Säker tid att sola

Solning är bra för kroppen när den erhålls med måtta. Det är viktigt att välja rätt tid för att sola, och då kommer solbränd hud att glädja dig och inte orsaka smärta eller obehag. Bland de obehagliga konsekvenserna lyfter läkare fram solsting, värmeslag och brännskador på kroppen. Hudcancer är särskilt farligt.

Vilken tid är rätt att sola utan att skada din hälsa?

Maximal solaktivitet observeras från 12.00 till 16.00. Vid denna tidpunkt finns det en stor sannolikhet för skador på epidermis, så det är bättre att inte utsättas för direkta solstrålar och inte sola på stranden. Detta gäller särskilt för dem med känslig hud. Gynnsam tid:

1. från 6.00 till 10.00 – låg solaktivitet, detta är den bästa tiden för solning;
2. från 10.00 till 12.00 – genomsnittlig aktivitet, när solbad är relativt säkert för hälsan;
3. från 16.00 till 19.00 – du kan gå till stranden igen för att få en jämn solbränna.

Solexponeringstid

För att få en jämn och säker solbränna måste tiden i direkt solljus ökas gradvis.

Kontraindikationer för garvning

Innan du ger dig ut för att få en brons hudton och gå till stranden, är det viktigt att eliminera kontraindikationer för solning. Sola rekommenderas inte för alla; för vissa kan det avsevärt skada hälsan hos:

1. De med ljus hy, fräknar, födelsemärken och födelsemärken rekommenderas att helt undvika exponering för direkt solljus, annars kan du få en allvarlig brännskada på kroppen inom 5 minuter.
2. Det är förbjudet att sola om du har maligna tumörer, tuberkulos, diabetes, arteriell hypertoni eller hudsjukdomar.
3. Äldre personer, gravida kvinnor, barn och ammande mödrar bör också begränsa sin tid under solens brännande strålar (relativ kontraindikation).

En vacker chokladbrun är drömmen för många kvinnor och män. Men att få det är inte så lätt, ibland är resultatet av lång och ihållande liggande i solen bara rodnad och flagnande hud. För att förhindra att detta händer måste du sola vid rätt tid.

Vilken tid på dagen är bäst att sola?

Solning uppstår som ett resultat av exponering av huden för ultravioletta strålar. I små doser är ultraviolett ljus fördelaktigt för människor - det är involverat i bildandet av D-vitamin och endorfiner, glädjehormonerna. Men när det är för mycket ultraviolett strålning börjar problemen.

Hur vet du när din hud får tillräckligt med strålar och när den blir för mycket? Faktum är att solen under dagen skickar olika mängder ultraviolett strålning till vår planet. De flesta strålar når jorden under dagen, när solen är i zenit. Du bör inte sola under dessa timmar, eftersom kroppen kan få för mycket ultraviolett strålning.

Experter identifierar två perioder för säker garvning - före 11:00 och efter 16:00. Det är vid denna tidpunkt som den tillåtna dosen av ultraviolett strålning släpps. Naturligtvis, om du bara solar på morgonen och kvällen, kommer din hud inte omedelbart att få en vacker färg, men chokladskuggan kommer att förbli under lång tid.

Även om morgon- och kvällstimmarna är säkra, betyder det inte att du kan ligga på stranden hela tiden. Läkare tror att du inte kan sola mer än 2 timmar om dagen. Men vi måste gå mot detta gradvis. Den första dagen, ligga i solen i högst 20 minuter, sedan kan denna tid ökas med cirka 10 minuter dagligen.

Glöm inte temperaturen. Om den överstiger 25 °C är solning även på morgonen och kvällen inte säker - det finns risk för värmeslag. Om du är i ett mycket varmt klimat, spendera inte mer än 5 minuter om dagen i solen.

De säkra timmarna beror inte på vilket land du befinner dig i, de är lika överallt. Men om du kopplar av vid havet är det extra viktigt att vara försiktig. Den svala brisen från vattnet kan maskera hur varm lufttemperaturen är, så var medveten om vilken tid du solar och hur många minuter du ligger i solen.

Förekomsten av moln gör inte heller solningen säker. Faktum är att ultravioletta strålar inte dröjer kvar i molnen, utan passerar lugnt genom dem. Du känner inte värmen, vilket kan ge dig en illusion av att solning är säker. Detta är faktiskt inte sant. Oavsett väderförhållanden, sola före 11.00 eller efter 16.00.

Faror med garvning under dagtid

Att sola under dagen är mycket farligare än det kan verka. Den första och mest uppenbara anledningen är kvaliteten på solbrännan. Under hög solaktivitet är risken stor att bli solbränd. Huden blir röd och skalar, och denna solbränna kommer inte att hålla länge. Solbränna är mycket skadligt för huden. Den åldras snabbare, åldersfläckar kan uppstå och risken för cancer ökar.

Förutom solbränna kan du under dagtid (de varmaste) timmarna lätt få solsting, vilket visar sig i illamående, slöhet, huvudvärk, tyngd i bröstet och ibland till och med svimning.

Video: hur man solar utan att bränna sig

Att sola under dagen när solen är aktiv är inte bara ineffektivt, utan också farligt. För att få en vacker solbränna och inte skada din hälsa, följ reglerna och var bara i solen vid rätt tidpunkt.

Hallå! I den här artikeln kommer vi att berätta om solning. Borta är de dagar då blek vit hud ansågs vara ett tecken på aristokratiskt ursprung. Nuförtiden sticker framgångsrika och glada damer ut med en vacker, jämn solbränna.

Innehåll

Solning: är det användbart?

"Det är skadligt att sola i solen!", "Solen åldrar huden!", "Du kan få cancer genom att ligga på stranden!", "Solbränna orsakar bara brännskador!" – Vi har alla hört sådana talesätt minst en gång. Men är de så rättvisa som man brukar tro?

Den brännande solen kan faktiskt orsaka stor skada på huden och kroppen. Om du solar med måtta och följer vissa regler, så blir solning en användbar och njutbar aktivitet.

Korrekt garvning hjälper till i kampen mot hudsjukdomar. Så att sola med psoriasis är inte bara möjligt, utan till och med nödvändigt. Solens strålar har en gynnsam effekt på tillståndet hos patientens hud, vilket minskar klåda och obehag. I kombination med behandling hjälper solariet även till att bli av med sjukdomar som svamp, eksem, akne m.m.

Dessutom blir garvning ett förebyggande av rakitis, eftersom under solning bildas vitamin D aktivt i kroppen, vilket hjälper till att stärka benvävnad och muskler.

Ultraviolett ljus stimulerar också metaboliska processer i kroppen. Hjälper till att förbättra blodcirkulationen och endokrin aktivitet.

Melanin - vad är det?

Varför blir människor olika brunfärgade under samma förhållanden? Varför blir inte min hud brun i solen? Varför kan jag inte få en chokladbrun i solen? Allt handlar om melanin. Det är ansvarigt för vår ögon-, hår- och hudfärg. Dessutom spelar melanin en skyddande funktion och skyddar huden från solskador. Följaktligen, ju mer melanin, desto mörkare hud och rikare solbränna. I kroppen är speciella celler - melanocyter - ansvariga för produktionen av melanin.

Garvningsprocessen sker enligt följande:

1. Du befinner dig i solen.
2. Ultravioletta strålar börjar processen att förstöra DNA i kroppen.
3. Kroppen börjar producera melanin för att förhindra ytterligare skador.

Sol och solarium ökar mängden melanin. Detta kan förklara varför människor som redan är solbrända är mindre mottagliga för brännskador och solens skadliga effekter. Av samma anledning rekommenderas det att sola gradvis.

Det finns människor vars hud praktiskt taget inte blir brun i solen, och alla försök att få en vacker solbränna slutar med brännskador och störningar. Hos sådana människor produceras melanin i små mängder eller inte alls.

De med så känslig hud rekommenderas inte att sola eller vistas i solen under långa perioder. Det är värt att notera att antalet melanocyter i alla är ungefär detsamma, men mängden melanin som frigörs är olika, och alla har inte tillräckligt med det för att få en solbränna.

Vilka sjukdomar ska man inte sola i solen?

Solning gynnar inte alla. Kontraindikationer för garvning är:

1. Onkologiska sjukdomar
2. Alla precancerösa sjukdomar
3. Ögonsjukdomar
4. Phlebeurysm
5. Tuberkulos
6. Ett stort antal födelsemärken
7. Ett stort antal mullvadar
8. Ett stort antal pigmentfläckar
9. Vissa mediciner
10. Ålder upp till 5 år
11. Stora mullvadar (mer än 1,5 cm)
12. Vissa kvinnliga sjukdomar
13. Autoimmuna sjukdomar
14. Små mängder melanin (ljus hud och hår)
15. Släktingar med melanom
16. Fräknar
17. Hypertoni
18. Störningar i sköldkörteln
19. Diabetes
20. Feber
21. Infektionssjukdomar
22. Psykoneurologiska sjukdomar
23. Du bör inte sola om du har mastopati och polycystiskt ovariesyndrom.

Ibland uppstår frågan: "Vid vilken temperatur kan du sola?". Du kan sola i solen vid vilken temperatur som helst som är typisk för en frisk person. Om det finns en inflammatorisk process i kroppen och kroppstemperaturen är förhöjd, bör resor till stranden ställas in tills återhämtningen.

Gravida kvinnor är förbjudna att sola och vara i solen. Ammande mödrar kan sola, men mycket försiktigt, undvik överhettning och brännskador. Unga mammor måste följa följande regler:

1. Du kan bara sola från 9 till 10 på morgonen eller från 16 till 17 på eftermiddagen.
2. Drick vatten med citron på stranden.
3. Solningssessioner börjar från 15 minuter och ökar gradvis till 1 timme.
4. När du väljer en solkräm, var uppmärksam på dess möjliga effekt på barnet.
5. Solning utan skyddsutrustning är förbjuden.
6. Undvik direkt solljus och håll dig i skuggan.

Utöver allt ovanstående kan vissa kosmetiska ingrepp negativt påverka din huds tillstånd och bli en kontraindikation för garvning. Sådana procedurer inkluderar:

1. Peeling
2. Rengöring av hårdvara
3. Epilering
4. Botox-injektioner
5. Permanent makeup
6. Varva med eteriska oljor
7. Borttagning av mullvadar och vårtor.

Baby solbränna

Barn under 3 år rekommenderas absolut inte att besöka i den öppna solen. Detta påverkar barnets tillstånd och välbefinnande negativt.

Barn över 3 år kan redan gå till stranden, men under noggrann moderns övervakning. Barnet ska inte få ligga i solen eller vattnet under en längre tid. Om ditt barn älskar att simma och inte kan dras bort från vattnet, sätt på honom en lätt skjorta för att täcka hans axlar. Låt inte ditt barn vara i den öppna solen utan kläder. Ge ditt barn vatten ofta.

För solskydd, använd endast produkter med en hög SPF-faktor som är speciellt utformad för barn. Även en bra vuxensolkräm kan irritera ditt barn.

Om ett barn inte solar alls i solen är det en anledning att vara försiktig. Kanske har barnet inte tillräckligt med melanin och det är bättre att undvika att sola helt och hållet.

Hur man garvar ordentligt i solen

Innan du börjar sola måste du bestämma dig för skyddsnivån och din hudtyp. Det enklaste sättet att ta reda på din typ är att titta på ditt utseende. Tabellen ger korta rekommendationer med hänsyn till typen av utseende: hur länge du behöver sola, vilken SPF-faktor ditt solskydd ska ha och vad reaktionen på solning är.

Förbereder för garvning

När det kommer till att få en vacker solbränna är nyckeln förberedelser. Innan du beger dig till stranden, ta hand om din hud:

1. Exfoliera eller exfoliera. Döda celler förhindrar en jämn solbränna, vilket innebär att du måste bli av med dem. För att göra detta kan du använda valfritt skurmedel eller styv borste. Efter proceduren är det lämpligt att vänta 2-3 dagar för att huden ska återhämta sig helt. Solbrännan appliceras jämnt på ren, förnyad hud.
2. Använd den gradvisa regeln. Börja sola i 5 minuter, öka gradvis intervallet. Denna regel gäller även för kläder. Under de första dagarna, försök att täcka din kropp och gradvis utsätta den för en baddräkt.
3. Om du ska på semester i varma länder skulle det vara en bra idé att förbereda huden för den varma solen. För dettabesök solariet två gånger i veckan i fem minuter.
4. Köp ett speciellt vitaminkomplex för hud på apoteket.
5. Tänk om din kost för sommaren. Undvik alkoholhaltiga drycker på stranden. Inkludera ljusa grönsaker och frukter i din kost som: morötter, tomater, vattenmeloner, persikor, aprikoser, paprika, etc. De innehåller mycket betakaroten. Och det aktiverar i sin tur processen för melaninproduktion. För att förhindra att din hud åldras och för att skyddas från de skadliga effekterna av solljus måste du lägga till nötter, majs eller olivolja till din kost. Dessa produkter ger näring åt kroppen med vitamin E och selen. Gröna hjälper till att skydda din hud från fria radikaler: spenat, kål, lök.
6. Sola inte på fastande mage, men du bör inte sola direkt efter en måltid heller.. Det bästa alternativet: sola 30-40 minuter efter att ha ätit.
7. Välj rätt tid och plats i förväg. Kom ihåg att det finns tillfällen då solbad är mycket farligt.
8. Packa din väska. Du måste ha en hatt, en flaska vatten, en filt eller filt, en handduk, solkräm, solglasögon och läppbalsam med dig.
9. Applicera solskyddsmedel 10 minuter innan du går hemifrån.

Vilken tid kan du sola?

Oavsett hur snabbt du vill garva, bör du inte gå till stranden under rusningstid. Tiden på dygnet och graden av fara för garvning visas i tabellen:

Att välja en plats att sola

På sommaren löses problemet med solning enkelt och snabbt. Allt du behöver göra är att förbereda huden och bada och koppla av på närmaste strand.

Frågan om garvning blir svårare under den kalla årstiden. Många undrar: "Är det möjligt att garva i solen på vintern??. Svaret är enkelt: det är möjligt, men svårt. Solen befinner sig i en annan vinkel än jorden, vilket innebär att ultravioletta strålar måste ta sig en svår väg genom andra lager av atmosfären. Därför tar solningen längre tid.

Men även om du riskerar att ta av dig kläderna för att sola på vintern, är det osannolikt att denna procedur kommer att ge dig njutning på grund av kylan. Därför är det bästa sättet att få en vinterbrun att åka till varma länder.

Hur man får en bronsbrun i solen

Var du åker på semester avgör inte bara dina intryck och platser du kan besöka, utan också färgen på din hud när du kommer hem. Solning varierar från land till land.

Men om möjligt är det bäst att njuta av din lokala strand först för att göra din hud mindre känslig för solen. Är det möjligt att sola i solen efter ett solarium? Det är inte bara möjligt, utan till och med nödvändigt. Fem minuters resor till solariet förbereder din hud för den varma främmande solen.

Hur man får en jämn solbränna på stranden

För en jämn solbränna måste du följa ett antal rekommendationer:

1. Huvudregeln för en jämn solbränna är rörelse. Det räcker inte att bara ligga och vända sig om med jämna mellanrum. På stranden behöver du röra på dig: simma, leka, springa, gå, etc.
2. Applicera inte parfymer eller alkoholhaltiga föreningar på din hud. Detta kan orsaka solfläckar.
3. Stanna inte i solen i mer än 2 timmar för att undvika brännskador.
4. Försumma inte hattar, annars kommer ditt hår att förvandlas till halm.
5. Drick mycket vatten.
6. Använd solskyddsmedel.
7. Återfukta din hud efter att ha solat.
8. Koppla av. Det är bättre att inte läsa eller titta på videor på stranden. Ögonen är redan ansträngda. Men du bör inte sova på stranden, annars kommer du definitivt att få brännskador och få en ojämn solbränna.

Hur man garvar snabbare

Om garvningen behöver påskyndas måste följande regler följas:

1. Applicera skydd. Det finns ingen väg utan detta.
2. Under rusningstid, sola inte i den öppna solen, utan i skuggan.
3. Flytta.
4. Sola nära en damm. Vatten reflekterar solens strålar och huden blir snabbare brun. Av samma anledning, efter badet, behöver du inte torka av din hud. Vattendropparna kommer att fungera som linser.
5. Använd bronzer och garvningsolja.
6. En snabb solbränna hjälper dig att få produkter med en "degeleffekt". De ökar blodcirkulationen.
7. Förnya ditt lager av solskyddsmedel varje halvtimme till timme.

Varför blir inte mitt ansikte brunt?

Om ditt ansikte inte blir brun, var uppmärksam på kroppens position när du solar. Applicera solkräm i ansiktet varje gång du går till stranden. Efter hemkomsten ska du tvätta bort krämen och applicera en fuktighetskräm: lotion eller mjölk. Brännskador uppstår snabbt i ansiktet, så överanvänd inte solning på denna del av kroppen.

Huskurer för garvning

För att få en vacker solbränna kan folkläkemedel ge ett försprång till butikskrämer och oljor.

Huskur för solskydd

1. Valnötsolja - 1 flaska
2. Jojobaolja - 2 tsk.
3. Vetegroddsolja - 2 tsk.
4. Lang-ylang olja - 5 ml.
5. Sheasmör - 1 tsk.
6. Avokadoolja - 2 tsk.

Blanda alla ingredienser och lägg i en lufttät behållare. Du måste applicera blandningen 3-4 timmar innan du lämnar hemmet. Denna produkt kommer att hålla länge.

Hur man bibehåller en solbränna med hjälp av folkmedicin

Du kan också göra din egen aftersun lotion. För att göra detta behöver du bara aprikoskärnolja (50 ml) och havtornsolja (3 droppar). Applicera after-sun-produkten försiktigt eftersom det kan fläcka huden.

För att din solbränna ska förbli vacker och rik så länge som möjligt behöver du:

1. Morötter 10-15 cm långa - 1 st.
2. Honung - 1 tsk.
3. Olivolja - 2 tsk.
4. Bovetemjöl - 1 tsk.

Riv morötterna och blanda med resten av ingredienserna. Applicera och lämna på huden i 30 minuter. Skölja av. Masken kan användas var tredje dag, i en kur på fem till sex gånger.

Komplikationer efter garvning

Solning lämnar inte alltid spår på din hälsa. Att inte följa säkerhetsreglerna leder ofta till förändringar i kroppen. Många människor märker uppkomsten av nya mullvadar och fräknar. Ibland kan hudsjukdomar bli värre. Detta händer ofta med herpes på läpparna.

Dessutom kan vaskulära vener och "nätverk", områden med ljus hud och ett stort antal små födelsemärken uppträda. Det senare kan leda till cancer om du överanvänder solbad.

Var kan man köpa solbränningsprodukter

Speciellt för läsarna av vår sajt har vi valt ut garvningsprodukter, samt after-sun-krämer av olika märken och märken. Välj den som passar din hud bäst i sammansättning.

Yves Rocher

1. Set "Perfect tan" med SPF 30 - setet innehåller: Spray för att förbereda huden i ansiktet och kroppen för garvning + Återställande mjölk för ansikte och kropp efter solbad + Sunscreen Milk-Body Spray SPF 30 och Transparent kosmetikväska - som present
2. Solskyddsmjölk för ansikte och kropp SPF 50+
3. Solskyddsmedel Satin Body Oil SPF 30
4. Solskyddskräm anti-aging ansiktskräm SPF 30
5. Solskyddsmedel Satin Body Oil SPF 15

1. Revitaliserande mjölk för ansikte och kropp efter sol - Mjölk med en lätt smältande textur fräschar upp och lugnar omedelbart huden efter solexponering tack vare extraktet av Eryngium primorium. Denna unika polyaktiva växtkomponent skyddar huden från fotoåldring och aktiverar cellförnyelsen.
2. Restoring Anti-Aging Face Cream After Sun - Skyddar huden från fotoåldring och aktiverar cellförnyelsen.
3. Moisturizing After-Sun Milk 3in1 - kommer att lugna solöverhettad hud, återfukta den och förlänga solbrännan.

Vichy

1. Capital Vichy Ideal Soleil Set mattande emulsion SPF50 och mineraliserande termiskt vatten VICHY

VICHY termiskt vatten Stärker och återställer huden, normaliserar pH och förbättrar hudens barriärskyddande funktioner.

Vichy capital idealisk soleil fuktgivande set spray slöja body tanning activator SPF30 och en strandväska som present.

Toning behandling mot åldersfläckar SPF50+ Jämnar omedelbart ut hyn och korrigerar åldersfläckar dag efter dag.

La Roche Posey

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - vätska för ansiktet.
2. La Roche-Posay ANTHELIOS MJÖLK FÖR SPÄDBAR OCH BARN 50+ - mjölk för spädbarn.
3. La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY FÖR BARN 50+ - spray för barn med solskydd.

Garnier - Amber Solaire

GARNIER intensiv garvningsolja med kokosdoft

GARNIER solkräm kroppsspray SPF30 pure protection+

1. GARNIER återfuktande och lugnande aftersun-mjölk
2. GARNIER Solskyddande sprayolja för en intensiv gyllene solbränna, vattentät, SPF 15

Andra garvningsprodukter:

1. Avene SPF 50 - Solaires Mineral Cream. En kräm med en naturlig bas skyddar inte bara, utan återställer också ansiktshud efter skada, och innehåller spf- och ppd-filter.
2. NIVEA SUN 30 eller Sun Care spf 50 Den har en mjuk konsistens med vårdande komponenter.

Andra after sun-produkter:

1. NIVEA kylande after sun spray

Skillnader mellan solning i solen och i solarium

Det är svårt att hitta yttre skillnader mellan solning i solen och i solarium.

Den största fördelen med ett solarium är dock förmågan att dosera strålning. Naturliga förhållanden kommer inte att tillåta detta. Dessutom filtreras hårda vågor som har en dålig effekt på människokroppen.

En annan fördel med solariet är dess tillgänglighet för stadsbor.

Hur man garvar snabbt/8 regler för en perfekt solbränna