Tempo sicuro per abbronzarsi

L'abbronzatura fa bene al corpo quando viene ottenuta con moderazione. È importante scegliere il momento giusto per prendere il sole, così la pelle abbronzata ti delizierà e non causerà dolore o disagio. Tra le spiacevoli conseguenze, i medici evidenziano colpi di sole, colpi di calore e ustioni sul corpo. Il cancro della pelle è particolarmente pericoloso.

Qual è il momento giusto per prendere il sole senza nuocere alla salute?

L'attività solare massima si osserva dalle 12:00 alle 16:00. In questo periodo c'è un'alta probabilità di danni all'epidermide, quindi è meglio non esporsi ai raggi diretti del sole e non prendere il sole sulla spiaggia. Ciò è particolarmente vero per chi ha la pelle sensibile. Orario favorevole:

1. dalle 6.00 alle 10.00 – attività solare bassa, questo è l'orario migliore per abbronzarsi;
2. dalle 10:00 alle 12:00 – attività media, quando prendere il sole è relativamente sicuro per la salute;
3. dalle 16.00 alle 19.00 – potrete tornare in spiaggia per un'abbronzatura uniforme.

Tempo di esposizione al sole

Per ottenere un'abbronzatura uniforme e sicura, è necessario aumentare gradualmente il tempo trascorso al sole diretto.

Controindicazioni per l'abbronzatura

Prima di decidere di ottenere una carnagione bronzea e di andare in spiaggia, è importante eliminare le controindicazioni all'abbronzatura. Prendere il sole non è consigliato a tutti; per alcuni può nuocere in modo significativo alla salute di:

1. Si consiglia a chi ha la pelle chiara, lentiggini, voglie e nei di evitare completamente l'esposizione alla luce solare diretta, altrimenti potresti subire gravi ustioni sul corpo entro 5 minuti.
2. È vietato prendere il sole in caso di tumori maligni, tubercolosi, diabete, ipertensione arteriosa o malattie della pelle.
3. Anche gli anziani, le donne incinte, i bambini e le madri che allattano dovrebbero limitare il tempo trascorso sotto i raggi cocenti del sole (controindicazione relativa).

Una bella abbronzatura al cioccolato è il sogno di molte donne e uomini. Ma ottenerlo non è così facile; a volte il risultato di una lunga e persistente esposizione al sole è solo arrossamento e desquamazione della pelle. Per evitare che ciò accada, è necessario prendere il sole nelle ore giuste.

In quale momento della giornata è meglio prendere il sole?

L'abbronzatura avviene a seguito dell'esposizione della pelle ai raggi ultravioletti. A piccole dosi, la luce ultravioletta è benefica per l'uomo: è coinvolta nella formazione della vitamina D e delle endorfine, gli ormoni della gioia. Ma quando c’è troppa radiazione ultravioletta, iniziano i problemi.

Come fai a sapere quando la tua pelle riceve abbastanza raggi e quando ne riceve troppi? Il fatto è che durante il giorno il sole invia diverse quantità di radiazioni ultraviolette al nostro pianeta. La maggior parte dei raggi raggiunge la Terra durante il giorno, quando il sole è allo zenit. Non dovresti prendere il sole durante queste ore, poiché il corpo potrebbe ricevere troppe radiazioni ultraviolette.

Gli esperti identificano due periodi per un'abbronzatura sicura: prima delle 11:00 e dopo le 16:00. È in questo momento che viene rilasciata la dose consentita di radiazioni ultraviolette. Certo, se prendi il sole solo al mattino e alla sera, la tua pelle non acquisirà immediatamente un bel colore, ma la tonalità cioccolato rimarrà a lungo.

Anche se le ore mattutine e serali sono sicure, ciò non significa che puoi stare sempre sdraiato sulla spiaggia. I medici credono che tu possa prendere il sole non più di 2 ore al giorno. Ma dobbiamo procedere verso questo obiettivo gradualmente. Il primo giorno, sdraiarsi al sole per non più di 20 minuti, quindi questo tempo può essere aumentato di circa 10 minuti al giorno.

Non dimenticare la temperatura. Se supera i 25 °C, l'abbronzatura anche al mattino e alla sera non sarà sicura: sussiste il rischio di un colpo di calore. Se vivi in ​​una zona dal clima molto caldo, non trascorrere più di 5 minuti al giorno al sole.

Gli orari sicuri non dipendono dal paese in cui ti trovi, sono gli stessi ovunque. Ma se ti stai rilassando al mare, è particolarmente importante fare attenzione. La fresca brezza proveniente dall'acqua può mascherare la temperatura dell'aria, quindi fai attenzione a a che ora prendi il sole e per quanti minuti trascorri al sole.

Anche la presenza di nuvole non rende l'abbronzatura sicura. Il fatto è che i raggi ultravioletti non indugiano tra le nuvole, ma le attraversano tranquillamente. Non senti il ​​calore, il che può darti l'illusione che l'abbronzatura sia sicura. In realtà, questo non è vero. Indipendentemente dalle condizioni meteorologiche, prendere il sole prima delle 11:00 o dopo le 16:00.

Pericoli dell'abbronzatura durante il giorno

Prendere il sole durante il giorno è molto più pericoloso di quanto possa sembrare. Il primo e più ovvio motivo è la qualità dell'abbronzatura. Durante il picco dell’attività solare, il rischio di scottature è elevato. La pelle diventerà rossa e si sbuccerà e questa abbronzatura non durerà a lungo. Le scottature solari sono molto dannose per la pelle. Invecchia più velocemente, possono comparire macchie senili e aumenta il rischio di cancro.

Oltre alle scottature, durante le ore diurne (quelle più calde) si può facilmente prendere un'insolazione, che si manifesta con nausea, letargia, mal di testa, pesantezza al petto e talvolta anche svenimenti.

Video: come prendere il sole senza scottarsi

Prendere il sole durante il giorno in cui il sole è attivo non solo è inefficace, ma anche pericoloso. Per ottenere una bella abbronzatura e non nuocere alla salute, seguire le regole ed esporsi al sole solo al momento giusto.

Ciao! In questo articolo vi parleremo dell'abbronzatura. Sono finiti i tempi in cui la pelle bianca e pallida era considerata un segno di origine aristocratica. Al giorno d'oggi, le donne felici e di successo si distinguono per un'abbronzatura bella e uniforme.

Contenuto

Abbronzatura: è utile?

“È dannoso prendere il sole al sole!”, “Il sole invecchia la pelle!”, “Ci si può ammalare di cancro sdraiandosi sulla spiaggia!”, “Le scottature causano solo ustioni!” - Tutti abbiamo sentito questi detti almeno una volta. Ma sono così giusti come comunemente si crede?

In effetti, il sole cocente può causare gravi danni alla pelle e al corpo. Se prendi il sole con moderazione e segui determinate regole, prendere il sole diventa un'attività utile e divertente.

Una corretta abbronzatura aiuta nella lotta contro le malattie della pelle. Quindi prendere il sole con la psoriasi non solo è possibile, ma anche necessario. I raggi del sole hanno un effetto benefico sulla condizione della pelle del paziente, riducendo prurito e disagio. In combinazione con il trattamento, l'abbronzatura aiuta anche a sbarazzarsi di malattie come funghi, eczema, acne, ecc.

Inoltre, l'abbronzatura diventa una prevenzione del rachitismo, poiché durante l'esposizione al sole si forma attivamente vitamina D nel corpo, che aiuta a rafforzare il tessuto osseo e i muscoli.

La luce ultravioletta stimola anche i processi metabolici nel corpo. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e l'attività endocrina.

Melanina: che cos'è?

Perché le persone ottengono abbronzature diverse nelle stesse condizioni? Perché la mia pelle non si abbronza al sole? Perché non riesco ad abbronzarmi al sole? È tutta una questione di melanina. È responsabile del colore degli occhi, dei capelli e della pelle. Inoltre, la melanina svolge una funzione protettiva, proteggendo la pelle dai danni del sole. Di conseguenza, maggiore è la quantità di melanina, più scura è la pelle e più intensa è l'abbronzatura. Nel corpo, cellule speciali - i melanociti - sono responsabili della produzione di melanina.

Il processo di concia avviene come segue:

1. Ti ritrovi al sole.
2. I raggi ultravioletti iniziano il processo di distruzione del DNA nel corpo.
3. Il corpo inizia a produrre melanina per prevenire ulteriori danni.

Prendere il sole e il solarium aumentano la quantità di melanina. Ciò potrebbe spiegare perché le persone già abbronzate sono meno suscettibili alle scottature e agli effetti dannosi del sole. Per lo stesso motivo si consiglia di abbronzarsi gradualmente.

Ci sono persone la cui pelle praticamente non si abbronza al sole, e ogni tentativo di ottenere una bella abbronzatura finisce con ustioni e disturbi. In queste persone, la melanina viene prodotta in piccole quantità o non viene prodotta affatto.

A chi ha la pelle così sensibile è sconsigliato prendere il sole o stare al sole per lungo tempo. Vale la pena notare che il numero di melanociti in tutti è approssimativamente lo stesso, ma la quantità di melanina rilasciata è diversa e non tutti ne hanno abbastanza per abbronzarsi.

Quali malattie non dovresti prendere il sole al sole?

L'abbronzatura non porta benefici a tutti. Le controindicazioni per l'abbronzatura sono:

1. Malattie oncologiche
2. Tutte le malattie precancerose
3. Malattie degli occhi
4. Flebeurismo
5. Tubercolosi
6. Un gran numero di voglie
7. Un gran numero di nei
8. Un gran numero di macchie di pigmento
9. Alcuni farmaci
10. Età fino a 5 anni
11. Nei grandi (più di 1,5 cm)
12. Alcune malattie femminili
13. Malattie autoimmuni
14. Piccole quantità di melanina (pelle e capelli chiari)
15. Parenti con melanoma
16. Lentiggini
17. Ipertensione
18. Disturbi della tiroide
19. Diabete
20. Febbre
21. Malattie infettive
22. Malattie psiconeurologiche
23. Non dovresti prendere il sole se soffri di mastopatia e sindrome dell'ovaio policistico.

A volte sorge la domanda: “A che temperatura puoi prendere il sole?". Puoi prendere il sole al sole a qualsiasi temperatura tipica di una persona sana. Se c'è un processo infiammatorio nel corpo e la temperatura corporea è elevata, le gite in spiaggia dovrebbero essere annullate fino al recupero.

Alle donne incinte è vietato prendere il sole e stare al sole. Le mamme che allattano possono prendere il sole, ma con molta attenzione, evitando surriscaldamenti e scottature. Le giovani madri devono rispettare le seguenti regole:

1. Puoi prendere il sole solo dalle 9:00 alle 10:00 o dalle 16:00 alle 17:00.
2. Bevi acqua con limone sulla spiaggia.
3. Le sessioni di abbronzatura iniziano da 15 minuti, aumentando gradualmente fino a 1 ora.
4. Quando si sceglie una crema solare, prestare attenzione al suo possibile effetto sul bambino.
5. È vietata l'abbronzatura senza dispositivi di protezione.
6. Evitare la luce solare diretta e rimanere all'ombra.

Oltre a tutto quanto sopra, alcune procedure cosmetiche possono influire negativamente sulle condizioni della pelle e diventare una controindicazione all'abbronzatura. Tali procedure includono:

1. Peeling
2. Pulizia della pelle dell'hardware
3. Epilazione
4. Iniezioni di botulino
5. Trucco permanente
6. Avvolgere con oli essenziali
7. Rimozione di nei e verruche.

Abbronzatura da bambino

È severamente sconsigliata la visita ai bambini di età inferiore a 3 anni al sole aperto. Ciò influisce negativamente sulla condizione e sul benessere del bambino.

I bambini sopra i 3 anni possono già andare in spiaggia, ma sotto stretta sorveglianza materna. Non si dovrebbe permettere al bambino di rimanere a lungo al sole o in acqua. Se tuo figlio ama nuotare e non riesce a staccarsi dall'acqua, mettigli una maglietta leggera per coprirgli le spalle. Non permettere a tuo figlio di stare al sole senza vestiti. Dai spesso acqua a tuo figlio.

Per la protezione solare, utilizzare solo prodotti con un fattore SPF elevato studiati appositamente per i bambini. Anche una buona crema solare per adulti può irritare il tuo bambino.

Se un bambino non si abbronza affatto al sole, questo è un motivo per diffidare. Forse il bambino non ha abbastanza melanina ed è meglio evitare del tutto di prendere il sole.

Come abbronzarsi correttamente al sole

Prima di iniziare a prendere il sole, devi decidere il livello di protezione e il tipo di pelle. Il modo più semplice per scoprire il tuo tipo è guardare il tuo aspetto. La tabella fornisce brevi raccomandazioni tenendo conto del tipo di aspetto: quanto tempo è necessario abbronzarsi al sole, quale fattore SPF dovrebbe avere la protezione solare e quale è la reazione all'abbronzatura.

Preparazione per l'abbronzatura

Quando si tratta di ottenere una bella abbronzatura, la chiave è la preparazione. Prima di andare in spiaggia, prenditi cura della tua pelle:

1. Esfoliare o esfoliare. Le cellule morte impediscono un'abbronzatura uniforme, il che significa che è necessario liberarsene. Per fare ciò, puoi utilizzare qualsiasi agente abrasivo o una spazzola rigida. Dopo la procedura, si consiglia di attendere 2-3 giorni affinché la pelle si riprenda completamente. L'abbronzatura si applica uniformemente sulla pelle pulita e rinnovata.
2. Usa la regola graduale. Inizia a prendere il sole per 5 minuti, aumentando gradualmente l'intervallo. Questa regola vale anche per l'abbigliamento. Nei primi giorni, cerca di coprire il tuo corpo, esponendolo gradualmente al costume da bagno.
3. Se andate in vacanza in paesi caldi, sarebbe una buona idea preparare la pelle al sole caldo. Per questovisitare il solarium due volte a settimana per cinque minuti.
4. Acquista uno speciale complesso vitaminico per la pelle in farmacia.
5. Ripensa la tua dieta per l'estate. Evitare le bevande alcoliche in spiaggia. Includi nella tua dieta frutta e verdura luminose come: carote, pomodori, angurie, pesche, albicocche, peperoni, ecc. Contengono molto beta-carotene. E, a sua volta, attiva il processo di produzione della melanina. Per evitare che la pelle invecchi ed essere protetta dagli effetti dannosi della luce solare, è necessario aggiungere noci, mais o olio d'oliva alla propria dieta. Questi prodotti nutriranno il corpo con vitamine E e selenio. Le verdure ti aiuteranno a proteggere la pelle dai radicali liberi: spinaci, cavoli, cipolle.
6. Non prendere il sole a stomaco vuoto, ma non dovresti nemmeno prendere il sole subito dopo un pasto.. L'opzione migliore: prendere il sole 30-40 minuti dopo aver mangiato.
7. Scegli in anticipo il momento e il luogo giusti. Ricorda che ci sono momenti in cui prendere il sole è molto pericoloso.
8. Fa 'la tua valigia. Devi avere con te un cappello, una bottiglia d'acqua, una coperta o una coperta, un asciugamano, una crema solare, occhiali da sole e un balsamo per le labbra.
9. Applicare la protezione solare 10 minuti prima di uscire di casa.

A che ora puoi prendere il sole?

Non importa quanto velocemente vuoi abbronzarti, non dovresti andare in spiaggia durante le ore di punta del sole. L'ora del giorno e il grado di pericolo dell'abbronzatura sono presentati nella tabella:

Scegliere un posto dove prendere il sole

In estate il problema dell'abbronzatura si risolve facilmente e rapidamente. Tutto quello che devi fare è preparare la pelle e andare a nuotare e rilassarti nella spiaggia più vicina.

La questione dell'abbronzatura diventa più difficile nella stagione fredda. Molti si chiedono: “È possibile abbronzarsi al sole in inverno??. La risposta è semplice: è possibile, ma difficile. Il sole si trova ad un angolo diverso dalla Terra, il che significa che i raggi ultravioletti devono compiere un percorso difficile attraverso altri strati dell'atmosfera. Pertanto, l'abbronzatura richiede più tempo.

Ma anche se rischi di toglierti i vestiti per abbronzarti in inverno, è improbabile che questa procedura ti dia piacere a causa del freddo. Pertanto, il modo migliore per abbronzarsi in inverno è andare nei paesi caldi.

Come ottenere un'abbronzatura abbronzata al sole

Il luogo in cui vai in vacanza determina non solo le tue impressioni e i luoghi che potrai visitare, ma anche il colore della tua pelle quando torni a casa. L'abbronzatura varia da paese a paese.

Tuttavia, se possibile, è meglio immergersi prima nella spiaggia locale per rendere la pelle meno sensibile al sole. È possibile prendere il sole dopo il solarium? Non solo è possibile, ma addirittura necessario. Viaggi di cinque minuti al solarium prepareranno la tua pelle al caldo sole straniero.

Come ottenere un'abbronzatura uniforme in spiaggia

Per un'abbronzatura uniforme è necessario seguire una serie di consigli:

1. La regola principale per un'abbronzatura uniforme è il movimento. Sdraiarsi e girarsi periodicamente non è sufficiente. In spiaggia bisogna muoversi: nuotare, giocare, correre, camminare, ecc.
2. Non applicare profumi o composti contenenti alcol sulla pelle. Ciò potrebbe causare macchie solari.
3. Per evitare scottature, non rimanere al sole per più di 2 ore.
4. Non trascurare i cappelli, altrimenti i tuoi capelli si trasformeranno in paglia.
5. Bere molta acqua.
6. Usa la protezione solare.
7. Idrata la pelle dopo aver preso il sole.
8. Relax. È meglio non leggere né guardare video in spiaggia. Gli occhi sono già sotto tensione. Ma non dovresti dormire sulla spiaggia, altrimenti ti brucerai sicuramente e avrai un'abbronzatura irregolare.

Come abbronzarsi più velocemente

Se è necessario accelerare l'abbronzatura, è necessario seguire le seguenti regole:

1. Applicare la protezione. Non c'è modo senza questo.
2. Nelle ore di punta, prendere il sole non al sole, ma all'ombra.
3. Mossa.
4. Prendere il sole vicino a uno stagno. L'acqua riflette i raggi del sole e la pelle si abbronza più velocemente. Per lo stesso motivo, dopo il bagno, non è necessario asciugarsi la pelle. Le gocce d'acqua agiranno come lenti.
5. Usa abbronzanti e oli abbronzanti.
6. Un'abbronzatura veloce ti aiuterà ad ottenere prodotti con effetto “crogiolo”. Aumentano la circolazione sanguigna.
7. Rinnova lo strato di protezione solare ogni mezz'ora o un'ora.

Perché il mio viso non si abbronza?

Se il tuo viso non si abbronza, presta attenzione alla posizione del tuo corpo mentre ti abbronza. Applica la protezione solare sul viso ogni volta che vai in spiaggia. Dopo essere tornato a casa, dovresti lavare via la crema e applicare una crema idratante: lozione o latte. Le ustioni si verificano rapidamente sul viso, quindi non abusare dell'abbronzatura su questa parte del corpo.

Rimedi casalinghi per l'abbronzatura

Per ottenere una bella abbronzatura, i rimedi popolari possono dare un vantaggio alle creme e agli oli acquistati in negozio.

Rimedio casalingo per la protezione solare

1. Olio di noci – 1 bottiglia
2. Olio di jojoba - 2 cucchiaini.
3. Olio di germe di grano - 2 cucchiaini.
4. Olio di Lang Ylang - 5 ml.
5. Burro di karitè - 1 cucchiaino.
6. Olio di avocado - 2 cucchiaini.

Mescolare tutti gli ingredienti e riporre in un contenitore ermetico. È necessario applicare la miscela 3-4 ore prima di uscire di casa. Questo prodotto ti durerà a lungo.

Come mantenere l'abbronzatura usando i rimedi popolari

Puoi anche preparare la tua lozione doposole. Per fare questo, hai solo bisogno di olio di nocciolo di albicocca (50 ml) e olio di olivello spinoso (3 gocce). Applicare con attenzione il prodotto doposole poiché potrebbe macchiare la pelle.

Affinché la tua abbronzatura rimanga bella e ricca il più a lungo possibile, avrai bisogno di:

1. Carote lunghe 10-15 cm - 1 pz.
2. Miele - 1 cucchiaino.
3. Olio d'oliva - 2 cucchiaini.
4. Farina di grano saraceno - 1 cucchiaino.

Grattugiare le carote e mescolarle con il resto degli ingredienti. Applicare e lasciare sulla pelle per 30 minuti. Risciacquare. La maschera può essere utilizzata ogni tre giorni, in un ciclo da cinque a sei volte.

Complicazioni dopo l'abbronzatura

L'abbronzatura non sempre lascia un segno sulla salute. Il mancato rispetto delle norme di sicurezza porta spesso a cambiamenti nel corpo. Molte persone notano la comparsa di nuovi nei e lentiggini. A volte le malattie della pelle possono peggiorare. Questo accade spesso con l'herpes sulle labbra.

Inoltre, possono comparire vene vascolari e "reti", aree di pelle chiara e un gran numero di piccoli nei. Quest'ultimo può portare al cancro se si abusa dell'esposizione al sole.

Dove acquistare i prodotti abbronzanti

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Differenze tra abbronzatura al sole e in solarium

È difficile trovare differenze esterne tra l'abbronzatura al sole e in un solarium.

Tuttavia, il vantaggio principale di un solarium è la capacità di dosare le radiazioni. Le condizioni naturali non permetteranno che ciò accada. Inoltre vengono filtrate le onde dure che hanno un effetto negativo sul corpo umano.

Un altro vantaggio del solarium è la sua accessibilità per i residenti della città.

Come abbronzarsi velocemente/8 regole per un'abbronzatura perfetta