Senam betis

Mari kita sajikan beberapa variasi perangkat yang efektif untuk perkembangan otot tulang kering – khususnya kelompok otot gastrocnemius dan soleusnya. Setelah mengatur parameter simulator yang diperlukan, atlet melakukan mengangkat jari kakimu, sekaligus menghindari tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang dan sendi lutut.

Ini terdiri dari alas (1), bingkai vertikal (2), di dalamnya beban bergerak sepanjang pemandu; melalui tuas engkol (3) beban dihubungkan secara pivot ke tiang tempat duduk; dudukan dengan patela bergerak (4) dipasang pada tuas, yang melaluinya beban dipindahkan ke otot yang bekerja.

Alat lain untuk mengembangkan otot-otot kaki bagian bawah: "mesin tulang kering".

Alat olah raga betis ini terdiri dari alas (1), tiang vertikal, tuas dengan penyangga lembut pada bahu (2), tuas dengan beban (3), penyangga penyangga (4), dan sandaran kaki (5).

Simulator ini berbeda dari simulator betis sebelumnya karena pada dasarnya merupakan perangkat yang sangat diperlukan untuk melakukan latihan dasar pada otot kaki bagian bawah.

Tentu saja, beberapa "rekan senegaranya - Samodelkins", menurut diagram skematik yang kami usulkan, akan dapat mengelas bingkai dari rangka atau pipa logam dan membuat mesin seperti itu sendiri, dan kami telah berulang kali berkesempatan untuk mengamati kreasi seperti itu. Mereka cukup mampu dan bahkan efektif untuk pelatihan pribadi Anda di rumah. Meskipun demikian, kami, tentu saja, sangat menyarankan agar Anda tetap memberikan preferensi pada peralatan pabrik yang profesional. Apalagi sekarang sudah banyak toko khusus olahraga.