안전한 태닝 시간

태닝은 적당히 하면 몸에 좋다. 일광욕에 적합한 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 그러면 검게 그을린 피부가 당신을 기쁘게 하고 통증이나 불편함을 유발하지 않을 것입니다. 불쾌한 결과 중에서 의사는 일사병, 열사병 및 신체 화상을 강조합니다. 피부암은 특히 위험합니다.

건강을 해치지 않고 일광욕을 할 수 있는 적절한 시간은 언제입니까?

최대 태양 활동은 12:00부터 16:00까지 관찰됩니다. 이때 표피가 손상될 확률이 높으므로 직사광선에 노출되지 않도록 하고, 해변에서 일광욕을 하지 않는 것이 좋습니다. 민감한 피부를 가진 사람들에게는 특히 그렇습니다. 유리한 시간:

1. 6시부터 10시 – 태양 활동이 적으므로 태닝을 하기에 가장 좋은 시간입니다.
2. 10시부터 12시까지 – 평균 활동, 일광욕은 건강에 상대적으로 안전합니다.
3. 16:00부터 19:00까지 - 다시 해변에 가서 고르게 선탠을 할 수 있습니다.

태양 노출 시간

균일하고 안전한 태닝을 위해서는 직사광선에 노출되는 시간을 점진적으로 늘려야 합니다.

태닝에 대한 금기 사항

청동색 피부 톤을 얻고 해변에 가기 전에 태닝에 대한 금기 사항을 제거하는 것이 중요합니다. 일광욕은 모든 사람에게 권장되는 것은 아니며 일부에게는 다음의 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

1. 피부가 고운 분, 주근깨, 모반, 점 등이 있으신 분들은 직사광선에 노출되는 것을 완전히 피하시는 것이 좋습니다. 그렇지 않을 경우 5분 이내에 몸에 심한 화상을 입을 수 있습니다.
2. 악성종양, 결핵, 당뇨병, 동맥고혈압, 피부질환이 있는 경우에는 일광욕을 금합니다.
3. 노인, 임산부, 어린이, 수유부 역시 뜨거운 태양 광선 아래서 보내는 시간을 제한해야 합니다(상대적 금기 사항).

아름다운 초콜릿 태닝은 많은 여성과 남성의 꿈입니다. 그러나 그것을 얻는 것은 그리 쉬운 일이 아니며 때로는 오랫동안 태양 아래 누워 있으면 피부가 붉어지고 벗겨지는 결과가 나타날 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 적절한 시간에 일광욕을 해야 합니다.

일광욕을 하기에 가장 좋은 시간은 언제입니까?

태닝은 피부가 자외선에 노출되어 발생합니다. 소량의 자외선은 인간에게 유익합니다. 이는 기쁨의 호르몬인 비타민 D와 엔돌핀의 형성에 관여합니다. 그러나 자외선이 너무 많으면 문제가 시작됩니다.

피부가 광선을 충분히 받는지, 너무 많이 받는지 어떻게 알 수 있나요? 사실 낮에는 태양이 지구에 다양한 양의 자외선을 보냅니다. 대부분의 광선은 태양이 정점에 있는 낮 동안 지구에 도달합니다. 신체가 너무 많은 자외선을 받을 수 있으므로 이 시간 동안 일광욕을 해서는 안 됩니다.

전문가들은 안전한 태닝을 위한 두 가지 기간을 오전 11시 이전과 오후 4시 이후로 구분합니다. 이때 허용되는 자외선량이 방출됩니다. 물론, 아침 저녁으로만 일광욕을 하면 피부가 바로 아름다운 색을 띠지는 못하지만, 초콜릿 색조는 오랫동안 유지됩니다.

아침과 저녁 시간은 안전하지만 이것이 항상 해변에 누워 있을 수 있다는 의미는 아닙니다. 의사들은 하루에 2시간 이상 일광욕을 할 수 없다고 생각합니다. 그러나 우리는 점차적으로 이를 향해 나아가야 합니다. 첫날에는 햇볕에 20분 이상 누워 있지 마십시오. 그런 다음 이 시간을 매일 약 10분씩 늘릴 수 있습니다.

온도를 잊지 마세요. 25°C를 초과하면 아침 저녁 시간에도 선탠을 하는 것이 안전하지 않습니다. 열사병의 위험이 있습니다. 매우 더운 기후에 있다면 하루에 5분 이상 햇빛을 쬐지 마십시오.

안전 시간은 귀하가 거주하는 국가에 따라 달라지지 않으며 모든 곳에서 동일합니다. 하지만 바다에서 휴식을 취하고 있다면 특히 조심하는 것이 중요합니다. 물에서 불어오는 시원한 바람이 기온의 열기를 가릴 수 있으므로, 일광욕을 하는 시간과 햇볕에 누워 있는 시간을 염두에 두십시오.

구름이 있다고 해서 선탠이 안전하지도 않습니다. 사실 자외선은 구름 속에 머무르지 않고 조용히 통과합니다. 태닝이 안전하다는 착각을 불러일으킬 수 있는 열기를 느끼지 못합니다. 실제로 이것은 사실이 아닙니다. 기상 조건에 관계없이 오전 11시 이전이나 오후 4시 이후에 일광욕을 하십시오.

낮 동안 태닝의 위험

낮 동안의 일광욕은 생각보다 훨씬 더 위험합니다. 첫 번째이자 가장 분명한 이유는 황갈색의 품질입니다. 태양 활동이 가장 활발할 때는 햇볕에 탈 위험이 높습니다. 피부가 붉게 변하고 벗겨지며, 황갈색은 오래 지속되지 않습니다. 일광화상은 피부에 매우 해롭습니다. 노화가 더 빨리 진행되고 검버섯이 나타날 수 있으며 암 발병 위험이 높아집니다.

일광화상 외에도 낮(가장 더운) 시간에는 메스꺼움, 무기력, 두통, 가슴의 무거움, 때로는 실신 등으로 나타나는 일사병에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

비디오: 화상을 입지 않고 일광욕을 하는 방법

태양이 활동하는 낮에 일광욕을 하는 것은 효과가 없을 뿐만 아니라 위험합니다. 아름다운 태닝을 하고 건강에 해를 끼치지 않으려면 규칙을 따르고 적절한 시간에만 햇빛을 쬐십시오.

안녕하세요! 이번 글에서는 선탠에 대해 알려드리겠습니다. 창백하고 하얀 피부가 귀족 출신의 상징으로 여겨졌던 시대는 지났습니다. 요즘 성공하고 행복한 여성들은 아름답고 고른 태닝으로 눈에 띕니다.

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태닝: 도움이 되나요?

“햇빛에 일광욕은 해롭다!”, “햇빛은 피부를 노화시킨다!”, “해변에 누워도 암에 걸릴 수 있다!”, “일광화상은 화상을 입힐 뿐이다!” - 우리 모두는 그런 말을 한 번쯤은 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 그들은 일반적으로 믿어지는 것처럼 공정합니까?

실제로 뜨거운 태양은 피부와 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 적당히 일광욕을 하고 특정 규칙을 따르면 일광욕은 유용하고 즐거운 활동이 됩니다.

적절한 태닝은 피부 질환 퇴치에 도움이 됩니다. 따라서 건선으로 일광욕을 하는 것은 가능할 뿐만 아니라 필요하기도 합니다. 태양 광선은 환자의 피부 상태에 유익한 효과를 주어 가려움증과 불편함을 줄여줍니다. 치료와 함께 태닝은 곰팡이, 습진, 여드름 등과 같은 질병을 제거하는 데에도 도움이 됩니다.

또한 태닝은 구루병 예방이 됩니다. 일광욕을 하는 동안 비타민 D가 체내에서 활발하게 형성되어 뼈 조직과 근육을 강화하는 데 도움이 되기 때문입니다.

자외선은 또한 신체의 대사 과정을 자극합니다. 혈액순환과 내분비 활동 개선에 도움을 줍니다.

멜라닌 - 그게 뭐야?

왜 사람들은 같은 조건에서 다른 태닝을 하게 됩니까? 왜 내 피부는 햇볕에 타지 않습니까? 햇볕 아래서 초콜릿 태닝을 할 수 없는 이유는 무엇입니까? 그것은 모두 멜라닌에 관한 것입니다. 그것은 우리의 눈, 머리카락, 피부색을 담당합니다. 또한 멜라닌은 보호 기능을 수행하여 태양 손상으로부터 피부를 보호합니다. 따라서 멜라닌이 많을수록 피부가 더 어두워지고 황갈색이 더 진해집니다. 신체에서는 특수 세포인 멜라닌 세포가 멜라닌 생성을 담당합니다.

태닝 과정은 다음과 같이 진행됩니다.

1. 당신은 태양 아래 있는 자신을 발견합니다.
2. 자외선은 신체의 DNA를 파괴하는 과정을 시작합니다.
3. 신체는 추가 손상을 방지하기 위해 멜라닌을 생성하기 시작합니다.

일광욕과 일광욕실은 멜라닌 양을 증가시킵니다. 이는 이미 검게 그을린 사람들이 화상과 태양의 유해한 영향에 덜 취약한 이유를 설명할 수 있습니다. 같은 이유로 점차적으로 태닝을 하는 것이 좋습니다.

피부가 실제로 햇볕에 그을리지 않는 사람들이 있으며 아름다운 황갈색을 얻으려는 시도는 화상과 장애로 끝납니다. 그러한 사람들에서는 멜라닌이 소량 생성되거나 전혀 생성되지 않습니다.

이렇게 민감한 피부를 가진 분들은 일광욕을 하거나 장시간 햇볕에 노출되는 것을 권장하지 않습니다. 모든 사람의 멜라닌 세포 수는 거의 동일하지만 방출되는 멜라닌 양은 다르며 모든 사람이 황갈색을 얻을만큼 충분한 것은 아닙니다.

햇볕에 일광욕을 하면 안되는 질병은 무엇입니까?

태닝이 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아닙니다. 태닝에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

1. 종양성 질환
2. 모든 전암성 질환
3. 안질환
4. 정맥류
5. 결핵
6. 많은 수의 모반
7. 많은 수의 두더지
8. 다수의 색소 반점
9. 일부 약물
10. 연령 최대 5세
11. 큰 점(1.5cm 이상)
12. 일부 여성질환
13. 자가면역질환
14. 소량의 멜라닌(흰 피부와 모발)
15. 흑색종을 앓고 있는 친척
16. 주근깨
17. 고혈압
18. 갑상선 장애
19. 당뇨병
20. 발열
21. 전염병
22. 정신신경질환
23. 유행병과 다낭성 난소 증후군이 있는 경우 일광욕을 해서는 안 됩니다.

때때로 다음과 같은 질문이 발생합니다.어떤 온도에서 일광욕을 할 수 있나요?". 건강한 사람이라면 어떤 온도에서도 일광욕을 할 수 있습니다. 몸에 염증 과정이 있고 체온이 상승하면 회복될 때까지 해변 여행을 취소해야 합니다.

임산부는 일광욕과 햇볕 아래에 있는 것이 금지되어 있습니다. 수유부는 일광욕을 할 수 있지만 과열과 화상을 피하기 위해 매우 조심스럽게 행동합니다. 젊은 엄마들은 다음 규칙을 준수해야 합니다.

1. 오전 9시부터 10시까지 또는 오후 4시부터 5시까지만 일광욕을 할 수 있습니다.
2. 해변에서 레몬을 넣은 물을 마셔보세요.
3. 태닝 세션은 15분부터 시작하여 점차적으로 1시간으로 늘어납니다.
4. 자외선 차단제를 선택할 때 아이에게 미칠 수 있는 영향에 주의하세요.
5. 보호 장비 없이 태닝하는 것은 금지되어 있습니다.
6. 직사광선을 피하고 그늘에 보관하세요.

위의 모든 것 외에도 일부 미용 절차는 피부 상태에 부정적인 영향을 미치고 태닝에 대한 금기 사항이 될 수 있습니다. 이러한 절차에는 다음이 포함됩니다.

1. 필링
2. 하드웨어 피부 청소
3. 제모
4. 보톡스 주사
5. 영구 화장
6. 에센셜 오일로 감싸기
7. 두더지와 사마귀 제거.

베이비 탄

만 3세 미만 어린이는 방문을 엄격히 권장하지 않습니다. 열린 태양 속에서. 이는 아동의 상태와 복지에 부정적인 영향을 미칩니다.

3세 이상의 어린이는 이미 해변에 갈 수 있지만, 산모의 세심한 감독이 필요합니다. 아기를 오랫동안 햇빛이나 물 속에 남겨두어서는 안됩니다. 아이가 수영을 좋아하고 물에서 끌어낼 수 없다면 가벼운 셔츠를 입혀 어깨를 덮으십시오. 아이가 옷을 입지 않은 채 햇빛 아래에 있는 것을 허용하지 마십시오. 아이에게 물을 자주 주세요.

자외선 차단을 위해 어린이용으로 특별히 고안된 SPF 지수가 높은 제품만 사용하십시오. 아무리 좋은 성인용 자외선 차단제라도 아기에게 자극을 줄 수 있습니다.

아이가 햇볕에 전혀 태닝을 하지 않는다면 이는 조심해야 할 이유입니다. 아마도 아이에게는 멜라닌이 충분하지 않으므로 일광욕을 전혀 피하는 것이 좋습니다.

햇빛 아래서 제대로 태닝하는 방법

일광욕을 시작하기 전에 보호 수준과 피부 타입을 결정해야 합니다. 당신의 유형을 가장 쉽게 알 수 있는 방법은 외모를 살펴보는 것입니다. 이 표는 외모 유형, 즉 일광욕에 필요한 시간, 자외선 차단제의 SPF 지수, 태닝에 대한 반응 등을 고려한 간략한 권장 사항을 제공합니다.

태닝 준비 중

아름다운 태닝을 하려면 가장 중요한 것은 준비입니다. 해변으로 향하기 전에 피부를 관리하세요.

1. 각질을 제거하거나 각질을 제거하세요. 죽은 세포는 균일한 황갈색을 방지하므로 이를 제거해야 합니다. 이렇게 하려면 수세미나 뻣뻣한 브러시를 사용할 수 있습니다. 시술 후 피부가 완전히 회복될 때까지 2~3일 정도 기다리는 것이 좋습니다. 태닝은 깨끗하고 재생된 피부에 고르게 적용됩니다.
2. 점진적 규칙을 사용하세요. 5분 동안 일광욕을 시작하고 점차 간격을 늘립니다. 이 규칙은 의류에도 적용됩니다. 처음에는 몸을 가리고 점차적으로 수영복에 노출시키십시오.
3. 더운 나라로 휴가를 떠난다면 뜨거운 태양에 대비해 피부를 준비하는 것이 좋을 것이다. 이를 위해일주일에 두 번씩 5분 동안 일광욕실을 방문하세요..
4. 약국에서 피부를 위한 특별한 비타민 복합체를 구입하세요.
5. 여름을 대비해 다이어트를 다시 생각해보세요. 해변에서는 알코올 음료를 피하세요. 식단에 당근, 토마토, 수박, 복숭아, 살구, 고추 등과 같은 밝은 야채와 과일을 포함하세요. 여기에는 베타카로틴이 많이 포함되어 있습니다. 그리고 이는 차례로 멜라닌 생성 과정을 활성화합니다. 피부 노화를 방지하고 햇빛의 유해한 영향으로부터 보호하려면 견과류, 옥수수 또는 올리브 오일을 식단에 첨가해야 합니다. 이 제품은 비타민 E와 셀레늄으로 몸에 영양을 공급합니다. 녹색 채소는 시금치, 양배추, 양파 등 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
6. 공복에 일광욕을 하지 말고, 식사 직후에도 일광욕을 해서는 안 됩니다.. 가장 좋은 방법은 식사 후 30~40분 후에 일광욕을 하는 것입니다.
7. 적절한 시간과 장소를 미리 선택하세요. 일광욕이 매우 위험한 경우도 있다는 것을 기억하세요.
8. 가방을 싸세요. 모자, 물 한 병, 담요 또는 담요, 수건, 자외선 차단제, 선글라스, 립밤을 가지고 있어야 합니다.
9. 집에서 나가기 10분 전에 자외선 차단제를 바르세요.

몇 시에 일광욕을 할 수 있나요?

아무리 빨리 태닝을 하고 싶어도 태양이 가장 높은 시간에는 해변에 가면 안 됩니다. 하루 중 시간과 태닝 위험 정도가 표에 나와 있습니다.

일광욕 장소 선택

여름에는 선탠 문제가 쉽고 빠르게 해결됩니다. 피부를 준비하고 가장 가까운 해변에서 수영하고 휴식을 취하기만 하면 됩니다.

추운 계절에는 선탠 문제가 더욱 어려워집니다. 많은 사람들이 궁금해합니다. “겨울에도 햇볕에 태닝이 가능한가요??. 대답은 간단합니다. 가능하지만 어렵습니다. 태양은 지구와 다른 각도에 있습니다. 이는 자외선이 대기의 다른 층을 통과하기 어려운 경로를 만들어야 함을 의미합니다. 따라서 태닝에는 시간이 더 오래 걸립니다.

그러나 겨울에 옷을 벗고 태닝을 할 위험이 있더라도 추위로 인해이 절차는 즐거움을 선사하지 못할 것입니다. 따라서 겨울 태닝을 하는 가장 좋은 방법은 따뜻한 나라에 가는 것입니다.

햇빛 아래에서 청동색 황갈색을 얻는 방법

어디로 휴가를 가느냐에 따라 인상이나 방문할 수 있는 장소뿐만 아니라 집에 돌아왔을 때의 피부색도 결정됩니다. 태닝은 국가마다 다릅니다.

그러나 가능하다면 피부가 태양에 덜 민감하도록 먼저 현지 해변에 몸을 담그는 것이 가장 좋습니다. 일광 욕실 후에 햇볕에 일광욕을 할 수 있습니까? 가능할 뿐만 아니라 꼭 필요한 일이기도 합니다. 일광욕실로 5분만 이동하면 따뜻한 외국 태양에 피부가 대비될 수 있습니다.

해변에서 고르게 선탠하는 방법

균일한 태닝을 위해서는 다음과 같은 몇 가지 권장 사항을 따라야 합니다.

1. 고른 황갈색의 주요 규칙은 움직임입니다. 단순히 누워서 주기적으로 뒤돌아보는 것만으로는 충분하지 않습니다. 해변에서는 수영, 놀기, 달리기, 걷기 등 움직여야 합니다.
2. 향수나 알코올 함유 화합물을 피부에 바르지 마십시오. 이로 인해 일광 반점이 발생할 수 있습니다.
3. 화상을 예방하려면 2시간 이상 햇빛에 노출되지 마십시오.
4. 모자를 무시하지 마십시오. 그렇지 않으면 머리카락이 빨대로 변할 것입니다.
5. 물을 충분히 마셔 라.
6. 자외선 차단제를 사용하세요.
7. 일광욕 후 피부에 수분을 공급하십시오.
8. 안심하다. 해변에서는 읽거나 비디오를 시청하지 않는 것이 좋습니다. 눈은 이미 긴장되어 있습니다. 하지만 해변에서 잠을 자면 안 됩니다. 그렇지 않으면 확실히 화상을 입고 태닝이 고르지 않게 될 것입니다.

더 빨리 태닝하는 방법

태닝을 가속화해야 하는 경우 다음 규칙을 따라야 합니다.

1. 보호를 적용합니다. 이것이 없으면 방법이 없습니다.
2. 피크 시간에는 야외에서 일광욕을 하지 말고 그늘에서 일광욕을 하세요.
3. 이동하다.
4. 연못 근처에서 일광욕을 즐겨보세요. 물은 태양 광선을 반사하고 피부는 더 빨리 태닝됩니다. 같은 이유로 목욕 후에는 피부를 닦을 필요가 없습니다. 물방울은 렌즈처럼 작용합니다.
5. 브론저와 태닝 오일을 사용하세요.
6. 빠르게 태닝하면 "도가니" 효과가 있는 제품을 얻는 데 도움이 됩니다. 그들은 혈액 순환을 증가시킵니다.
7. 30분에서 1시간마다 자외선 차단제를 교체하십시오.

내 얼굴은 왜 태닝되지 않나요?

얼굴이 태닝되지 않으면 태닝하는 동안 몸의 위치에 주의를 기울이십시오. 해변에 갈 때마다 얼굴에 자외선 차단제를 바르십시오. 집에 돌아온 후에는 크림을 씻어내고 보습제(로션이나 우유)를 바르십시오. 화상은 얼굴에 빨리 발생하므로 신체의 이 부분에 태닝을 과도하게 사용하지 마십시오.

태닝을 위한 가정 요법

아름다운 황갈색을 얻으려면 민간 요법을 통해 상점에서 구입한 크림과 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

자외선 차단을 위한 가정 요법

1. 호두 기름 - 1병
2. 호호바 오일 - 2 티스푼.
3. 밀 배아 기름 - 2 tsp.
4. 랑일랑 오일 - 5ml.
5. 시어 버터 - 1 티스푼.
6. 아보카도 오일 - 2 tsp.

모든 재료를 섞은 후 밀폐 용기에 담습니다. 집을 떠나기 3~4시간 전에 혼합물을 발라야 합니다. 이 제품은 오래도록 사용할 수 있습니다.

민간 요법을 사용하여 태닝을 유지하는 방법

애프터 썬 로션을 직접 만들 수도 있습니다. 이렇게 하려면 살구씨 오일(50ml)과 바다 갈매나무 오일(3방울)만 있으면 됩니다. 애프터선 제품은 피부에 착색이 될 수 있으니 주의해서 발라주세요.

가능한 오랫동안 태닝을 아름답고 풍부하게 유지하려면 다음이 필요합니다.

1. 당근 길이 10-15cm-1 개
2. 여보 - 1 작은 술.
3. 올리브 오일 - 2 tsp.
4. 메밀 가루 - 1 tsp.

당근을 갈아서 나머지 재료와 섞습니다. 피부에 바르고 30분 동안 그대로 둡니다. 씻어내세요. 마스크는 3일에 한 번씩, 5~6회에 걸쳐 사용할 수 있습니다.

태닝 후 합병증

태닝이 항상 건강에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 안전 규칙을 준수하지 않으면 신체에 변화가 생기는 경우가 많습니다. 많은 사람들이 새로운 점과 주근깨가 나타나는 것을 발견합니다. 피부질환이 악화되는 경우도 있습니다. 입술에 헤르페스가 생기면 이런 일이 자주 발생합니다.

또한 혈관 및 "네트워크", 밝은 피부 부위 및 다수의 작은 점이 나타날 수 있습니다. 후자는 일광욕을 과도하게 사용하면 암으로 이어질 수 있습니다.

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햇볕에 태닝하는 것과 일광욕실에서 태닝하는 것의 차이점

햇볕에 태닝하는 것과 일광 욕실에서 태닝하는 것 사이의 외부 차이점을 찾는 것은 어렵습니다.

그러나 일광 욕실의 가장 큰 장점은 방사선을 투여하는 능력입니다. 자연 조건은 이런 일이 발생하는 것을 허용하지 않습니다. 또한 인체에 나쁜 영향을 미치는 단단한 파도를 필터링합니다.

일광 욕실의 또 다른 장점은 도시 거주자의 접근성입니다.

빠르게 태닝하는 방법/완벽한 태닝을 위한 8가지 규칙