Ćwiczenia pływaków na specjalnych symulatorach, ćwiczenia pływackie na lądzie.

Przyjrzeliśmy się już temu i temu urządzenia treningowe do szkolenia pływaków... W tej recenzji zapoznamy się z trzema kolejnymi symulatorami, których zadaniem jest podniesienie Twoich umiejętności pływania na nowy poziom jakościowy...

1. Urządzenie treningowe dla pływaków.
2. Urządzenie treningowe do rozwijania siły i ćwiczenia ruchów udarowych u pływaków.
3. Ławka z ekspanderami.
4. Schematy wyposażenia hal basenowych.

Urządzenie treningowe dla pływaków.

Urządzenie przeznaczone jest do treningu mięśni ramion i obręczy barkowej. Ćwiczenia dla pływaków wykonywane na urządzeniu dopasowują się do ruchów zawodników w wodzie, co pozwala im zwiększyć siłę wykonywanych ruchów.

W instalacji (ryc. 1, a) dźwignia 2 jest zamontowana na osi z zestawem czterech kół 1, wzdłuż których krawędzi znajdują się pedały 3. Wysokość osi 4 od podłogi zmienia się w zależności od wzrost pływaka. Istnieje skalibrowane urządzenie hamujące 5, które umożliwia regulację oporu w zakresie od 4 do 12 kg (ryc. 1, b).

Zawodnik stojąc z boku koła w pozycji pochylonej do przodu, kładzie rękę na pedale, następnie jednym ruchem obraca koło o 180° i wysuwa rękę do przodu, kładąc ją na drugim pedale w celu wykonania kolejnego ruchu . Należy pamiętać, że moment bezwładności powinien być w przybliżeniu równy masie ciała sportowca, co osiąga się poprzez zamontowanie wymaganego zestawu kół.

Urządzenie treningowe do rozwijania siły i ćwiczenia ruchów udarowych u pływaków.

Urządzenie ma za zadanie uczyć i doskonalić techniki pływania na suchym lądzie. Zasadniczo urządzenie pomaga celowo rozwijać siłę grup mięśniowych sportowca i ćwiczyć ruchy wiosłowania rękami, wykonując ćwiczenia pływackie z dodatkowym obciążeniem, których objętość może regulować trener lub sam sportowiec.

Konstrukcja urządzenia (ryc. 2, a) jest następująca. Wózek 3 montowany jest na standardowej ławce gimnastycznej 4, której jeden koniec leży na poprzeczce ściany gimnastycznej 1 pod kątem 5...20° do poziomu, a drugi opiera się na podłodze. Do ścianki gimnastycznej przymocowana jest nylonowa linka 2. Na ryc. 2, b przedstawia wózek w trzech rzutach.

Ławka z ekspanderami.

Urządzenie służy do rozwijania różnych grup mięśniowych oraz ćwiczenia ruchów ramion w pływaniu na różne sposoby.

W instalacji (ryc. 3) blok trakcyjny z obciążnikami 4 jest umieszczony na spawanej poziomej ramie 3. Do niego przymocowany jest kabel, który przechodzi przez blok 1. Pochylona ławka jest przymocowana do ramy pionowej 2.

1. do rozwijania mięśni ramion podczas pływania;
2. do rozwijania mięśni ramion podczas pływania motylem;
3. do rozwijania mięśni ramion podczas pływania na plecach.

Schematy wyposażenia hal basenowych.

Specjalistyczne suche hale pływackie przeznaczone są do rozgrzewek i treningów do specjalnego i ogólnego szkolenia pływaków.

Na ryc. Rycina 4 przedstawia schemat rozmieszczenia urządzeń treningowych w salach o wymiarach 9x18, 12x24 i 10x18 m. Urządzenia składające się z poziomych sztang służą np. do rozwijania mięśni ramion (sportowiec siada pod sztangą i ją ściska), mięśni tułowia (podnoszenie sztangi barkami lub plecami z tyłu, licząc zgięcie i wyprost tułowia oraz przysiady), mięśnie nóg (w pozycji leżącej, dociskaj sztangę nogami do góry) itp.

Na ryc. 4 i podano schemat wyposażenia hali: 1 - symulator uniwersalny; 2— ekspandery ścienne; 3 — wózki szkoleniowe; 4 — platformy pod sztangę; 5 — symulator rąk; 6 — ścianki gimnastyczne.

Na ryc. 4, b przedstawia schemat wyposażenia hali basenu olimpijskiego w Monachium: 1 - oznacza sztangi; 2 - obciążenie umieszczone na dwóch równoległych poziomych prętach; 3 — ekspandery ścienne; 4 — leżanka pochylona z uchwytami i haczykami do podparcia na ściance gimnastycznej; 5 — ścianka gimnastyczna; 6 - uniwersalny symulator; 7 - ławka uniwersalna z miękkim blatem; 8 — platforma pod sztangę; 9 - ładunek umieszczony na poziomym pręcie poruszającym się po pionowych prowadnicach; 10 — stojaki na hantle; 11 — stojaki na wędki.