Latihan untuk perenang dengan simulator khusus, latihan renang di darat.

Kita sudah melihat ini dan ini perangkat pelatihan untuk melatih perenang... Dalam ulasan ini, kita akan berkenalan dengan tiga simulator lagi yang dirancang untuk meningkatkan keterampilan berenang Anda ke tingkat kualitatif baru...

1. Perangkat pelatihan untuk perenang.
2. Alat latihan untuk mengembangkan kekuatan dan melatih gerakan pukulan pada perenang.
3. Bangku dengan ekspander.
4. Diagram peralatan untuk ruang kolam renang.

Perangkat pelatihan untuk perenang.

Alat ini ditujukan untuk melatih otot-otot lengan dan korset bahu. Latihan untuk perenang yang dilakukan menggunakan perangkat ini sesuai dengan gerakan atlet di dalam air, sehingga mereka dapat meningkatkan kekuatan pukulannya.

Dalam pemasangan (Gbr. 1, a), tuas 2 dipasang pada sumbu dengan satu set empat roda 1, di sepanjang tepinya terdapat pedal 3. Ketinggian sumbu 4 dari lantai bervariasi tergantung pada tinggi perenang. Terdapat perangkat pengereman 5 yang dikalibrasi, yang memungkinkan Anda menyesuaikan resistansi dalam kisaran 4 hingga 12 kg (Gbr. 1, b).

Atlet berdiri di samping roda dengan posisi condong ke depan, meletakkan tangannya di atas pedal, kemudian dengan satu pukulan, memutar roda 180° dan membawa tangannya ke depan, meletakkannya pada pedal kedua untuk melakukan pukulan berikutnya. . Perhatikan bahwa momen inersia harus kira-kira sama dengan berat badan atlet, yang dicapai dengan memasang set roda yang diperlukan.

Alat latihan untuk mengembangkan kekuatan dan melatih gerakan pukulan pada perenang.

Perangkat ini dirancang untuk mengajar dan meningkatkan teknik berenang di lahan kering. Pada dasarnya alat ini membantu dengan sengaja mengembangkan kekuatan kelompok otot atlet dan melatih gerakan mendayung dengan tangan, melakukan latihan renang dengan beban tambahan, yang volumenya dapat diatur oleh pelatih atau atlet itu sendiri.

Desain perangkat (Gbr. 2, a) adalah sebagai berikut. Troli 3 dipasang pada bangku senam standar 4, salah satu ujungnya terletak pada palang dinding senam 1 dengan sudut 5...20° terhadap horizontal, dan ujung lainnya bertumpu pada lantai. Tali nilon 2 dipasang pada dinding senam. 2, b menunjukkan kereta dalam tiga proyeksi.

Bangku dengan ekspander.

Alat tersebut digunakan untuk mengembangkan berbagai kelompok otot dan melatih gerakan lengan dalam berenang dengan berbagai cara.

Dalam pemasangan (Gbr. 3), perangkat blok traksi dengan beban 4 ditempatkan pada rangka horizontal 3 yang dilas. Kabel dipasang padanya, yang melewati balok 1. Bangku miring dipasang ke rangka vertikal 2.

1. untuk mengembangkan otot lengan saat berenang merangkak;
2. untuk mengembangkan otot lengan saat berenang kupu-kupu;
3. untuk mengembangkan otot lengan saat berenang telentang.

Diagram peralatan untuk ruang kolam renang.

Ruang renang kering khusus dirancang untuk sesi pemanasan dan pelatihan untuk pelatihan perenang khusus dan umum.

Pada Gambar. Gambar 4 menunjukkan diagram letak alat latihan pada ruangan berukuran 9X18, 12X24 dan 10X18 m. Alat yang terdiri dari barbel horizontal digunakan misalnya untuk mengembangkan otot lengan (atlet duduk di bawah barbel dan meremasnya), otot batang tubuh (mengangkat barbel dengan bahu atau punggung di belakang menghitung fleksi dan ekstensi batang tubuh dan jongkok), otot kaki (dalam posisi berbaring, tekan barbel ke atas dengan kaki), dll.

Pada Gambar. 4, dan diagram peralatan aula diberikan: 1 - simulator universal; 2— ekspander dinding; 3 — kereta pelatihan; 4 — platform untuk barbel; 5 — simulator untuk tangan; 6 — dinding senam.

Pada Gambar. 4, b menunjukkan diagram peralatan aula kolam renang Olimpiade di Munich: 1 - singkatan dari barbel; 2 - beban terletak pada dua batang horizontal paralel; 3 — ekspander dinding; 4 — kursi panjang miring dengan pegangan dan pengait untuk menopang dinding senam; 5 — dinding senam; 6 - simulator universal; 7 - bangku universal dengan atasan lembut; 8 — platform untuk barbel; 9 - beban terletak pada batang horizontal yang bergerak sepanjang pemandu vertikal; 10 — rak untuk dumbel; 11 — rak untuk batang.