晒黑的安全时间

适量晒黑对身体有益。选择正确的日光浴时间很重要，晒黑的皮肤会让您感到高兴，而不会引起疼痛或不适。在令人不快的后果中，医生强调了中暑、中暑和身体烧伤。皮肤癌尤其危险。

在不损害健康的情况下，什么时间晒日光浴合适？

中午 12:00 至 16:00 观测到太阳活动最强。这时表皮受损的概率很大，所以最好不要受到阳光直射，也不要在海滩上晒日光浴。对于皮肤敏感的人来说尤其如此。有利时间：

1. 6点到10点——阳光活动较少，这是晒黑的最佳时间；
2. 10.00 至 12.00 – 平均活动时间，此时日光浴对健康相对安全；
3. 16:00 至 19:00 – 您可以再次去海滩晒黑皮肤。

阳光照射时间

为了获得均匀且安全的晒黑效果，必须逐渐增加在阳光直射下的时间。

晒黑的禁忌症

在您开始获得古铜色肤色并去海滩之前，消除晒黑的禁忌症很重要。不建议所有人都进行日光浴；对于某些人来说，日光浴可能会严重损害以下健康：

1. 皮肤白皙、有雀斑、胎记、痣的人建议完全避免阳光直射，否则5分钟内身体就会被严重烧伤。
2. 如果患有恶性肿瘤、肺结核、糖尿病、高血压、皮肤病等，禁止晒日光浴。
3. 老年人、孕妇、儿童和乳母也应限制在烈日下暴晒的时间（相对禁忌症）。

美丽的巧克力棕褐色是许多女人和男人的梦想。但要得到它并不那么容易；有时长时间持续地躺在阳光下的结果只是皮肤发红和脱皮。为了防止这种情况发生，你需要在正确的时间进行日光浴。

一天中什么时间最适合晒日光浴？

晒黑是皮肤暴露于紫外线的结果。小剂量的紫外线对人类有益 - 它参与维生素 D 和内啡肽（快乐激素）的形成。但当紫外线辐射过多时，问题就开始了。

您如何知道您的皮肤何时接受足够的射线，何时接受过多的射线？事实上，白天太阳向我们的星球发射不同数量的紫外线辐射。大多数光线在白天到达地球，此时太阳处于最高点。这段时间不宜晒日光浴，因为身体可能会受到过多的紫外线辐射。

专家确定了两个安全晒黑时段：上午 11 点之前和下午 4 点之后。 此时，紫外线辐射的允许剂量被释放。当然，如果你只在早晚进行日光浴，你的皮肤不会立即获得美丽的颜色，但巧克力色会保持很长时间。

虽然早上和晚上的时间是安全的，但这并不意味着你可以一直躺在海滩上。医生认为每天晒日光浴的时间不能超过2小时。但我们需要逐步朝这个方向迈进。第一天，在阳光下躺的时间不超过20分钟，以后可以每天增加10分钟左右。

不要忘记温度。如果超过 25°C，那么即使在早上和晚上晒黑也不安全 - 有中暑的风险。如果气候非常炎热，每天在阳光下停留的时间不要超过 5 分钟。

安全时间并不取决于您所在的国家/地区，它们在任何地方都是相同的。但如果你是在海边放松的话，就尤其要小心了。 从水中吹来的凉爽微风可以掩盖气温的炎热，因此请注意日光浴的时间以及在阳光下躺的时间。

云的存在也不会使晒黑变得安全。事实上，紫外线不会在云层中徘徊，而是平静地穿过云层。您感觉不到热量，这会让您产生晒黑是安全的错觉。其实这不是真的。无论天气状况如何，上午 11 点之前或下午 4 点之后都可以享受日光浴。

白天晒黑的危险

白天晒日光浴比看起来要危险得多。第一个也是最明显的原因是晒黑的质量。在太阳活动高峰期间，晒伤的风险很高。皮肤会变红、脱皮，而且晒黑的情况不会持续太久。晒伤对皮肤的伤害非常大。 衰老速度更快，可能会出现老年斑，并且患癌症的风险也会增加。

除了晒伤之外，在白天（最热的时候）你也很容易中暑，表现为恶心、嗜睡、头痛、胸闷，有时甚至昏厥。

视频：如何晒日光浴而不晒伤

白天太阳活跃的时候晒日光浴不仅没有效果，而且还很危险。为了获得美丽的晒黑效果，同时又不损害健康，请遵守规则，并且只在正确的时间晒太阳。

你好！在这篇文章中，我们将向您介绍有关晒黑的知识。苍白皮肤被视为贵族出身标志的日子已经一去不复返了。如今，成功、快乐的女士们都以美丽、均匀的古铜色皮肤脱颖而出。

内容

晒黑：有用吗？

“晒太阳有害！”、“阳光会使皮肤老化！”、“躺在沙滩上会得癌症！”、“晒伤只会导致烧伤！” - 我们都至少听过一次这样的说法。但它们真的像人们普遍认为的那样公平吗？

确实，烈日对皮肤和身体都会造成很大的伤害。如果你适度地享受日光浴并遵循一定的规则，那么日光浴就会成为一项有用且令人愉快的活动。

适当的晒黑有助于对抗皮肤病。所以，银屑病患者晒日光浴不仅是可能的，甚至是必要的。太阳光线对患者的皮肤状况有有益的影响，减少瘙痒和不适。结合治疗，晒黑还有助于消除真菌、湿疹、痤疮等疾病。

此外，晒黑还可以预防佝偻病，因为在日光浴过程中，体内会积极形成维生素 D，有助于增强骨组织和肌肉。

紫外线还会刺激体内的新陈代谢过程。有助于改善血液循环和内分泌活动。

黑色素 - 它是什么？

为什么相同条件下人们晒黑的程度不同？为什么我的皮肤在阳光下不会晒黑？为什么我在阳光下晒不出巧克力色？ 这都是关于黑色素的。它负责我们的眼睛、头发和皮肤的颜色。此外，黑色素还具有保护功能，保护皮肤免受阳光伤害。因此，黑色素越多，皮肤越黑，晒黑的颜色越深。在体内，特殊细胞——黑素细胞——负责黑色素的产生。

鞣制过程如下：

1. 你发现自己在阳光下。
2. 紫外线开始破坏体内 DNA 的过程。
3. 身体开始产生黑色素以防止进一步的损害。

日光浴和日光浴会增加黑色素的数量。这也许可以解释为什么已经晒黑的人不太容易受到晒伤和阳光的有害影响。出于同样的原因，建议逐渐晒黑。

有些人的皮肤在阳光下几乎不会晒黑，而任何获得美丽晒黑皮肤的尝试都会导致烧伤和疾病。在这些人中，黑色素的产生量很少或根本不产生。

皮肤如此敏感的人不建议晒日光浴或长时间呆在阳光下。值得注意的是，每个人体内的黑色素细胞数量大致相同，但释放的黑色素量不同，并不是每个人都有足够的黑色素来晒黑。

哪些疾病不宜晒太阳？

晒黑并不适合所有人。晒黑的禁忌症是：

1. 肿瘤疾病
2. 所有癌前疾病
3. 眼部疾病
4. 静脉瘤
5. 结核
6. 大量胎记
7. 大量的痣
8. 大量色素斑
9. 一些药物
10. 年龄不超过5岁
11. 大痣（超过1.5厘米）
12. 一些女性疾病
13. 自身免疫性疾病
14. 少量黑色素（白皙的皮肤和头发）
15. 患有黑色素瘤的亲属
16. 雀斑
17. 高血压
18. 甲状腺疾病
19. 糖尿病
20. 发烧
21. 传染性疾病
22. 精神神经疾病
23. 如果您患有乳腺病和多囊卵巢综合症，则不应享受日光浴。

有时会出现这样的问题：“多少温度下可以晒日光浴？”。您可以在健康人通常的任何温度下在阳光下享受日光浴。如果体内出现炎症过程并且体温升高，则应取消去海滩的旅行，直至康复。

孕妇禁止日光浴和曝晒。哺乳期的母亲可以享受日光浴，但要非常小心，避免过热和灼伤。年轻妈妈需要遵守以下规则：

1. 您只能在上午 9 点至 10 点或下午 4 点至 5 点期间享受日光浴。
2. 在海滩上喝柠檬水。
3. 晒黑疗程从 15 分钟开始，逐渐增加到 1 小时。
4. 选择防晒霜时，请注意其对孩子可能产生的影响。
5. 禁止在没有防护装备的情况下晒黑。
6. 避免阳光直射并呆在阴凉处。

除了上述所有内容之外，一些美容程序还会对皮肤状况产生负面影响，并成为晒黑的禁忌症。此类程序包括：

1. 剥皮
2. 五金外皮清洗
3. 脱毛
4. 肉毒杆菌注射
5. 永久化妆
6. 用精油包裹
7. 去除痣和疣。

婴儿晒黑

严禁3岁以下儿童参观 在阳光下。这会对孩子的状况和福祉产生负面影响。

3 岁以上的儿童已经可以去海滩了，但要在母亲的密切监督下进行。不宜让宝宝长时间暴露在阳光下或水中。如果您的孩子喜欢游泳并且无法将其从水中拉开，请给他穿上一件轻薄的衬衫以遮住他的肩膀。不要让您的孩子不穿衣服暴露在阳光下。经常给孩子喝水。

为了防晒，仅使用专为儿童设计的高 SPF 系数产品。即使是好的成人防晒霜也会刺激宝宝。

如果孩子在阳光下根本没有晒黑，那就需要警惕了。也许孩子的黑色素不足，最好完全避免日光浴。

如何在阳光下正确晒黑

在开始日光浴之前，您需要确定保护级别和皮肤类型。找出你的类型的最简单方法就是看你的外表。该表根据外观类型提供了简要建议：您需要在阳光下晒黑多长时间、防晒霜应具有多少 SPF 系数以及对晒黑的反应是什么。

准备晒黑

要获得美丽的古铜色皮肤，关键是做好准备。前往海滩之前，请照顾好您的皮肤：

1. 去角质还是去角质。死亡细胞会阻碍肤色均匀，这意味着您需要清除它们。为此，您可以使用任何擦洗剂或硬刷。手术后，建议等待2-3天，让皮肤完全恢复。棕褐色均匀地涂抹在干净、焕然一新的皮肤上。
2. 使用渐进规则。开始日光浴 5 分钟，逐渐增加间隔时间。这条规则也适用于服装。在最初几天，尝试遮盖你的身体，逐渐将其暴露在泳衣中。
3. 如果您要去炎热的国家度假，最好让您的皮肤做好迎接烈日的准备。为了这每周去日光浴室两次，每次五分钟.
4. 在药房购买皮肤专用维生素复合物.
5. 重新考虑夏季饮食。避免在海滩上饮酒。饮食中包括明亮的蔬菜和水果，如：胡萝卜、西红柿、西瓜、桃子、杏子、辣椒等。它们含有大量的β-胡萝卜素。反过来，它又激活了黑色素的产生过程。为了防止皮肤老化并免受阳光的有害影响，您需要在饮食中添加坚果、玉米或橄榄油。这些产品将用维生素 E 和硒滋养身体。绿色蔬菜有助于保护皮肤免受自由基的侵害：菠菜、卷心菜、洋葱。
6. 不要空腹晒日光浴，但饭后也不宜立即晒日光浴。。最佳选择：饭后30-40分钟享受日光浴。
7. 提前选择合适的时间和地点。请记住，有时日光浴非常危险。
8. 收拾好你的包。您必须携带帽子、一瓶水、毯子或毯子、毛巾、防晒霜、太阳镜和润唇膏。
9. 出门前10分钟涂抹防晒霜.

什么时间可以晒日光浴？

无论你想晒黑得有多快，你都不应该在阳光最强烈的时候去海滩。下表列出了一天中的时间和晒黑的危险程度：

选择一个晒日光浴的地方

夏季，晒黑问题轻松快速解决。您所要做的就是准备好皮肤，然后去最近的海滩游泳和放松。

在寒冷的季节，晒黑的问题变得更加困难。很多人疑惑：“冬天可以晒太阳吗？？。答案很简单：有可能，但很困难。太阳与地球的角度不同，这意味着紫外线必须艰难地穿过大气层的其他层。因此，晒黑的时间要长一些。

但即使你在冬天冒着脱掉衣服晒黑的风险，由于寒冷，这个过程也不可能给你带来快乐。因此，冬季晒黑的最好方法就是去温暖的国家。

如何在阳光下晒成古铜色

你去哪里度假不仅决定了你的印象和可以参观的地方，还决定了你回家后的肤色。晒黑因国家而异。

然而，如果可能的话，最好先在当地的海滩上沐浴，以降低皮肤对阳光的敏感度。日光浴后可以在阳光下晒太阳吗？不仅是可能的，甚至是必要的。五分钟的日光浴室之旅将使您的皮肤为迎接外国温暖的阳光做好准备。

如何在海滩上均匀晒黑

为了均匀晒黑，您需要遵循一些建议：

1. 均匀晒黑的主要规则是运动。仅仅定期躺下并翻身是不够的。在海滩上你需要移动：游泳、玩耍、跑步、散步等。
2. 请勿在皮肤上涂抹香水或含酒精的化合物。这可能会导致晒斑。
3. 为避免灼伤，请勿在阳光下停留超过 2 小时。
4. 不要忽视帽子，否则你的头发会变成稻草。
5. 喝很多的水。
6. 使用防晒霜。
7. 日光浴后滋润皮肤。
8. 放松。最好不要在海滩上阅读或观看视频。眼睛已经处于紧张状态。但你不应该睡在沙滩上，否则肯定会被晒伤，晒黑不均匀。

怎样晒黑得更快

如果需要加速晒黑，必须遵循以下规则：

1. 施加保护。没有这个就没有办法。
2. 高峰时段，不要在阳光下晒日光浴，而应在阴凉处晒日光浴。
3. 移动。
4. 在池塘附近享受日光浴。水会反射太阳光线，皮肤晒黑得更快。同样的道理，洗澡后也不需要擦拭皮肤。水滴的作用就像透镜一样。
5. 使用古铜粉和晒黑油。
6. 快速晒黑将帮助您获得具有“坩埚”效果的产品。它们增加血液循环。
7. 每半小时到一小时更新一次防晒霜。

为什么我的脸不晒黑？

如果你的脸没有晒黑，晒黑时要注意身体的位置。每次去海滩时都要在脸上涂抹防晒霜。回家后，应洗掉霜并涂抹保湿霜：乳液或牛奶。脸部很快就会被晒伤，因此不要过度晒黑身体的这个部位。

晒黑的家庭疗法

为了获得美丽的棕褐色皮肤，民间疗法可以比商店购买的面霜和油先行一步。

家庭防晒疗法

1. 核桃油 – 1 瓶
2. 荷荷巴油 - 2 茶匙。
3. 小麦胚芽油 - 2 茶匙。
4. 兰依兰油 - 5 毫升。
5. 乳木果油 - 1 茶匙。
6. 鳄梨油 - 2 茶匙。

混合所有成分并放入密封容器中。您需要在出门前 3-4 小时涂抹混合物。该产品将持续很长时间。

如何使用民间疗法保持棕褐色

您还可以制作自己的晒后乳液。为此，您只需要杏仁油（50 毫升）和沙棘油（3 滴）。小心涂抹晒后产品，因为它可能会弄脏皮肤。

为了让您的晒黑皮肤尽可能长久地保持美丽和丰润，您需要：

1. 胡萝卜 10-15 厘米长 - 1 根
2. 蜂蜜 - 1 茶匙。
3. 橄榄油 - 2 茶匙。
4. 荞麦粉 - 1 茶匙。

将胡萝卜磨碎并与其余成分混合。涂抹并留在皮肤上 30 分钟。冲洗掉。面膜每三天使用一次，一个疗程五到六次。

晒黑后的并发症

晒黑并不总是会给您的健康留下痕迹。不遵守安全规则往往会导致身体发生变化。许多人注意到新痣和雀斑的出现。有时皮肤病会变得更糟。这种情况经常发生在嘴唇上的疱疹上。

此外，可能会出现血管静脉和“网络”、浅色皮肤区域以及大量小痣。如果过度日光浴，后者可能会导致癌症。

哪里可以买到防晒产品

我们特别为我们网站的读者精选了各种品牌和品牌的晒黑产品，以及晒后霜。选择最适合您皮肤的成分。

伊夫·罗彻

1. SPF 30 的“完美晒黑”套装 - 该套装包括：面部和身体皮肤晒黑准备喷雾 + 日光浴后面部和身体修复乳 + 防晒乳身体喷雾 SPF 30 和 透明化妆包 - 作为礼物
2. 面部和身体防晒乳 SPF 50+
3. 防晒丝缎身体油 SPF 30
4. 防晒抗衰老面霜 SPF 30
5. 防晒丝缎身体油 SPF 15

1. 晒后脸部和身体焕发活力牛奶 - 牛奶具有轻盈融化的质地，含有刺蓟原基提取物，可在阳光照射后立即清爽和舒缓肌肤。这种独特的多活性植物成分可保护皮肤免受光老化并激活细胞更新。
2. 晒后修复抗衰老面霜 - 保护皮肤免受光老化并激活细胞更新。
3. 保湿晒后乳 3 合 1 - 舒缓晒后过热的肌肤，滋润肌肤并延长晒黑时间。

维希

1. Capital Vichy Ideal Soleil 套装哑光乳液 SPF50 和矿化温泉水 VICHY

VICHY 温泉水 强化和修复肌肤，使 pH 值正常化，增强肌肤的屏障保护功能。

薇姿资本理想太阳保湿套装 喷雾面纱 身体晒黑活化剂 SPF30 和沙滩包作为礼物。

针对老年斑的爽肤护理 SPF50+ 日复一日地立即均匀肤色并纠正老年斑。

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其他晒黑产品：

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其他晒后修复产品：

1. 妮维雅晒后降温喷雾

在阳光下晒黑和在日光浴室晒黑的区别

很难发现在阳光下晒黑和在日光浴室晒黑之间的外部差异。

然而，日光浴室的主要优点是能够调节辐射。自然条件不允许这种情况发生。另外，对人体有不良影响的硬波也被过滤掉。

日光浴室的另一个优点是它对城市居民来说很方便。

如何快速晒黑/完美晒黑的 8 条规则