Вправи для плавців на спеціальних тренажерах, наземні вправи для плавання.

Ми вже розглянули таке і таке тренувальні пристрої для підготовки плавців… У цьому огляді ми познайомимося ще з трьома тренажерами, покликаними підняти Вашу плавальну майстерність на новий якісний рівень.

1. Тренувальний пристрій для плавців.
2. Тренувальний пристрій для розвитку сили та відпрацювання гребкових рухів у плавців.
3. Лава з еспандерами.
4. Схеми устаткування залів плавальних басейнів.

Тренувальний пристрій для плавців.

Пристрій призначений для тренінгу м'язів рук та плечового пояса. Вправи для плавців, що виконуються за допомогою пристрою, відповідають рухам спортсменів у воді, що дозволяє підвищити потужність гребків.

В установці (рис. 1, а) на осі з набором чотирьох коліс 1 насаджено важіль 2, по краях якого розташовані педалі 3. Висота осі 4 від підлоги змінюється в залежності від росту плавця. Є тарований гальмівний пристрій 5, що дозволяє регулювати опір в межах від 4 до 12 кг (рис. 1 б).

Спортсмен, стоячи збоку від колеса в положенні нахилившись вперед, накладає руку на педаль, потім рухом гребка повертає колесо на 180 ° і проносить руку вперед, накладаючи її на другу педаль, щоб виконувати наступний гребок. Зазначимо, що момент інерції має приблизно дорівнює масі тіла спортсмена, що досягається встановленням необхідного набору коліс.

Тренувальний пристрій для розвитку сили та відпрацювання гребкових рухів у плавців.

Пристрій призначений для навчання та покращення техніки плавання в умовах суші. В основному пристрій допомагає цілеспрямовано розвивати силу м'язових груп спортсмена та відпрацьовувати гребкові рухи руками, виконуючи вправи для плавання з додатковим навантаженням, обсяг якого може коригувати тренер чи сам спортсмен.

Конструкція пристрою (рис. 2 а) наступна. Візок 3 встановлюється на стандартну гімнастичну лаву 4, один кінець якої лежить на поперечині гімнастичної стінки 1 під кутом 5...20° до горизонталі, а інший упирається в підлогу. До гімнастичної стінки кріпиться капроновий шнур 2. На рис. 2, б показаний візок у трьох проекціях.

Лава з еспандерами.

Пристрій використовується для розвитку різних груп м'язів та відпрацювання рухів руками у плаванні усілякими способами.

В установці (рис. 3) на звареній горизонтальній станині 3 вміщено тяговий блоковий пристрій з вантажами 4. На ньому закріплений трос, який проходить через блок 1. Похила лава кріпиться до вертикальної станини 2.

1. для розвитку м'язів рук під час плавання кролем;
2. для розвитку м'язів рук при плаванні батерфляєм;
3. для розвитку м'язів рук під час плавання на спині.

Схеми устаткування залів плавальних басейнів.

Спеціалізовані зали «сухого» плавання призначені для проведення розминки та тренувальних занять із спеціальної та загальної підготовки спортсменів-плавців.

На рис. 4 наводиться схема розташування тренажерних пристроїв у залах розміром 9X18, 12X24 і 10X18 м. Пристрої, що складаються з горизонтальних штанг, використовуються, наприклад, для розвитку м'язів рук (спортсмен розташовується під штангою і вичавлює її), м'язів тулуба (підйом штанги плечима) рахунок згинання та розгинання тулуба та присідів), м'язів ніг (у положенні лежачи ногами вичавлювати штангу вгору) та ін.

На рис. 4 а дана схема обладнання залу: 1 - універсальний тренажер; 2- настінні еспандери; 3 - тренувальні візки; 4 - помости для штанги; 5 - тренажер для кистей рук; 6 – гімнастичні стінки.

На рис. 4 б наведена схема обладнання залу олімпійського басейну в Мюнхені: 1 - підставки для штанги; 2 - вантаж, що знаходиться на двох паралельно розташованих горизонтальних штангах; 3 - настінні еспандери; 4 - похилий лежак з ручками та гачками для опори на гімнастичну стінку; 5 - гімнастична стінка; 6 - універсальний тренажер; 7 - універсальна лава з м'яким верхом; 8 - поміст для штанги; 9 — вантаж, розташований на горизонтальній штанзі, що переміщається вертикальними напрямними; 10 - стелажі для гантелей; 11 - стелажі для штанг.