Momento seguro para broncearse

El bronceado es bueno para el organismo cuando se obtiene con moderación. Es importante elegir el momento adecuado para tomar el sol, así la piel bronceada te deleitará y no te causará dolor ni molestias. Entre las consecuencias desagradables, los médicos destacan la insolación, la insolación y las quemaduras en el cuerpo. El cáncer de piel es especialmente peligroso.

¿Cuál es el momento adecuado para tomar el sol sin perjudicar la salud?

La actividad solar máxima se observa de 12.00 a 16.00 horas. En este momento existe una alta probabilidad de daño a la epidermis, por lo que es mejor no exponerse a los rayos directos del sol y no tomar el sol en la playa. Esto es especialmente cierto para aquellas personas con piel sensible. Momento favorable:

1. de 6.00 a 10.00 – poca actividad solar, este es el mejor momento para broncearse;
2. de 10.00 a 12.00 – actividad normal, cuando tomar el sol es relativamente seguro para la salud;
3. De 16.00 a 19.00 horas podrás volver a ir a la playa para conseguir un bronceado uniforme.

tiempo de exposición al sol

Para lograr un bronceado uniforme y seguro, se debe aumentar gradualmente el tiempo de exposición solar directa.

Contraindicaciones para broncearse

Antes de proponerte conseguir un tono de piel bronceado e ir a la playa, es importante eliminar las contraindicaciones para broncearte. No se recomienda tomar el sol a todos, para algunos puede perjudicar significativamente la salud de:

1. Se recomienda a las personas con piel clara, pecas, marcas de nacimiento y lunares que eviten por completo la exposición a la luz solar directa; de lo contrario, pueden sufrir quemaduras graves en el cuerpo en 5 minutos.
2. Está prohibido tomar el sol si se padecen tumores malignos, tuberculosis, diabetes, hipertensión arterial o enfermedades de la piel.
3. Las personas mayores, las mujeres embarazadas, los niños y las madres lactantes también deben limitar el tiempo que pasan bajo los abrasadores rayos del sol (contraindicación relativa).

Un hermoso bronceado chocolate es el sueño de muchas mujeres y hombres. Pero conseguirlo no es tan fácil, a veces el resultado de una larga y persistente estancia bajo el sol es sólo enrojecimiento y descamación de la piel. Para evitar que esto suceda, es necesario tomar el sol en las horas adecuadas.

¿A qué hora del día es mejor tomar el sol?

El bronceado se produce como resultado de la exposición de la piel a los rayos ultravioleta. En pequeñas dosis, la luz ultravioleta es beneficiosa para los humanos: participa en la formación de vitamina D y endorfinas, las hormonas de la alegría. Pero cuando hay demasiada radiación ultravioleta, empiezan los problemas.

¿Cómo sabes cuándo tu piel recibe suficientes rayos y cuándo demasiado? El caso es que durante el día el sol envía diferentes cantidades de radiación ultravioleta a nuestro planeta. La mayoría de los rayos llegan a la Tierra durante el día, cuando el sol está en su cenit. No conviene tomar el sol durante estas horas, ya que el cuerpo puede recibir demasiada radiación ultravioleta.

Los expertos identifican dos períodos para un bronceado seguro: antes de las 11 a. m. y después de las 4 p. m. Es en este momento cuando se libera la dosis permitida de radiación ultravioleta. Por supuesto, si toma el sol sólo por la mañana y por la noche, su piel no adquirirá inmediatamente un hermoso color, pero el tono chocolate permanecerá durante mucho tiempo.

Aunque las horas de la mañana y de la tarde son seguras, esto no significa que puedas tumbarte en la playa todo el tiempo. Los médicos creen que no se puede tomar el sol más de 2 horas al día. Pero debemos avanzar hacia esto gradualmente. El primer día, no se acueste al sol más de 20 minutos, luego este tiempo se puede aumentar en unos 10 minutos diarios.

No te olvides de la temperatura. Si supera los 25 °C, broncearse incluso por la mañana y por la noche no será seguro: existe el riesgo de sufrir un golpe de calor. Si estás en un clima muy caluroso, no pases más de 5 minutos al día al sol.

Los horarios seguros no dependen del país en el que te encuentres, son los mismos en todos lados. Pero si se está relajando junto al mar, es especialmente importante tener cuidado. La brisa fresca del agua puede enmascarar lo alta que es la temperatura del aire, así que tenga en cuenta a qué hora toma el sol y cuántos minutos permanece tumbado al sol.

La presencia de nubes tampoco hace que broncearse sea seguro. El hecho es que los rayos ultravioleta no permanecen en las nubes, sino que las atraviesan tranquilamente. No sientes el calor, lo que puede darte la ilusión de que broncearte es seguro. Actualmente, esto no es verdad. Independientemente de las condiciones climáticas, tomar el sol antes de las 11 a.m. o después de las 4 p.m.

Peligros del bronceado durante el día

Tomar el sol durante el día es mucho más peligroso de lo que parece. La primera y más obvia razón es la calidad del bronceado. Durante el pico de actividad solar, existe un alto riesgo de sufrir quemaduras solares. La piel se enrojecerá y se pelará, y este bronceado no durará mucho. Las quemaduras solares son muy dañinas para la piel. Envejece más rápido, pueden aparecer manchas de la edad y aumenta el riesgo de cáncer.

Además de las quemaduras solares, durante las horas del día (las más calurosas) es fácil sufrir una insolación, que se manifiesta por náuseas, letargo, dolor de cabeza, pesadez en el pecho y, a veces, incluso desmayos.

Vídeo: cómo tomar el sol sin quemarse.

Tomar el sol durante el día cuando el sol está activo no sólo es ineficaz, sino también peligroso. Para conseguir un bonito bronceado y no perjudicar tu salud, sigue las reglas y permanece al sol solo en el momento adecuado.

¡Hola! En este artículo te contamos sobre el bronceado. Atrás quedaron los días en que la piel blanca y pálida se consideraba un signo de origen aristocrático. Hoy en día, las mujeres felices y exitosas destacan por un bronceado hermoso y uniforme.

Contenido

Bronceado: ¿es útil?

“¡Es perjudicial tomar el sol!”, “¡El sol envejece la piel!”, “¡Se puede contraer cáncer si te tumbas en la playa!”, “¡Las quemaduras solares sólo provocan quemaduras!” - Todos hemos escuchado dichos dichos al menos una vez. ¿Pero son tan justos como comúnmente se cree?

De hecho, el sol abrasador puede causar grandes daños a la piel y al cuerpo. Si tomas el sol con moderación y sigues ciertas reglas, tomar el sol se convierte en una actividad útil y agradable.

Un bronceado adecuado ayuda en la lucha contra las enfermedades de la piel. Entonces, tomar el sol con psoriasis no solo es posible, sino incluso necesario. Los rayos del sol tienen un efecto beneficioso sobre el estado de la piel del paciente, reduciendo el picor y el malestar. En combinación con el tratamiento, el bronceado también ayuda a eliminar enfermedades como hongos, eccemas, acné, etc.

Además, el bronceado se convierte en una prevención del raquitismo, ya que durante los baños de sol se forma activamente vitamina D en el cuerpo, lo que ayuda a fortalecer el tejido óseo y los músculos.

La luz ultravioleta también estimula los procesos metabólicos del cuerpo. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la actividad endocrina.

Melanina: ¿qué es?

¿Por qué las personas obtienen bronceados diferentes en las mismas condiciones? ¿Por qué mi piel no se broncea con el sol? ¿Por qué no puedo broncearme como chocolate al sol? Se trata de melanina. Es responsable del color de nuestros ojos, cabello y piel. Además, la melanina desempeña una función protectora, protegiendo la piel del daño solar. En consecuencia, cuanto más melanina, más oscura será la piel y más rico el bronceado. En el cuerpo, las células especiales, los melanocitos, son responsables de la producción de melanina.

El proceso de bronceado se produce de la siguiente manera:

1. Te encuentras al sol.
2. Los rayos ultravioleta inician el proceso de destrucción del ADN en el cuerpo.
3. El cuerpo comienza a producir melanina para evitar daños mayores.

Los baños de sol y el solárium aumentan la cantidad de melanina. Esto puede explicar por qué las personas que ya están bronceadas son menos susceptibles a las quemaduras y a los efectos nocivos del sol. Por el mismo motivo, se recomienda broncearse de forma paulatina.

Hay personas cuya piel prácticamente no se broncea con el sol, y cualquier intento de adquirir un bonito bronceado acaba en quemaduras y trastornos. En estas personas, la melanina se produce en pequeñas cantidades o no se produce en absoluto.

A las personas con piel tan sensible no se les recomienda tomar el sol ni permanecer mucho tiempo al sol. Vale la pena señalar que la cantidad de melanocitos en todos es aproximadamente la misma, pero la cantidad de melanina liberada es diferente y no todos tienen suficiente para broncearse.

¿Qué enfermedades no deberías tomar el sol?

El bronceado no beneficia a todos. Las contraindicaciones para el bronceado son:

1. Enfermedades oncológicas
2. Todas las enfermedades precancerosas.
3. Enfermedades de los ojos
4. flebeurisma
5. Tuberculosis
6. Una gran cantidad de marcas de nacimiento.
7. Una gran cantidad de moles
8. Una gran cantidad de manchas de pigmento.
9. Algunos medicamentos
10. Edad hasta 5 años.
11. Lunares grandes (más de 1,5 cm)
12. Algunas enfermedades femeninas
13. Enfermedades autoinmunes
14. Pequeñas cantidades de melanina (piel y cabello claros)
15. Familiares con melanoma
16. pecas
17. Hipertensión
18. Trastornos de la glándula tiroides.
19. Diabetes
20. Fiebre
21. Enfermedades infecciosas
22. Enfermedades psiconeurológicas
23. No debes tomar el sol si tienes mastopatía y síndrome de ovario poliquístico.

A veces surge la pregunta: “¿A qué temperatura se puede tomar el sol?". Puedes tomar el sol a cualquier temperatura típica de una persona sana. Si hay un proceso inflamatorio en el cuerpo y la temperatura corporal aumenta, se deben cancelar los viajes a la playa hasta la recuperación.

Las mujeres embarazadas tienen prohibido tomar el sol y exponerse al sol. Las madres lactantes pueden tomar el sol, pero con mucho cuidado, evitando sobrecalentamientos y quemaduras. Las madres jóvenes deben cumplir con las siguientes reglas:

1. Podrás tomar el sol únicamente de 9 a 10 horas o de 16 a 17 horas.
2. Bebe agua con limón en la playa.
3. Las sesiones de bronceado comienzan a partir de 15 minutos y aumentan gradualmente hasta 1 hora.
4. Al elegir un protector solar, preste atención a su posible efecto en el niño.
5. Está prohibido broncearse sin equipo de protección.
6. Evite la luz solar directa y permanezca a la sombra.

Además de todo lo anterior, algunos procedimientos cosméticos pueden afectar negativamente el estado de tu piel y convertirse en una contraindicación para el bronceado. Dichos procedimientos incluyen:

1. Peladura
2. Limpieza de la piel del hardware
3. Depilación
4. inyecciones de bótox
5. Maquillaje permanente
6. Envolver con aceites esenciales
7. Eliminación de lunares y verrugas.

Bronceado de bebé

No se recomienda estrictamente la visita de niños menores de 3 años. al sol abierto. Esto afecta negativamente la condición y el bienestar del niño.

Los niños mayores de 3 años ya pueden ir a la playa, pero bajo estrecha supervisión materna. No se debe permitir que el bebé permanezca mucho tiempo al sol o al agua. Si a su hijo le encanta nadar y no se le puede sacar del agua, colóquele una camiseta ligera que le cubra los hombros. No permita que su hijo esté al sol sin ropa. Dele agua a su hijo con frecuencia.

Para protegerse del sol, utilice únicamente productos con un factor SPF alto diseñados específicamente para niños. Incluso un buen protector solar para adultos puede irritar a su bebé.

Si un niño no se broncea en absoluto al sol, este es un motivo para tener cuidado. Quizás el niño no tenga suficiente melanina y sea mejor evitar por completo tomar el sol.

Cómo broncearse correctamente al sol

Antes de empezar a tomar el sol, debes decidir el nivel de protección y tu tipo de piel. La forma más sencilla de descubrir tu tipo es observar tu apariencia. La tabla proporciona breves recomendaciones teniendo en cuenta el tipo de apariencia: cuánto tiempo es necesario broncearse al sol, qué factor SPF debe tener el protector solar y cuál es la reacción al broncearse.

Preparándose para broncearse

Cuando se trata de conseguir un bonito bronceado, la clave es la preparación. Antes de ir a la playa, cuida tu piel:

1. Exfoliar o exfoliar. Las células muertas impiden un bronceado uniforme, por lo que es necesario deshacerse de ellas. Para ello, puede utilizar cualquier agente limpiador o un cepillo rígido. Después del procedimiento, es recomendable esperar 2-3 días hasta que la piel se recupere por completo. El bronceado se aplica uniformemente sobre la piel limpia y renovada.
2. Usa la regla gradual. Empiece a tomar el sol durante 5 minutos, aumentando gradualmente el intervalo. Esta regla también se aplica a la ropa. En los primeros días, intenta cubrir tu cuerpo, exponiéndolo gradualmente a un traje de baño.
3. Si vas de vacaciones a países cálidos, sería una buena idea preparar tu piel para el sol. Para estoVisita el solarium dos veces por semana durante cinco minutos..
4. Compra un complejo vitamínico especial para la piel en la farmacia..
5. Replantea tu dieta para el verano. Evite las bebidas alcohólicas en la playa. Incluya en su dieta verduras y frutas brillantes como: zanahorias, tomates, sandías, melocotones, albaricoques, pimientos, etc. Contienen mucho betacaroteno. Y esto, a su vez, activa el proceso de producción de melanina. Para evitar que tu piel envejezca y estar protegida de los efectos nocivos de la luz solar, es necesario añadir a tu dieta frutos secos, maíz o aceite de oliva. Estos productos nutrirán el organismo con vitamina E y selenio. Las verduras ayudarán a proteger su piel de los radicales libres: espinacas, repollo, cebollas.
6. No tomes el sol con el estómago vacío, pero tampoco debes tomar el sol inmediatamente después de una comida.. La mejor opción: tomar el sol 30-40 minutos después de comer.
7. Elija el momento y el lugar adecuados con antelación. Recuerda que hay ocasiones en las que tomar el sol es muy peligroso.
8. Haz la maleta. Debes llevar contigo un sombrero, una botella de agua, una manta o manta, una toalla, bloqueador solar, lentes de sol y protector labial.
9. Aplicar protector solar 10 minutos antes de salir de casa.

¿A qué hora puedes tomar el sol?

No importa qué tan rápido quieras broncearte, no debes ir a la playa durante las horas pico de sol. La hora del día y el grado de peligro del bronceado se presentan en la tabla:

Elegir un lugar para tomar el sol

En verano, el problema del bronceado se soluciona fácil y rápidamente. Lo único que tienes que hacer es preparar tu piel e ir a nadar y relajarte a la playa más cercana.

La cuestión del bronceado se complica en la estación fría. Mucha gente se pregunta: “¿Es posible broncearse al sol en invierno??. La respuesta es sencilla: es posible, pero difícil. El Sol está en un ángulo diferente al de la Tierra, lo que significa que los rayos ultravioleta tienen que recorrer un camino difícil a través de otras capas de la atmósfera. Por tanto, el bronceado lleva más tiempo.

Pero incluso si corre el riesgo de quitarse la ropa para broncearse en invierno, es poco probable que este procedimiento le proporcione placer debido al frío. Por tanto, la mejor forma de conseguir un bronceado invernal es ir a países cálidos.

Cómo conseguir un bronceado bronceado al sol

El lugar al que vas de vacaciones determina no sólo tus impresiones y los lugares que puedes visitar, sino también el color de tu piel al regresar a casa. El bronceado varía de un país a otro.

Sin embargo, si es posible, es mejor bañarse primero en la playa local para que su piel sea menos sensible al sol. ¿Es posible tomar el sol después de un solárium? No sólo es posible, sino incluso necesario. Los viajes de cinco minutos al solárium prepararán su piel para el cálido sol extranjero.

Cómo conseguir un bronceado uniforme en la playa

Para un bronceado uniforme es necesario seguir una serie de recomendaciones:

1. La regla principal para un bronceado uniforme es el movimiento. Simplemente tumbarse y darse la vuelta periódicamente no es suficiente. En la playa necesitas moverte: nadar, jugar, correr, caminar, etc.
2. No aplique perfumes ni compuestos que contengan alcohol en la piel. Esto puede provocar manchas solares.
3. Para evitar quemaduras, no permanecer al sol más de 2 horas.
4. No descuides los sombreros, de lo contrario tu cabello se convertirá en paja.
5. Beber abundante agua.
6. Utilice protector solar.
7. Hidrata tu piel después de tomar el sol.
8. Relajarse. Es mejor no leer ni mirar vídeos en la playa. Los ojos ya están bajo tensión. Pero no debes dormir en la playa, de lo contrario definitivamente te quemarás y tendrás un bronceado desigual.

Cómo broncearse más rápido

Si es necesario acelerar el bronceado, se deben seguir las siguientes reglas:

1. Aplicar protección. No hay manera sin esto.
2. Durante las horas pico, no tome el sol al sol, sino a la sombra.
3. Mover.
4. Tomar el sol cerca de un estanque. El agua refleja los rayos del sol y la piel se broncea más rápido. Por la misma razón, después del baño no es necesario limpiarse la piel. Las gotas de agua actuarán como lentes.
5. Utilice bronceadores y aceites bronceadores.
6. Un bronceado rápido te ayudará a conseguir productos con efecto “crisol”. Aumentan la circulación sanguínea.
7. Renueva tu capa de protector solar cada media hora a hora.

¿Por qué mi cara no se broncea?

Si tu rostro no se broncea, presta atención a la posición de tu cuerpo mientras te bronceas. Aplica protector solar en tu rostro cada vez que vayas a la playa. Después de regresar a casa, debes lavar la crema y aplicar una crema hidratante: loción o leche. Las quemaduras ocurren rápidamente en la cara, así que no abuses del bronceado en esta parte del cuerpo.

Remedios caseros para broncearse

Para conseguir un bonito bronceado, los remedios caseros pueden dar una ventaja a las cremas y aceites comprados en las tiendas.

Remedio casero para protegerse del sol

1. Aceite de nuez – 1 botella
2. Aceite de jojoba - 2 cucharaditas.
3. Aceite de germen de trigo - 2 cucharaditas.
4. Aceite de lang ylang - 5 ml.
5. Manteca de karité - 1 cucharadita.
6. Aceite de aguacate - 2 cucharaditas.

Mezclar todos los ingredientes y colocar en un recipiente hermético. Es necesario aplicar la mezcla 3-4 horas antes de salir de casa. Este producto te durará mucho tiempo.

Cómo mantener el bronceado con remedios caseros.

También puedes hacer tu propia loción para después del sol. Para ello, solo necesitas aceite de semilla de albaricoque (50 ml) y aceite de espino amarillo (3 gotas). Aplicar el producto para después del sol con cuidado ya que puede manchar la piel.

Para que tu bronceado permanezca hermoso y rico el mayor tiempo posible, necesitarás:

1. Zanahorias de 10-15 cm de largo - 1 ud.
2. Miel - 1 cucharadita.
3. Aceite de oliva - 2 cucharaditas.
4. Harina de trigo sarraceno - 1 cucharadita.

Rallar las zanahorias y mezclar con el resto de ingredientes. Aplicar y dejar sobre la piel durante 30 minutos. Enjuagar. La mascarilla se puede utilizar cada tres días, con un ciclo de cinco a seis veces.

Complicaciones después del bronceado.

El bronceado no siempre deja huella en la salud. El incumplimiento de las normas de seguridad a menudo provoca cambios en el cuerpo. Mucha gente nota la aparición de nuevos lunares y pecas. A veces las enfermedades de la piel pueden empeorar. Esto sucede a menudo con el herpes en los labios.

Además, pueden aparecer venas y “redes” vasculares, zonas de piel clara y una gran cantidad de pequeños lunares. Esto último puede provocar cáncer si se abusa de los baños de sol.

Dónde comprar productos bronceadores

Especialmente para los lectores de nuestro sitio, hemos seleccionado productos bronceadores, así como cremas para después del sol de diversas marcas y marcas. Elige el que mejor se adapte a tu piel en composición.

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2. Leche Protectora Solar para Rostro y Cuerpo SPF 50+
3. Protector solar Aceite Corporal Satinado SPF 30
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2. Crema facial restauradora antienvejecimiento para después del sol: protege la piel del fotoenvejecimiento y activa la renovación celular.
3. Leche hidratante para después del sol 3 en 1: calmará la piel sobrecalentada por el sol, la hidratará y prolongará el bronceado.

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1. Capital Vichy Ideal Soleil Set emulsión matificante SPF50 y agua termal mineralizante VICHY

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Otros productos bronceadores:

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Otros productos para después del sol:

1. NIVEA spray refrescante para después del sol

Diferencias entre broncearse al sol y en un solárium

Es difícil encontrar diferencias externas entre broncearse al sol y en un solárium.

Sin embargo, la principal ventaja de un solárium es la capacidad de dosificar la radiación. Las condiciones naturales no permitirán que esto suceda. Además, se filtran las ondas duras que tienen un efecto negativo en el cuerpo humano.

Otra ventaja de un solárium es su accesibilidad para los residentes de la ciudad.

Cómo broncearse rápidamente/8 reglas para un bronceado perfecto