Sikker tid til at sole

Garvning er godt for kroppen, når det opnås med måde. Det er vigtigt at vælge det rigtige tidspunkt til solbadning, og så vil solbrændt hud glæde dig og ikke forårsage smerte eller ubehag. Blandt de ubehagelige konsekvenser fremhæver læger solstik, hedeslag og forbrændinger på kroppen. Hudkræft er særligt farligt.

Hvad er det rigtige tidspunkt at solbade uden at skade dit helbred?

Maksimal solaktivitet observeres fra 12.00 til 16.00. På dette tidspunkt er der stor sandsynlighed for skade på epidermis, så det er bedre ikke at blive udsat for direkte solstråler og ikke at solbade på stranden. Dette gælder især for dem med følsom hud. Gunstig tid:

1. fra 6.00 til 10.00 – lav solaktivitet, dette er det bedste tidspunkt at sole sig på;
2. fra 10.00 til 12.00 – gennemsnitlig aktivitet, når solbadning er relativt sikkert for helbredet;
3. fra 16.00 til 19.00 – du kan gå til stranden igen for at få en jævn solbrun.

Soleksponeringstid

For at opnå en ensartet og sikker brunfarve skal opholdet i direkte sollys øges gradvist.

Kontraindikationer for garvning

Før du begiver dig ud for at få en bronze hudtone og gå til stranden, er det vigtigt at eliminere kontraindikationer til garvning. Solbadning anbefales ikke til alle; for nogle kan det skade helbredet væsentligt for:

1. Dem med lys hud, fregner, modermærker og modermærker rådes til helt at undgå udsættelse for direkte sollys, ellers kan du få en alvorlig forbrænding på din krop inden for 5 minutter.
2. Det er forbudt at tage solbadning, hvis du har ondartede tumorer, tuberkulose, diabetes, arteriel hypertension eller hudsygdomme.
3. Ældre, gravide, børn og ammende mødre bør også begrænse deres tid under solens brændende stråler (relativ kontraindikation).

En smuk chokoladebrun er drømmen for mange kvinder og mænd. Men at få det er ikke så let; nogle gange er resultatet af lang og vedvarende liggende under solen kun rødme og afskallet hud. For at forhindre dette i at ske, skal du solbade på de rigtige tidspunkter.

Hvilket tidspunkt på dagen er bedst at solbade?

Garvning opstår som et resultat af eksponering af huden for ultraviolette stråler. I små doser er ultraviolet lys gavnligt for mennesker – det er involveret i dannelsen af ​​D-vitamin og endorfiner, glædens hormoner. Men når der er for meget ultraviolet stråling, begynder problemerne.

Hvordan ved du, hvornår din hud får nok stråler, og hvornår den bliver for meget? Faktum er, at solen i løbet af dagen sender forskellige mængder ultraviolet stråling til vores planet. De fleste stråler når Jorden i løbet af dagen, når solen er i zenit. Du bør ikke solbade i disse timer, da kroppen kan modtage for meget ultraviolet stråling.

Eksperter identificerer to perioder for sikker garvning - før kl. 11.00 og efter kl. 16.00. Det er på dette tidspunkt, at den tilladte dosis af ultraviolet stråling frigives. Selvfølgelig, hvis du kun solbader om morgenen og aftenen, får din hud ikke straks en smuk farve, men chokoladeskyggen forbliver i lang tid.

Selvom morgen- og aftentimerne er sikre, betyder det ikke, at du kan ligge på stranden hele tiden. Læger mener, at du ikke kan solbade mere end 2 timer om dagen. Men vi skal gradvist bevæge os hen imod dette. På den første dag skal du ligge i solen i højst 20 minutter, derefter kan denne tid øges med cirka 10 minutter dagligt.

Glem ikke temperaturen. Hvis det overstiger 25 °C, så vil garvning selv om morgenen og aftentimerne ikke være sikkert - der er risiko for hedeslag. Hvis du er i et meget varmt klima, må du ikke bruge mere end 5 minutter om dagen i solen.

De sikre timer afhænger ikke af det land, du befinder dig i, de er ens overalt. Men slapper du af ved havet, er det især vigtigt at være forsigtig. Den kølige brise fra vandet kan maskere, hvor varm lufttemperaturen er, så vær opmærksom på, hvornår du soler dig, og hvor mange minutter du ligger i solen.

Tilstedeværelsen af ​​skyer gør heller ikke garvning sikker. Faktum er, at ultraviolette stråler ikke dvæler i skyerne, men passerer roligt gennem dem. Du mærker ikke varmen, hvilket kan give dig en illusion om, at solbadning er sikker. Faktisk er dette ikke sandt. Uanset vejrforhold skal du solbade før kl. 11.00 eller efter kl. 16.00.

Farer ved solbrænding i dagtimerne

Solbadning i løbet af dagen er meget farligere, end det måske ser ud til. Den første og mest åbenlyse årsag er kvaliteten af ​​brunfarven. Ved høj solaktivitet er der stor risiko for at blive solskoldet. Huden bliver rød og skaller, og denne brunfarve holder ikke længe. Solskoldning er meget skadeligt for huden. Den ældes hurtigere, alderspletter kan opstå, og risikoen for kræft øges.

Ud over solskoldning kan du i dagtimerne (de varmeste) timer nemt få solstik, som viser sig ved kvalme, sløvhed, hovedpine, tunghed i brystet og nogle gange endda besvimelse.

Video: hvordan man solbader uden at brænde

Solbadning i løbet af dagen, når solen er aktiv, er ikke kun ineffektivt, men også farligt. For at få en smuk solbrun farve og ikke skade dit helbred, skal du følge reglerne og kun være i solen på det rigtige tidspunkt.

Hej! I denne artikel vil vi fortælle dig om solbadning. Borte er de dage, hvor bleg hvid hud blev betragtet som et tegn på aristokratisk oprindelse. I dag skiller succesfulde og glade damer sig ud med en smuk, jævn solbrun.

Indhold

Garvning: er det nyttigt?

"Det er skadeligt at solbade i solen!", "Solen ælder huden!", "Man kan få kræft ved at ligge på stranden!", "Solskoldning giver kun forbrændinger!" - Sådanne ord har vi alle hørt mindst én gang. Men er de så retfærdige, som man almindeligvis tror?

Den brændende sol kan nemlig forårsage stor skade på hud og krop. Hvis du solbader med måde og følger visse regler, så bliver solbadning en nyttig og fornøjelig aktivitet.

Korrekt garvning hjælper i kampen mod hudsygdomme. Så solbadning med psoriasis er ikke kun muligt, men endda nødvendigt. Solens stråler har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​patientens hud, hvilket reducerer kløe og ubehag. I kombination med behandling hjælper solariet også med at slippe af med sygdomme som svamp, eksem, akne mv.

Derudover bliver garvning en forebyggelse af rakitis, da der under solbadning dannes aktivt D-vitamin i kroppen, hvilket hjælper med at styrke knoglevæv og muskler.

Ultraviolet lys stimulerer også metaboliske processer i kroppen. Hjælper med at forbedre blodcirkulationen og endokrin aktivitet.

Melanin - hvad er det?

Hvorfor bliver folk forskellige brune under de samme forhold? Hvorfor bliver min hud ikke brun i solen? Hvorfor kan jeg ikke blive chokoladebrun i solen? Det hele handler om melanin. Det er ansvarligt for vores øjen-, hår- og hudfarve. Derudover spiller melanin en beskyttende funktion, der beskytter huden mod solskader. Følgelig, jo mere melanin, jo mørkere er huden og desto fyldigere solbrun. I kroppen er særlige celler - melanocytter - ansvarlige for produktionen af ​​melanin.

Garvningsprocessen foregår som følger:

1. Du befinder dig i solen.
2. Ultraviolette stråler begynder processen med at ødelægge DNA i kroppen.
3. Kroppen begynder at producere melanin for at forhindre yderligere skade.

Solbadning og solarium øger mængden af ​​melanin. Dette kan forklare, hvorfor folk, der allerede er solbrændte, er mindre modtagelige for forbrændinger og solens skadelige virkninger. Af samme grund anbefales det at blive brun gradvist.

Der er mennesker, hvis hud praktisk talt ikke bliver brun i solen, og ethvert forsøg på at opnå en smuk solbrun farve ender med forbrændinger og lidelser. Hos sådanne mennesker produceres melanin i små mængder eller slet ikke.

Dem med så følsom hud anbefales ikke at solbade eller opholde sig i solen i længere perioder. Det er værd at bemærke, at antallet af melanocytter i alle er omtrent det samme, men mængden af ​​frigivet melanin er forskellig, og ikke alle har nok af det til at blive solbrun.

Hvilke sygdomme bør du ikke solbade i solen?

Garvning gavner ikke alle. Kontraindikationer for garvning er:

1. Onkologiske sygdomme
2. Alle præcancerøse sygdomme
3. Øjensygdomme
4. Phlebeurisme
5. Tuberkulose
6. Et stort antal modermærker
7. Et stort antal muldvarpe
8. Et stort antal pigmentpletter
9. Nogle medikamenter
10. Alder op til 5 år
11. Store muldvarpe (mere end 1,5 cm)
12. Nogle kvindesygdomme
13. Autoimmune sygdomme
14. Små mængder melanin (lys hud og hår)
15. Pårørende med melanom
16. Fregner
17. Forhøjet blodtryk
18. Lidelser i skjoldbruskkirtlen
19. Diabetes
20. Feber
21. Infektionssygdomme
22. Psykoneurologiske sygdomme
23. Du bør ikke solbade, hvis du har mastopati og polycystisk ovariesyndrom.

Nogle gange opstår spørgsmålet: "Ved hvilken temperatur kan du solbade?". Du kan solbade i solen ved enhver temperatur, der er typisk for en sund person. Hvis der er en inflammatorisk proces i kroppen, og kropstemperaturen er forhøjet, bør ture til stranden aflyses indtil bedring.

Gravide kvinder har forbud mod at solbade og være i solen. Ammende mødre kan solbade, men meget forsigtigt, undgå overophedning og forbrændinger. Unge mødre skal overholde følgende regler:

1. Du kan kun solbade fra 9 til 10 om morgenen eller fra 16 til 17.
2. Drik vand med citron på stranden.
3. Garvningssessioner starter fra 15 minutter og stiger gradvist til 1 time.
4. Når du vælger en solcreme, skal du være opmærksom på dens mulige effekt på barnet.
5. Garvning uden værnemidler er forbudt.
6. Undgå direkte sollys og ophold i skyggen.

Ud over alt det ovenstående kan nogle kosmetiske procedurer negativt påvirke din huds tilstand og blive en kontraindikation for garvning. Sådanne procedurer omfatter:

1. Afskalning
2. Hardware hudrensning
3. Epilering
4. Botox indsprøjtninger
5. Permanent makeup
6. Indpak med æteriske olier
7. Fjernelse af modermærker og vorter.

Baby tan

Børn under 3 år frarådes at besøge i den åbne sol. Dette påvirker barnets tilstand og trivsel negativt.

Børn over 3 år kan allerede gå til stranden, men under tæt opsyn af mødre. Barnet bør ikke have lov til at blive i solen eller vandet i længere tid. Hvis dit barn elsker at svømme og ikke kan trækkes væk fra vandet, så tag en let skjorte på ham for at dække hans skuldre. Lad ikke dit barn være i den åbne sol uden tøj. Giv dit barn vand ofte.

Til solbeskyttelse, brug kun produkter med en høj SPF-faktor designet specielt til børn. Selv en god voksen solcreme kan irritere din baby.

Hvis et barn slet ikke bliver brun i solen, er det en grund til at være på vagt. Måske har barnet ikke nok melanin, og det er bedre at undgå at solbade helt.

Sådan garner du ordentligt i solen

Før du begynder at solbade, skal du tage stilling til beskyttelsesniveauet og din hudtype. Den nemmeste måde at finde ud af din type er at se på dit udseende. Tabellen giver korte anbefalinger under hensyntagen til typen af ​​udseende: hvor længe skal du solbade, hvilken SPF-faktor din solcreme skal have, og hvad reaktionen på solbruning er.

Forberedelse til garvning

Når det kommer til at få en smuk solbrun farve, er det vigtigste forberedelse. Før du tager til stranden, skal du passe på din hud:

1. Eksfoliere eller eksfoliere. Døde celler forhindrer en jævn solbrun farve, hvilket betyder, at du skal slippe af med dem. For at gøre dette kan du bruge et hvilket som helst skrubbemiddel eller en stiv børste. Efter proceduren er det tilrådeligt at vente 2-3 dage på, at huden kommer sig helt. Solbrunen påføres jævnt på ren, fornyet hud.
2. Brug den gradvise regel. Begynd at solbade i 5 minutter, og øg gradvist intervallet. Denne regel gælder også for tøj. I de første dage, prøv at dække din krop, udsæt den gradvist for en badedragt.
3. Skal du på ferie i varme lande, vil det være en god idé at forberede din hud på den varme sol. For detbesøg solariet to gange om ugen i fem minutter.
4. Køb et specielt vitaminkompleks til huden på apoteket.
5. Genovervej din kost til sommeren. Undgå alkoholholdige drikkevarer på stranden. Inkluder lyse grøntsager og frugter i din kost såsom: gulerødder, tomater, vandmeloner, ferskner, abrikoser, peberfrugter osv. De indeholder meget beta-caroten. Og det aktiverer til gengæld processen med melaninproduktion. For at forhindre din hud i at ældes og for at blive beskyttet mod de skadelige virkninger af sollys, skal du tilføje nødder, majs eller olivenolie til din kost. Disse produkter vil nære kroppen med vitamin E og selen. Grønne vil hjælpe med at beskytte din hud mod frie radikaler: spinat, kål, løg.
6. Lad være med at solbade på tom mave, men du bør heller ikke solbade umiddelbart efter et måltid.. Den bedste mulighed: solbade 30-40 minutter efter at have spist.
7. Vælg det rigtige tidspunkt og sted på forhånd. Husk, at der er tidspunkter, hvor solbadning er meget farligt.
8. Pak din taske. Du skal have en hat, en flaske vand, et tæppe eller et tæppe, et håndklæde, solcreme, solbriller og læbepomade med dig.
9. Påfør solcreme 10 minutter før du tager hjemmefra.

Hvad tid kan du solbade?

Uanset hvor hurtigt du ønsker at blive solbrændt, bør du ikke gå til stranden i myldre soltimer. Tiden på dagen og graden af ​​fare for garvning er vist i tabellen:

At vælge et sted at solbade

Om sommeren løses problemet med solbadning nemt og hurtigt. Alt du skal gøre er at forberede din hud og svømme og slappe af på den nærmeste strand.

Spørgsmålet om garvning bliver sværere i den kolde årstid. Mange mennesker undrer sig: "Er det muligt at solbrænde i solen om vinteren??. Svaret er enkelt: det er muligt, men svært. Solen er i en anden vinkel fra Jorden, hvilket betyder, at ultraviolette stråler skal lave en vanskelig vej gennem andre lag af atmosfæren. Derfor tager garvning længere tid.

Men selvom du risikerer at tage dit tøj af for at blive brun om vinteren, er det usandsynligt, at denne procedure vil give dig glæde på grund af kulden. Derfor er den bedste måde at få en vinterbrun på at tage til varme lande.

Sådan får du en bronzebrun i solen

Hvor du tager på ferie, bestemmer ikke kun dine indtryk og de steder, du kan besøge, men også farven på din hud, når du vender hjem. Garvning varierer fra land til land.

Men hvis det er muligt, er det bedst at nyde din lokale strand først for at gøre din hud mindre følsom over for solen. Er det muligt at solbade i solen efter et solarium? Ikke alene er det muligt, men endda nødvendigt. Fem minutters ture til solariet vil forberede din hud på den varme fremmede sol.

Sådan får du en jævn solbrun på stranden

For en jævn solbrun skal du følge en række anbefalinger:

1. Hovedreglen for en jævn solbrun er bevægelse. Det er ikke nok blot at ligge og vende sig med jævne mellemrum. På stranden skal du bevæge dig: svømme, lege, løbe, gå osv.
2. Påfør ikke parfume eller alkoholholdige forbindelser på din hud. Dette kan forårsage solpletter.
3. For at undgå forbrændinger må du ikke opholde dig i solen i mere end 2 timer.
4. Forsøm ikke hatte, ellers bliver dit hår til halm.
5. Drik masser af vand.
6. Brug solcreme.
7. Fugt din hud efter solbadning.
8. Slap af. Det er bedre ikke at læse eller se videoer på stranden. Øjnene er allerede under pres. Men du bør ikke sove på stranden, ellers vil du helt sikkert få forbrændinger og få en ujævn solbrun farve.

Sådan bruner du hurtigere

Hvis garvningen skal fremskyndes, skal følgende regler følges:

1. Anvend beskyttelse. Der er ingen vej uden dette.
2. I myldretiden skal du ikke solbade i den åbne sol, men i skyggen.
3. Bevæge sig.
4. Solbad i nærheden af ​​en dam. Vand reflekterer solens stråler, og huden bliver hurtigere brun. Af samme grund behøver du ikke tørre din hud efter badning. Vanddråberne vil virke som linser.
5. Brug bronzere og garvningsolier.
6. En hurtig solbrunhed vil hjælpe dig med at få produkter med en "digel"-effekt. De øger blodcirkulationen.
7. Forny dit lag solcreme hver halve time til time.

Hvorfor bliver mit ansigt ikke brunt?

Hvis dit ansigt ikke bliver brun, skal du være opmærksom på din krops position, mens du soler. Påfør solcreme på dit ansigt, hver gang du går på stranden. Efter hjemkomsten skal du vaske cremen af ​​og påføre en fugtighedscreme: lotion eller mælk. Der opstår hurtigt forbrændinger i ansigtet, så overanvend ikke garvning på denne del af kroppen.

Hjemmemidler til garvning

Ved at få en smuk solbrun farve kan folkemedicin give et forspring til indkøbte cremer og olier.

Hjemmemiddel til solbeskyttelse

1. Valnøddeolie - 1 flaske
2. Jojobaolie - 2 tsk.
3. Hvedekimolie - 2 tsk.
4. Lang-ylang olie - 5 ml.
5. Sheasmør - 1 tsk.
6. Avocadoolie - 2 tsk.

Bland alle ingredienser og kom i en lufttæt beholder. Du skal påføre blandingen 3-4 timer før du tager hjemmefra. Dette produkt vil holde dig i lang tid.

Sådan opretholdes en solbrun ved hjælp af folkemedicin

Du kan også lave din egen aftersun lotion. For at gøre dette behøver du kun abrikoskerneolie (50 ml) og havtornolie (3 dråber). Påfør aftersun-produktet forsigtigt, da det kan plette huden.

For at din solbrun skal forblive smuk og rig så længe som muligt, har du brug for:

1. Gulerødder 10-15 cm lange - 1 stk.
2. Honning - 1 tsk.
3. Olivenolie - 2 tsk.
4. Boghvedemel - 1 tsk.

Riv gulerødderne og bland med resten af ​​ingredienserne. Påfør og lad på huden i 30 minutter. Skylle. Masken kan bruges hver tredje dag i et forløb på fem til seks gange.

Komplikationer efter garvning

Garvning efterlader ikke altid et præg på dit helbred. Manglende overholdelse af sikkerhedsregler fører ofte til ændringer i kroppen. Mange mennesker bemærker udseendet af nye muldvarpe og fregner. Nogle gange kan hudsygdomme blive værre. Dette sker ofte med herpes på læberne.

Derudover kan der opstå vaskulære vener og "netværk", områder med lys hud og et stort antal små modermærker. Sidstnævnte kan føre til kræft, hvis du overforbruger solbadning.

Hvor kan man købe solbruningsprodukter

Specielt for vores læsere af vores side har vi udvalgt garvningsprodukter samt after-sun cremer af forskellige mærker og mærker. Vælg den, der passer bedst til din hud i sammensætning.

Yves Rocher

1. Sæt “Perfect tan” med SPF 30 - sættet indeholder: Spray til at forberede ansigtets og kroppens hud til solbrænding + Genskabende mælk til ansigt og krop efter solbadning + Solcreme Milk-Body Spray SPF 30 og Gennemsigtig kosmetiktaske - som GAVE
2. Solcrememælk til ansigt og krop SPF 50+
3. Solcreme Satin Body Oil SPF 30
4. Solcreme Anti-Aging ansigtscreme SPF 30
5. Solcreme Satin Body Oil SPF 15

1. Revitaliserende mælk til ansigt og krop efter sol - Mælk med en let smeltende tekstur opfrisker og beroliger øjeblikkeligt huden efter soleksponering takket være ekstraktet af Eryngium primorium. Denne unikke polyaktive plantekomponent beskytter huden mod fotoældning og aktiverer cellefornyelsen.
2. Restoring Anti-Aging Face Cream After Sun - Beskytter huden mod fotoældning og aktiverer cellefornyelsen.
3. Moisturizing After-Sun Milk 3in1 - vil berolige soloverophedet hud, fugte den og forlænge solbrunheden.

Vichy

1. Capital Vichy Ideal Soleil Set matterende emulsion SPF50 og mineraliserende termisk vand VICHY

VICHY termisk vand Styrker og genopretter huden, normaliserer pH og forbedrer hudens barrierebeskyttende funktioner.

Vichy Capital ideel fugtgivende soleil sæt spray slør body tanning aktivator SPF30 og en strandtaske som gave.

Toning behandling mod alderspletter SPF50+ Udjævner øjeblikkeligt teint og korrigerer alderspletter dag efter dag.

La Roche Posey

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - væske til ansigtet.
2. La Roche-Posay ANTHELIOS MÆLK TIL SPÆDBØRN OG BØRN 50+ - mælk til babyer.
3. La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY TIL BØRN 50+ - spray til børn med solbeskyttelse.

Garnier - Amber Solaire

GARNIER intens garvningsolie med kokosduft

GARNIER solcreme kropsspray SPF30 ren beskyttelse+

1. GARNIER fugtgivende og beroligende after-sun mælk
2. GARNIER Solbeskyttelsessprayolie for en intens gylden solbrun farve, vandtæt, SPF 15

Andre garvningsprodukter:

1. Avene SPF 50 - Solaires mineralcreme. En creme med en naturlig base beskytter ikke kun, men genopretter også ansigtshuden efter skader og indeholder spf- og ppd-filtre.
2. NIVEA SUN 30 eller Sun Care spf 50 Den har en blød tekstur med plejende komponenter.

Andre after sun-produkter:

1. NIVEA kølende after sun spray

Forskelle mellem solbadning i solen og i et solarium

Det er svært at finde ydre forskelle mellem solarie i solen og i et solarium.

Den største fordel ved et solarium er dog evnen til at dosere stråling. Naturlige forhold vil ikke tillade dette at ske. Derudover filtreres hårde bølger, der har en dårlig effekt på menneskekroppen.

En anden fordel ved solariet er dets tilgængelighed for byens beboere.

Sådan bliver du hurtigt brun/8 regler for en perfekt solbrændthed