Ασκήσεις για κολυμβητές σε ειδικούς προσομοιωτές, ασκήσεις κολύμβησης στην ξηρά.

Έχουμε ήδη εξετάσει αυτό και αυτό συσκευές προπόνησης κολυμβητών... Σε αυτήν την ανασκόπηση, θα εξοικειωθούμε με τρεις ακόμη προσομοιωτές που έχουν σχεδιαστεί για να ανεβάσουν τις κολυμβητικές σας δεξιότητες σε ένα νέο ποιοτικό επίπεδο...

1. Συσκευή προπόνησης για κολυμβητές.
2. Μια συσκευή προπόνησης για την ανάπτυξη της δύναμης και την εξάσκηση των κινήσεων εγκεφαλικού επεισοδίου σε κολυμβητές.
3. Πάγκος με διαστολείς.
4. Διαγράμματα εξοπλισμού για κολυμβητήρια.

Συσκευή προπόνησης για κολυμβητές.

Η συσκευή προορίζεται για την εκγύμναση των μυών των χεριών και της ωμικής ζώνης. Οι ασκήσεις για κολυμβητές που εκτελούνται με τη χρήση της συσκευής ταιριάζουν με τις κινήσεις των αθλητών στο νερό, γεγονός που τους επιτρέπει να αυξάνουν τη δύναμη των κτυπημάτων τους.

Στην εγκατάσταση (Εικ. 1, α), ένας μοχλός 2 είναι τοποθετημένος σε έναν άξονα με ένα σετ τεσσάρων τροχών 1, κατά μήκος των άκρων των οποίων υπάρχουν πεντάλ 3. Το ύψος του άξονα 4 από το δάπεδο ποικίλλει ανάλογα με ύψος του κολυμβητή. Υπάρχει μια βαθμονομημένη διάταξη πέδησης 5, η οποία σας επιτρέπει να ρυθμίσετε την αντίσταση στην περιοχή από 4 έως 12 kg (Εικ. 1, β).

Ο αθλητής, που στέκεται στο πλάι του τροχού σε μια κεκλιμένη προς τα εμπρός θέση, τοποθετεί το χέρι του στο πεντάλ, μετά με ένα κτύπημα, στρέφει τον τροχό 180° και φέρνει το χέρι του μπροστά, τοποθετώντας το στο δεύτερο πεντάλ για να εκτελέσει το επόμενο χτύπημα . Σημειώστε ότι η ροπή αδράνειας πρέπει να είναι περίπου ίση με το σωματικό βάρος του αθλητή, το οποίο επιτυγχάνεται με την εγκατάσταση του απαιτούμενου σετ τροχών.

Μια συσκευή προπόνησης για την ανάπτυξη της δύναμης και την εξάσκηση των κινήσεων εγκεφαλικού επεισοδίου σε κολυμβητές.

Η συσκευή έχει σχεδιαστεί για να διδάσκει και να βελτιώνεται τεχνικές κολύμβησης στην ξηρά. Βασικά, η συσκευή βοηθά στη σκόπιμη ανάπτυξη της δύναμης των μυϊκών ομάδων του αθλητή και στην άσκηση κινήσεων κωπηλασίας με τα χέρια του, εκτελώντας ασκήσεις κολύμβησης με πρόσθετο φορτίο, ο όγκος του οποίου μπορεί να ρυθμιστεί από τον προπονητή ή τον ίδιο τον αθλητή.

Ο σχεδιασμός της συσκευής (Εικ. 2, α) έχει ως εξής. Το τρόλεϊ 3 είναι εγκατεστημένο σε έναν τυπικό πάγκο γυμναστικής 4, το ένα άκρο του οποίου βρίσκεται στην εγκάρσια ράβδο του γυμναστικού τοίχου 1 υπό γωνία 5...20° ως προς την οριζόντια, και το άλλο στηρίζεται στο πάτωμα. Ένα νάιλον κορδόνι 2 είναι προσαρτημένο στον γυμναστικό τοίχο. Στο Σχ. 2, β δείχνει το καρότσι σε τρεις προβολές.

Πάγκος με διαστολείς.

Η συσκευή χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη διαφόρων μυϊκών ομάδων και την εξάσκηση των κινήσεων των χεριών στην κολύμβηση με διάφορους τρόπους.

Στην εγκατάσταση (Εικ. 3), μια διάταξη μπλοκ έλξης με βάρη 4 τοποθετείται σε συγκολλημένο οριζόντιο πλαίσιο 3. Σε αυτό προσαρμόζεται ένα καλώδιο, το οποίο διέρχεται από το μπλοκ 1. Ο κεκλιμένος πάγκος προσαρτάται στο κατακόρυφο πλαίσιο 2.

1. για την ανάπτυξη των μυών των χεριών κατά την κολύμβηση crawl.
2. για την ανάπτυξη των μυών των χεριών όταν κολυμπάτε πεταλούδα.
3. για την ανάπτυξη των μυών των χεριών όταν κολυμπάτε στην πλάτη.

Διαγράμματα εξοπλισμού για κολυμβητήρια.

Οι εξειδικευμένες αίθουσες ξηρής κολύμβησης είναι σχεδιασμένες για προθέρμανση και προπονήσεις για ειδική και γενική προπόνηση κολυμβητών.

Στο Σχ. Το σχήμα 4 δείχνει ένα διάγραμμα της διάταξης των συσκευών προπόνησης σε αίθουσες διαστάσεων 9Χ18, 12Χ24 και 10Χ18 μ. Συσκευές που αποτελούνται από οριζόντιες μπάρες χρησιμοποιούνται, για παράδειγμα, για την ανάπτυξη των μυών των χεριών (ο αθλητής κάθεται κάτω από τη μπάρα και τη σφίγγει), μυών του κορμού (σηκώνοντας τη μπάρα με τους ώμους ή την πλάτη πίσω από κάμψη μέτρησης και έκταση του κορμού και squats), μύες των ποδιών (σε ξαπλωμένη θέση, πιέστε τη μπάρα προς τα πάνω με τα πόδια σας) κ.λπ.

Στο Σχ. 4, και δίνεται ένα διάγραμμα του εξοπλισμού της αίθουσας: 1 - γενικός προσομοιωτής. 2— διαστολείς τοίχου. 3 — καρότσια εκπαίδευσης. 4 — πλατφόρμες για τη μπάρα. 5 — προσομοιωτής για χέρια. 6 — γυμναστικοί τοίχοι.

Στο Σχ. 4, b δείχνει ένα διάγραμμα του εξοπλισμού της αίθουσας Ολυμπιακής πισίνας στο Μόναχο: 1 - σημαίνει μπάρα. 2 - φορτίο που βρίσκεται σε δύο παράλληλες οριζόντιες ράβδους. 3 — διαστολείς τοίχου. 4 — μια κεκλιμένη ξαπλώστρα με λαβές και γάντζους για στήριξη στον τοίχο γυμναστικής. 5 — γυμναστικός τοίχος. 6 - καθολικός προσομοιωτής. 7 - γενικός πάγκος με μαλακή κορυφή. 8 — πλατφόρμα για τη μπάρα. 9 - φορτίο που βρίσκεται σε μια οριζόντια ράβδο που κινείται κατά μήκος κάθετων οδηγών. 10 — ράφια για αλτήρες. 11 — ράφια για ράβδους.