt fett krever tilstrekkelige grenser innenfor kroppens behov, og ingenting mer. Ikke tillat en økning i forbruket av mettet fett som følge av feil inntak av melkepulver, da dette vil føre til ubalanse i ernæringsbalansen i kroppen, som igjen kan forårsake svikt i metabolske prosesser og dannelse av fettavleiringer. Så ikke misbruk Med dette produktet, som alltid, opprettholde balansen og måle mengden melkepulver.

Fra tabellen ovenfor er det klart at det (melkepulver) kan tjene som en utmerketkilde alle disse mikroelementene under tung trening av kroppsbyggere. I tillegg inneholder melkepulver også vitaminer, slik som A, E, B1, B2, B9, PP. Dette er absolutt et positivt argument for dette produktet, spesielt med tanke på dets lange holdbarhet og ekstreme portabilitet.

Det er nødvendig å nevne proteinet i melkepulver. Sammen med vanlig melk inneholder det tørre produktet ca. 20 % whey protein og ca. 80 % kaseinprotein. Dette innholdet fører til fordøyelsesbesvær i magen til tider når rask metning med aminosyrer er nødvendig, for eksempel om morgenen eller etter trening. Og å innta melkepulver om kvelden før sengetid som en kilde til kaseinprotein og kreatin er skadelig på grunn av den høye prosentandelen av fett. Et mulig alternativ for å konsumere melkepulver er bare å se etter det med lavt fettinnhold 5-15 %, og ikke i noe tilfelle forveksle det med tørr krem ​​med et fettinnhold på 50 prosent eller enda mer!