Üzgüçülər üçün xüsusi simulyatorlarda məşqlər, quruda üzgüçülük məşqləri.

Biz artıq buna və buna baxmışıq üzgüçülərin hazırlanması üçün məşq cihazları... Bu icmalda biz sizin üzgüçülük bacarıqlarınızı yeni keyfiyyət səviyyəsinə yüksəltmək üçün nəzərdə tutulmuş daha üç simulyatorla tanış olacağıq...

1. Üzgüçülər üçün məşq cihazı.
2. Üzgüçülərdə gücü inkişaf etdirmək və vuruş hərəkətlərini həyata keçirmək üçün məşq cihazı.
3. Genişləndiriciləri olan skamya.
4. Hovuz salonları üçün avadanlıq diaqramları.

Üzgüçülər üçün məşq cihazı.

Cihaz qolların və çiyin qurşağının əzələlərini məşq etmək üçün nəzərdə tutulub. Cihazdan istifadə etməklə üzgüçülər üçün yerinə yetirilən məşqlər idmançıların sudakı hərəkətlərinə uyğun gəlir və bu, onların vuruşlarının gücünü artırmağa imkan verir.

Quraşdırmada (şək. 1, a) qolu 2 dörd təkər dəsti 1 olan oxa quraşdırılmışdır ki, onun kənarları boyunca pedallar 3 yerləşir. Oxun 4 yerdən hündürlüyü fərqlidir. üzgüçünün hündürlüyü. 4 ilə 12 kq aralığında müqaviməti tənzimləməyə imkan verən kalibrlənmiş əyləc cihazı 5 var (şəkil 1, b).

İrəli əyilmiş vəziyyətdə təkərin kənarında dayanan idmançı əlini pedala qoyur, sonra vuruşla çarxı 180° döndərərək əlini irəli aparır, növbəti vuruşu yerinə yetirmək üçün ikinci pedala qoyur. . Qeyd edək ki, ətalət anı tələb olunan təkər dəstini quraşdırmaqla əldə edilən idmançının bədən çəkisinə təxminən bərabər olmalıdır.

Üzgüçülərdə gücü inkişaf etdirmək və vuruş hərəkətlərini həyata keçirmək üçün məşq cihazı.

Cihaz öyrətmək və təkmilləşdirmək üçün nəzərdə tutulub quru quruda üzgüçülük texnikası. Əsasən, qurğu idmançının əzələ qruplarının gücünü məqsədyönlü şəkildə inkişaf etdirməyə və əlləri ilə avarçəkmə hərəkətlərini məşq etməyə, əlavə yüklə üzgüçülük məşqlərini yerinə yetirməyə kömək edir, həcmini məşqçi və ya idmançının özü tənzimləyə bilər.

Cihazın dizaynı (şəkil 2, a) aşağıdakı kimidir. Araba 3 standart gimnastika skamyasında 4 quraşdırılır, onun bir ucu üfüqi ilə 5...20° bucaq altında gimnastika divarının 1 çarpaz çubuğunda, digəri isə döşəməyə söykənir. Gimnastika divarına neylon kordon 2 bərkidilir.Şek. 2, b arabanı üç proyeksiyada göstərir.

Genişləndiriciləri olan skamya.

Cihaz müxtəlif əzələ qruplarını inkişaf etdirmək və müxtəlif üsullarla üzgüçülükdə qol hərəkətlərini məşq etmək üçün istifadə olunur.

Quraşdırmada (şəkil 3) çəkisi 4 olan dartma bloku qurğusu qaynaqlanmış üfüqi çərçivəyə 3 yerləşdirilir. Ona bir kabel bağlanır, blok 1-dən keçir. Maili dəzgah şaquli çərçivəyə 2 bərkidilir.

1. sürünərkən üzgüçülük zamanı qol əzələlərini inkişaf etdirmək üçün;
2. kəpənək üzərkən qol əzələlərini inkişaf etdirmək üçün;
3. arxada üzərkən qol əzələlərini inkişaf etdirmək üçün.

Hovuz salonları üçün avadanlıq diaqramları.

İxtisaslaşdırılmış quru üzgüçülük zalları üzgüçülərin xüsusi və ümumi hazırlığı üçün isinmə və məşq məşğələləri üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Şəkildə. Şəkil 4-də 9X18, 12X24 və 10X18 m ölçülü zallarda məşq cihazlarının təşkili diaqramı göstərilir.Üfüqi ştanqlardan ibarət cihazlar, məsələn, qol əzələlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur (idmançı ştanqın altında oturur və onu sıxır), gövdə əzələləri (ştanqanı çiyinlərlə və ya arxa arxaya qaldırmaq, gövdənin bükülməsi və uzanması və çömbəlmə hesablanması), ayaq əzələləri (yatan vəziyyətdə, ştanqı ayaqlarınızla yuxarı basın) və s.

Şəkildə. 4 və zalın avadanlıqlarının diaqramı verilmişdir: 1 - universal simulyator; 2— divar genişləndiriciləri; 3 — məşq arabaları; 4 — ştanq üçün platformalar; 5 - əllər üçün simulyator; 6 - gimnastika divarları.

Şəkildə. 4, b Münhendəki Olimpiya üzgüçülük hovuzu zalının avadanlıqlarının diaqramını göstərir: 1 - ştanqlar üçün dayanır; 2 - iki paralel üfüqi çubuqda yerləşən yük; 3 — divar genişləndiriciləri; 4 — gimnastika divarında dəstək üçün tutacaqları və qarmaqları olan maili şezlonq; 5 - gimnastika divarı; 6 - universal simulyator; 7 - yumşaq üstü olan universal dəzgah; 8 - ştanq üçün platforma; 9 - şaquli təlimatlar boyunca hərəkət edən üfüqi bir çubuqda yerləşən yük; 10 - dumbbelllər üçün raflar; 11 - çubuqlar üçün raflar.