Harjoituksia uimareille erityisillä simulaattoreilla, maauintiharjoituksia.

Olemme jo katsoneet tätä ja tätä harjoituslaitteet uimareiden harjoitteluun... Tässä katsauksessa tutustumme kolmeen muuhun simulaattoriin, jotka on suunniteltu nostamaan uimataitosi uudelle laadukkaalle tasolle...

1. Harjoituslaite uimareille.
2. Harjoituslaite voiman kehittämiseen ja lyöntiliikkeiden harjoitteluun uimareilla.
3. Penkki laajennuksilla.
4. Uimahallien varustekaaviot.

Harjoituslaite uimareille.

Laite on tarkoitettu käsivarsien ja olkavyön lihasten harjoitteluun. Laitteen avulla suoritettavat uimareiden harjoitukset vastaavat urheilijoiden liikkeitä vedessä, mikä mahdollistaa lyöntien tehokkuuden lisäämisen.

Asennuksessa (kuva 1, a) vipu 2 on asennettu akselille, jossa on neljä pyörää 1, joiden reunoja pitkin on polkimet 3. Akselin 4 korkeus lattiasta vaihtelee riippuen uimarin korkeus. On kalibroitu jarrulaite 5, jonka avulla voit säätää vastusta alueella 4-12 kg (kuva 1, b).

Urheilija, joka seisoo pyörän vieressä nojassa eteenpäin, asettaa kätensä polkimelle, sitten lyönnillä kääntää pyörää 180° ja tuo kätensä eteenpäin ja asettaa sen toiselle polkimelle suorittaakseen seuraavan vedon. . Huomaa, että hitausmomentin tulee olla suunnilleen yhtä suuri kuin urheilijan kehon paino, mikä saavutetaan asentamalla tarvittava pyöräsarja.

Harjoituslaite voiman kehittämiseen ja lyöntiliikkeiden harjoitteluun uimareilla.

Laite on suunniteltu opettamaan ja parantamaan kuivalla uintitekniikalla. Periaatteessa laite auttaa määrätietoisesti kehittämään urheilijan lihasryhmien voimaa ja harjoittelemaan soutuliikkeitä käsin, suorittamalla lisäkuormituksella uintiharjoituksia, joiden äänenvoimakkuutta voi säätää valmentaja tai urheilija itse.

Laitteen rakenne (kuva 2, a) on seuraava. Vaunu 3 asennetaan tavalliselle voimistelupenkille 4, jonka toinen pää on voimisteluseinän 1 poikkipalkissa 5...20° kulmassa vaakatasoon nähden ja toinen pää lepää lattialla. Voimisteluseinään on kiinnitetty nylonnauha 2. Kuvassa. 2, b esittää kärryä kolmessa projektiossa.

Penkki laajennuksilla.

Laitteen avulla kehitetään erilaisia ​​lihasryhmiä ja harjoitellaan käsivarsien liikkeitä uinnissa eri tavoin.

Asennuksessa (kuva 3) hitsatun vaakasuoran kehyksen päälle sijoitetaan vetolohkolaite painoilla 4. Siihen on kiinnitetty kaapeli, joka kulkee lohkon 1 läpi. Kalteva penkki kiinnitetään pystyrunkoon 2.

1. käsivarsien lihasten kehittämiseen uintiryöminnässä;
2. käsivarsien lihasten kehittämiseen perhosuinnissa;
3. käsivarsien lihasten kehittämiseen selässä uidessa.

Uimahallien varustekaaviot.

Erikoistuneet kuivauintihallit on suunniteltu uimareiden erikois- ja yleisharjoittelun lämmittelyyn ja harjoituksiin.

Kuvassa Kuvassa 4 on kaavio harjoituslaitteiden sijoittelusta halleissa, joiden mitat ovat 9X18, 12X24 ja 10X18 m. Vaakasuuntaisista tangoista koostuvia laitteita käytetään mm. käsivarsien lihasten (urheilija istuu tangon alla ja puristaa sitä), vartalon lihaksia kehittämiseen. (tangon nostaminen olkapäillä tai selkä takana laskemalla vartalon taivutukset ja venytykset sekä kyykkyt), jalkojen lihakset (maka-asennossa, paina tankoa ylös jaloillasi) jne.

Kuvassa 4, ja kaavio hallin laitteistosta on annettu: 1 - yleissimulaattori; 2— seinälaajentimet; 3 — harjoituskärryt; 4 — tangon alustat; 5 — simulaattori käsille; 6 — voimisteluseinät.

Kuvassa Kuva 4, b esittää kaavion Münchenin olympiauimahallin varusteista: 1 - seisoo tankoja; 2 - kuorma, joka sijaitsee kahdella yhdensuuntaisella vaakasuuntaisella tangolla; 3 — seinälaajentimet; 4 — kalteva lepotuoli kahvoilla ja koukuilla voimisteluseinän tukemiseksi; 5 - voimisteluseinä; 6 - yleinen simulaattori; 7 - universaali penkki pehmeällä katolla; 8 — taso tangolle; 9 - kuorma, joka sijaitsee vaakasuorassa tangossa, joka liikkuu pystysuuntaisia ​​ohjaimia pitkin; 10 — käsipainotelineet; 11 — telineet sauvoille.