Безпечний час для засмаги

Загар корисний для організму, коли він отриманий у міру. Важливо правильно вибрати час для прийняття сонячних ванн, і тоді засмагла шкіра радуватиме, а не доставлятиме хворобливі відчуття, дискомфорт. Серед неприємних наслідків лікарі виділяють сонячний та тепловий удари, опіки на тілі. Особливо небезпечний рак шкірного покриву.

В який час правильно засмагати без шкоди здоров'ю

Максимальна сонячна активність спостерігається з 12:00 до 16:00. У цей час висока ймовірність пошкодження епідермісу, тому краще не перебувати під впливом прямих променів сонця та не засмагати на пляжі. Особливо це стосується власників чутливої ​​шкіри. Сприятливий час:

1. з 6.00 до 10.00 – мала активність сонця, це найкращий час для засмаги;
2. з 10.00 до 12.00 – середня активність, коли сонячні ванни є відносно безпечними для здоров'я;
3. з 16.00 до 19.00 – можна знову вирушати на пляж, щоб отримати рівну засмагу.

Час перебування на сонці

Щоб стати володарем рівної та безпечної засмаги, проведення часу під прямим сонячним промінням потрібно збільшувати поступово.

Протипоказання до засмаги

Перш ніж поставити собі за мету отримати бронзовий відтінок шкіри і вирушити на пляж, важливо виключити протипоказання до отримання засмаги. Сонячні ванни рекомендовані не всім охочим, здоров'ю деяких можуть істотно нашкодити:

1. Власникам світлої шкіри, ластовиння, родимих ​​плям, родимок рекомендується зовсім відмовитися від перебування під прямим сонячним промінням, інакше вже через 5 хвилин можна отримати на тілі сильний опік.
2. Заборонено засмагати за наявності злоякісних пухлин, туберкульозу, цукрового діабету, артеріальної гіпертензії, шкірних захворювань.
3. Людям похилого віку, вагітним жінкам, дітям і мамам, що годують, теж слід обмежити час перебування під палючими променями сонця (відносне протипоказання).

Гарна шоколадна засмага — мрія багатьох жінок та чоловіків. Але отримати його не так просто, іноді результатом довгого і завзятого лежання під сонцем стає лише почервоніння і шкіра, що облізає. Щоб такого не сталося, потрібно засмагати у правильний годинник.

В який час доби краще засмагати на сонці

Загар з'являється внаслідок впливу на шкіру ультрафіолетових променів. У невеликих дозах ультрафіолет корисний для людини – він бере участь у освіті вітаміну D та ендорфінів, гормонів радості. Але коли ультрафіолету дуже багато, починаються проблеми.

Як же зрозуміти, коли шкіра отримує достатньо променів, а коли занадто багато? Справа в тому, що протягом дня сонце посилає на нашу планету різну кількість ультрафіолету. Найбільше променів надходить на Землю вдень, коли сонце перебуває у зеніті. У цей час засмагати не варто, тому що організм може отримати занадто багато ультрафіолету.

Фахівці виділяють два періоди для безпечної засмаги — до 11 години та після 16 години. Саме в цей час виділяється припустима доза ультрафіолетового випромінювання. Звичайно, якщо засмагати тільки вранці та ввечері, то шкіра набуде гарного кольору не відразу, зате шоколадний відтінок збережеться надовго.

Хоча ранковий і вечірній годинник є безпечним, це не означає, що можна валятися на пляжі весь час. Лікарі вважають, що засмагати можна не більше двох годин на день. Але йти до цього треба поступово. Першого дня полежіть на сонці не більше 20 хвилин, потім цей час можна збільшувати приблизно на 10 хвилин щодня.

Не варто забувати і про температуру. Якщо вона перевищує 25 °C, то засмага навіть у ранкові та вечірні години не буде безпечною — є ризик теплового удару. Перебуваючи в місцях з дуже жарким кліматом, проводьте під сонцем трохи більше 5 хвилин на день.

Безпечний годинник не залежить від країни, в якій ви знаходитесь, вони скрізь однакові. Але якщо ви відпочиваєте біля моря, особливо важливо бути обережним. Прохолодний бриз від води може приховати те, наскільки висока температура повітря, тому стежте, у який час ви загоряєте і скільки хвилин лежите під сонцем.

Наявність хмар теж не робить засмагу безпечною. Справа в тому, що ультрафіолетові промені не затримуються в хмарах, а спокійно проходять крізь них. Ви не відчуваєте спеки, через що може виникнути ілюзія того, що засмагати безпечно. Насправді, це не так. Незалежно від погодних умов, приймайте сонячні ванни до 11 або після 16 години.

Небезпека засмаги вдень

Сонячні ванни вдень набагато небезпечніші, ніж може здатися. Перша і найочевидніша причина — якість засмаги. У пік сонячної активності велика можливість обгоріти. Шкіра почервоніє і облізе, така засмага буде недовговічною. Сонячні опіки дуже шкідливі для шкіри. Вона швидше старіє, можуть виникнути пігментні плями, підвищується ризик виникнення онкології.

Крім сонячного опіку, в денний (найспекотніший) годинник можна легко отримати сонячний удар, який проявляється нудотою, млявістю, головним болем, тяжкістю в грудях, іноді навіть непритомністю.

Відео: як засмагати, щоб не згоряти

Засмагати вдень, коли сонце активно, не лише неефективно, а й небезпечно. Щоб отримати гарну засмагу і не нашкодити здоров'ю, дотримуйтесь правил, перебувайте під сонцем лише у відповідний час.

Вітаю! У цій статті ми розповімо вам про сонячну засмагу. Минули часи, коли бліда біла шкіра вважалася ознакою аристократичного походження. Зараз успішні і щасливі дами виділяються красивою рівною засмагою.

Зміст

Загар: чи корисно

"Шкідливо засмагати на сонці!", "Сонце старить шкіру!", "Лежачи на пляжі можна заробити рак!", "Від засмаги одні опіки!" — усі ми хоч раз чули подібні вислови. Але чи настільки вони справедливі, як заведено вважати?

Справді, пекуче сонце може завдати великої шкоди шкірі та організму. Якщо засмагати в міру і дотримуватися певних правил, то прийом сонячних ванн стає корисним і приємним заняттям.

Правильна засмага допомагає у боротьбі зі шкірними захворюваннями. Так, засмагати при псоріазі не тільки можна, а й навіть потрібно. Сонячні промені благотворно впливають на стан шкіри хворого, зменшують свербіж та дискомфортні відчуття. У комплексі з лікуванням засмага допомагає позбутися і таких захворювань, як грибок, екземи, вугрі і т.д.

Крім цього, засмага стає профілактикою рахіту, тому що під час сонячних ванн в організмі активно утворюється вітамін D, що сприяє зміцненню кісткових тканин та мускулатури.

Ультрафіолет стимулює обмінні процеси в організмі. Сприяє поліпшенню кровообігу та ендокринної діяльності.

Меланін - що це таке

Чому в людей в тих самих умовах засмага виходить різна? Чому шкіра не засмагає на сонці? Чому не вдається засмагнути на сонці до шоколадного кольору? Вся справа у меланіні. Саме він відповідає за наш колір очей, волосся та шкіри. Крім того, меланін відіграє захисну функцію, оберігаючи шкіру від сонячних ушкоджень. Відповідно, чим більше меланіну, тим темніша шкіра і насиченіша засмага. В організмі за вироблення меланіну відповідають спеціальні клітини - меланоцити.

Процес засмаги відбувається так:

1. Ви опиняєтеся на сонці.
2. Ультрафіолетові промені розпочинають процес руйнування ДНК в організмі.
3. Організм починає виробляти меланін, щоб запобігти подальшим руйнаціям.

Сонячні ванни та солярій підвищують кількість меланіну. Цим можна пояснити, чому вже засмаглі люди, менше схильні до опіків і згубного впливу сонця. З цієї причини засмагати рекомендують поступово.

Існують люди, шкіра яких практично не засмагає на сонці, а будь-які спроби придбати гарну засмагу закінчуються опіками та розладами. У таких людей меланін виробляється у малих кількостях або не виробляється зовсім.

Власникам такої чутливої ​​шкіри не рекомендується засмагати та довго прибувати на сонці. Варто зауважити, що кількість меланоцитів у всіх приблизно однакова, але кількість меланіну, що виділяється, різна, і далеко не у всіх його вистачає для придбання засмаги.

При яких захворюваннях не можна засмагати на сонці

Загар приносить користь далеко не всім. Протипоказанням для засмаги є:

1. Онкологічне захворювання
2. Усі передракові захворювання
3. Хвороби очей
4. Варикозне розширення вен
5. Туберкульоз
6. Велика кількість родимих ​​плям
7. Велика кількість родимок
8. Велика кількість пігментних плям
9. Деякі лікарські препарати
10. Вік до 5 років
11. Великі родимки (більше 1,5 см)
12. Деякі жіночі захворювання
13. Аутоімунні захворювання
14. Маленька кількість меланіну (світлі шкіра та волосся)
15. Родичі, які хворіють на меланому
16. Ластовиння
17. Гіпертонія
18. Порушення у роботі щитовидної залози
19. Цукровий діабет
20. Підвищена температура
21. Інфекційні захворювання
22. Психоневрологічні захворювання
23. Не можна засмагати при мастопатії та полікістозі яєчників.

Іноді виникає питання: «За якої температури можна засмагати на сонці?«. Загоряти на сонці можна за будь-якої температури, властивої здоровій людині. Якщо в організмі триває запальний процес, а температура тіла підвищена, походи на пляж варто відмінити до одужання.

Засмагати та перебувати на сонці вагітним жінкам заборонено. Шалені мами можуть приймати сонячні ванни, але дуже обережно, уникаючи перегріву та опіків. Молодим мамам слід дотримуватися наступних правил:

1. Засмагати можна лише з 9 до 10 години або з 16 до 17 години.
2. На пляжі пити воду з лимоном.
3. Сеанси засмаги починати з 15 хвилин поступово збільшуючи до 1 години.
4. При підборі сонцезахисного засобу звернути увагу на його можливий вплив на дитину.
5. Заборонено засмагу без захисних засобів.
6. Слід уникати прямих сонячних променів і у тіні.

Крім усього вищезгаданого, деякі косметичні процедури можуть негативно вплинути на стан вашої шкіри та стати протипоказанням для засмаги. До таких процедур належать:

1. Пілінг
2. Апаратне чищення шкіри
3. Епіляція
4. Ін'єкції ботоксу
5. Перманентний макіяж
6. Обгортання з ефірними оліями
7. Видалення родимок та бородавок.

Дитяча засмага

Малюкам молодше 3 років категорично не рекомендується бувати під відкритим сонцем. Це негативно позначається на стані та самопочутті дитини.

Діти старше 3 років, вже можна бувати на пляжі, але під ретельним материнським контролем. Не можна допускати тривалого перебування малюка на сонці та у воді. Якщо дитина любить купатися і від води її не відтягнути, надягніть на неї легку сорочку, щоб укрити плечі. Не допускайте перебування дитини на відкритому сонці без одягу. Часто напуваєте дитину водою.

Для захисту від сонця використовуєте лише засоби із високим фактором SPF, призначені спеціально для дітей. Навіть гарний сонцезахисний крем для дорослих може викликати у малюка роздратування.

Якщо дитина зовсім не засмагає на сонці, це привід насторожитись. Можливо, у дитини не вистачає меланіну та сонячних ванн краще уникати зовсім.

Як правильно засмагати на сонці

Перш ніж приступити до прийому сонячних ванн, потрібно визначитися зі ступенем захисту та типом вашої шкіри. Найпростіший спосіб дізнатися про свій тип, це подивитися на свою зовнішність. У таблиці представлені короткі рекомендації з урахуванням типу зовнішності: скільки потрібно засмагати на сонці, який SPF фактор має бути у сонцезахисного крему та яка реакція на засмагу.

Підготовка до засмаги

У питанні гарної засмаги головне – це підготовка. Перш ніж вирушити на пляж, подбайте про свою шкіру:

1. Зробіть пілінг або скрабування. Мертві клітини перешкоджають рівному засмагу, а значить їх потрібно позбавлятися. Для цього ви можете скористатися будь-яким скрабуючим засобом або жорсткою щіткою. Після процедури бажано перечекати 2-3 дні, щоби шкіра остаточно відновилася. На чисту оновлену шкіру засмага лягає рівно.
2. Скористайтеся правилом поступовості. Починайте прийоми сонячних ванн із 5 хвилин, поступово збільшуючи інтервал. В одязі це правило також працює. Перші дні намагайтеся закривати тіло, поступово оголюючи його до купальника.
3. Якщо ви збираєтеся відпочивати в спекотних країнах, незайвим буде підготувати шкіру до спекотного сонця. Для цьоговідвідуйте двічі на тиждень солярій протягом п'яти хвилин.
4. Придбайте спеціальний вітамінний комплекс для шкіри в аптеці.
5. Перегляньте своє харчування на літній час. Відмовтеся від алкогольних напоїв на пляжі. Включіть у свій раціон яскраві овочі та фрукти такі як: морква, помідори, кавуни, персики, абрикоси, перці тощо. У них багато бета-каротину. А він, у свою чергу, активує процес вироблення меланіну. Щоб шкіра не старіла і була захищена від шкідливого впливу сонячних променів, до раціону потрібно додати горіхи, кукурудзяну або оливкову олію. Ці продукти насичують організм вітамінів E та селеном. Захистити шкіру від вільних радикалів допоможе зелень: шпинат, капуста, цибуля.
6. Не засмагайте натще, але й одразу після трапези приймати сонячні ванни не варто. Найкращий варіант: засмагати через 30-40 хвилин після їди.
7. Заздалегідь виберіть правильний час та місце. Пам'ятайте, що є годинник, коли засмагати на сонці дуже небезпечно.
8. Зберіть сумку. З собою у вас обов'язково повинен бути головний убір, пляшка з водою, покривало або плед, рушник, сонцезахисні засоби, сонцезахисні окуляри, бальзам для губ.
9. Наносите сонцезахисний крем за 10 хвилин до виходу з дому.

Коли можна засмагати на сонці

Як би швидко ви не хотіли засмагнути, не варто ходити на пляж, у піковий годинник активності сонця. Час дня та ступінь небезпеки засмаги представлені в таблиці:

Вибираємо місце для засмаги

Влітку питання засмаги на сонці вирішується легко та швидко. Достатньо підготувати шкіру та вирушити купатися та відпочивати на найближчий пляж.

Складніше питання із засмагою постає в холодну пору року. Багато хто запитує: «Чи можна засмагнути на сонці взимку?». Відповідь проста: можна, але складно. Сонце знаходиться під іншим кутом від Землі, а отже, ультрафіолетовим променям доводиться пройти складний шлях через інші шари атмосфери. Отже, для засмаги потрібно більше часу.

Але навіть якщо ви ризикнете роздягнутися заради засмаги взимку, навряд чи ця процедура принесе вам задоволення через холод. Тому найкращий спосіб зимової засмаги — це вирушити до теплих країн.

Як отримати бронзову засмагу на сонці

Від місця вашої відпустки залежать не тільки ваші враження та місця, які ви зможете відвідати, а й колір вашої шкіри після повернення додому. Загари у різних країнах відрізняються між собою.

Однак, якщо є можливість, спочатку краще поніжитися на місцевому пляжі, щоб шкіра стала менш сприйнятливою до сонця. Чи можна після солярію засмагати на сонці? Не лише можна, а й навіть потрібно. П'ятихвилинні походи в солярій підготують шкіру до теплого закордонного сонечка.

Як засмагнути рівно на пляжі

Для рівної засмаги необхідно виконати низку рекомендацій:

1. Основне правило рівної засмаги - це рух. Просто лягти та періодично повертатися недостатньо. На пляжі треба рухатися: плавати, грати, бігати, ходити тощо.
2. Не наносите на шкіру парфуми та спиртовмісні склади. Це може спричинити появу плям після засмаги.
3. Щоб уникнути опіків, не перебувайте на сонці більше 2 годин.
4. Не нехтуйте головними уборами, інакше волосся перетвориться на солому.
5. Пийте багато води.
6. Використовуйте сонцезахисні засоби.
7. Зволожіть шкіру після засмаги.
8. Розслабтеся. Краще не читати та не дивитися відео на пляжі. Очі й так зазнають навантаження. Але спати на пляжі не варто, інакше ви точно отримаєте опіки та загорите нерівно.

Як прискорити засмагу

Якщо засмагу необхідно прискорити, потрібно дотримуватися таких правил:

1. Наносити захист. Без цього ніяк.
2. У години пік засмагайте не під відкритим сонцем, а в тіні.
3. Рухайтесь.
4. Засмагайте біля водойми. Вода відбиває сонячне проміння і шкіра загоряє швидше. З цієї причини після купання, можна не витирати шкіру. Краплі води працюватимуть як лінзи.
5. Використовуйте бронзатори та олії для засмаги.
6. Швидка засмага допоможуть отримати кошти з «тигл»-ефектом. Вони посилюють кровообіг.
7. Поновлюйте шар сонцезахисних засобів кожні півгодини-годину.

Чому не засмагає обличчя

Якщо особа не засмагає, зверніть увагу на положення вашого тіла під час засмаги. Наносите сонцезахисний засіб на обличчя щоразу перед походом на пляж. Після повернення додому крем варто змити і нанести зволожуючий засіб: лосьйон або молочко. На обличчі швидко виникають опіки, тому не варто зловживати засмагою цієї частини тіла.

Домашні засоби для засмаги

В отриманні гарної засмаги народні засоби можуть дати фору покупним кремам та маслам.

Домашній засіб, що захищає від сонячного випромінювання

1. Олія волоського горіха - 1 пляшка
2. Олія жожоба - 2 ч. л.
3. Олія зародків пшениці - 2 ч. л.
4. Олія ланг-ілангу - 5 мл.
5. Олія ши - 1 ч. л.
6. Олія авокадо - 2 ч. л.

Всі компоненти змішати та помістити в герметичний посуд. Наносити суміш потрібно за 3-4 години до виходу із дому. Такого засобу вистачить вам надовго.

Як підтримати засмагу за допомогою народних засобів

Самостійно можна виготовити і лосьйон після засмаги. Для цього знадобиться тільки олія абрикосових кісточок (50 мл) і масло обліпихи (3 краплі). Наносите засіб після засмаги акуратно, оскільки він може пофарбувати шкіру.

Для того щоб засмага якомога довше залишалася красивою та насиченою, знадобляться:

1. Морква завдовжки 10-15 см - 1 шт.
2. Мед - 1 ч. л.
3. Оливкова олія - ​​2 ч. л.
4. Гречане борошно - 1 ч. л.

Моркву натерти на тертці та змішати з рештою інгредієнтів. Нанести та залишити на шкірі протягом 30 хвилин. Змити. Маску можна використовувати кожні три дні, курсом п'ять-шість разів.

Ускладнення після засмаги

Загар не завжди проходить без сліду для здоров'я. Недотримання правил безпеки часто призводить до змін організму. Багато хто помічає появу нових родимок і ластовиння. Іноді шкірні захворювання можуть загостритися. Часто таке відбувається із герпесом на губах.

Крім цього, можуть з'явитися судинні прожилки та «сіточки», ділянки світлої шкіри, велика кількість дрібних родимок. Останні можуть призвести до раку, якщо зловживати сонячними ваннами.

Де придбати засоби для засмаги на сонці

Спеціально для читачів нашого сайту ми підібрали засоби для засмаги, а також крему після засмаги різних марок і брендів. Вибирайте те, яке за складом найбільше підходитиме вашій шкірі.

Yves Rocher

1. Набір «Ідеальна засмага» з SPF 30 — до набору входить: Спрей для підготовки шкіри обличчя та тіла до засмаги + Молочко, що відновлює, для обличчя та тіла після засмаги + Сонцезахисне Молочко-Спрей для Тіла SPF 30 Прозора косметичка – у ПОДАРУНОК
2. Сонцезахисне Молочко для Особи та Тіла SPF 50+
3. Сонцезахисна Атласна Олія для Тіла SPF 30
4. Сонцезахисний антивіковий крем для обличчя SPF 30
5. Сонцезахисна Атласна Олія для Тіла SPF 15

1. Молочко, що відновлює, для Особи і Тіла після Загару — Молочко з легкою текстурою, що тане, миттєво освіжає і заспокоює шкіру після перебування на сонці завдяки екстракту Синеголовника Приморського. Цей унікальний поліактивний рослинний компонент захищає шкіру від фотостаріння та активізує оновлення клітин.
2. Відновлюючий антивіковий крем для обличчя після засмаги - Захищає шкіру від фотостаріння і активізує оновлення клітин.
3. Молочко, що зволожує, після Загару 3в1 — заспокоїть перегріту на сонці шкіру, зволожить її і продовжить засмагу.

Vichy

1. Capital Vichy Ideal Soleil Набір матуюча емульсія SPF50 та мінералізуюча термальна вода VICHY

Термальна вода VICHY Зміцнює, відновлює шкіру, нормалізує рН, посилює бар'єрно-захисні функції шкіри.

Набір vichy capital ideal soleil зволожуючий спрей-вуаль активатор засмаги для тіла SPF30 та пляжна сумка у подарунок.

Тонуючий догляд проти пігментних плям SPF50+ Миттєво вирівнює колір обличчя та коригує пігментні плями день за днем.

La Roche Posey

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL ФЛЮЇД 50+ - флюїд для обличчя.
2. La Roche-Posay ANTHELIOS МОЛОЧКО ДЛЯ Немовлят та дітей 50+ — молочко для немовлят.
3. La Roche-Posay ANTHELIOS СПРЕЙ ДЛЯ ДІТЕЙ 50+ - спрей для дітей із захистом від сонця.

Garnier - Amber Solaire

GARNIER олія для інтенсивної засмаги з ароматом кокосу

GARNIER сонцезахисний спрей для тіла SPF30 чистий захист+

1. GARNIER зволожуюче та заспокійливе молочко після засмаги
2. GARNIER Сонцезахисна олія-спрей для інтенсивної золотистої засмаги, водостійка, SPF 15

Інші засоби для засмаги:

1. Avene SPF 50 - Solaires Mineral Cream. Крем з натуральною основою, що не тільки захищає, але й відновлює після пошкодження шкіру обличчя, має у своєму складі spf та ppd фільтри.
2. NIVEA SUN 30 або Sun Care spf 50 Має м'яку текстуру з компонентами, що доглядають.

Інші засоби після засмаги:

1. NIVEA охолодний спрей після засмаги

Відмінності засмаги на сонці та в солярії

Знайти зовнішні відмінності між засмагою на сонці та в солярії складно.

Однак основна перевага солярію у можливості дозувати опромінення. Природні умови цього не дозволять. Крім того, фільтруються тверді хвилі, які погано впливають на організм людини.

Ще одним плюсом солярію є його доступність для мешканців міст.

Як швидко засмагнути/8 правил ідеальної засмаги