Pulvermælk i bodybuilding

Siden fjerne sovjetiske tider har bodybuildere ledt efter måder at indtage proteiner og proteiner ubegrænset på. I denne forbindelse indtog de alt, hvad de kunne få: æg i pulverform, babymad og sødmælkspulver. Ofte skyldtes det begrænset tilgængelighed i vores butikker. specialiserede fødevarer og mangel proteinblandinger. Der har ikke været nok opmærksomhed på naturlige proteinprodukter, der giver god masseforøgelse under vægttræning.

Af al denne mangfoldighed af præferencer, meninger og vaner er det kun uenigheder om madforbrug, der har overlevet den dag i dag. mælkepulver som ægte proteinkilde. Lad os se på det virkelige billede af at bruge mælkepulver og dets effektivitet og anvendelighed til træning og øget muskelmasse.

Naturligvis diskuterer vores artikel normalt legaliseret mælkepulver og ikke en anden falsk fra en "falsk" fabrik i Moskva-regionen. Så mælkepulver er ikke mere end den samme mælk, men berøvet fugt og vand som følge af teknologisk fordampning. De resterende komponenter skal være identiske i både tør og almindelig komælk. Forholdet mellem mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer bliver dog bestemt forstyrret under denne proces, dvs. Når de er dehydreret, ændres deres procentdel.

100 gram sødmælkspulver indeholder:

1. 25-27 gram protein
2. 25-27 gram animalsk fedt
3. 35-37 gram kulhydrater
4. 35 gram monosaccharider og disaccharider.

Det kan bemærkes, at sødmælkspulver er et ret fedt produkt ernæring, uden at se på den høje procentdel af mælkeproteinindholdet i det. Du skal vide, at mælkepulver indeholder fedtstoffer af animalsk oprindelse, de er klassificeret som mættede. Derfor er ubegrænset forbrug af mælkepulver fyldt med konsekvenser, fordi forbruget af sådanne fedtstoffer kræver tilstrækkelige grænser inden for kroppens behov, og intet mere. Tillad ikke en stigning i forbruget af mættet fedt som følge af forkert indtagelse af mælkepulver, da dette vil føre til en ubalance i ernæringsbalancen i kroppen, hvilket igen kan forårsage svigt af metaboliske processer og dannelse af fedtdepoter. Så ikke misbrug Med dette produkt skal du som altid holde balancen og måle mængden af ​​mælkepulver.

Fra ovenstående tabel er det klart, at det (mælkepulver) kan tjene som en fremragendekilde alle disse mikroelementer under tung træning af bodybuildere. Derudover indeholder mælkepulver også vitaminersåsom A, E, B1, B2, B9, PP. Dette er bestemt et positivt argument til fordel for dette produkt, især i betragtning af dets lange holdbarhed og ekstreme bærbarhed.

Det er nødvendigt at nævne proteinet i mælkepulver. Sammen med almindelig mælk indeholder det tørre produkt omkring 20 % valleprotein og ca. 80% kaseinprotein. Dette indhold fører til fordøjelsesbesvær i maven på tidspunkter, hvor hurtig mætning med aminosyrer er nødvendig, for eksempel om morgenen eller efter træning. Og at indtage mælkepulver om aftenen før sengetid som en kilde til kaseinprotein og kreatin er skadeligt på grund af dets høje fedtprocent. En mulig mulighed for at indtage mælkepulver er bare at kigge efter det med lavt fedtindhold 5-15 %, og forveksle det under ingen omstændigheder med tør creme med et fedtindhold på 50 procent eller endnu mere!