安全に日焼けできる時間帯

日焼けは適度に行えば体に良いものです。日光浴に適切な時間を選択することが重要です。そうすれば、日焼けした肌はあなたを喜ばせ、痛みや不快感を引き起こしません。医師は不快な影響の中で、日射病、熱射病、体の火傷に焦点を当てています。皮膚がんは特に危険です。

健康を害することなく日光浴をするのに最適な時間はいつですか?

最大の太陽活動は12:00から16:00まで観測されます。この時、表皮がダメージを受ける可能性が高いので、直射日光を避け、海岸での日光浴も避けた方が良いでしょう。これは、敏感肌の人に特に当てはまります。有利な時間帯：

1. 6時から10時 – 太陽の活動が少なく、日焼けに最適な時間です。
2. 10時から12時 – 日光浴が健康にとって比較的安全な平均的な活動時間。
3. 16:00 から 19:00 まで – 均等に日焼けするために再びビーチに行くことができます。

日光にさらされる時間

均一で安全な日焼けを実現するには、直射日光に当たる時間を徐々に増やす必要があります。

日焼けの禁忌

ブロンズ色の肌の色合いを手に入れてビーチに行く前に、日焼けに対する禁忌を取り除くことが重要です。日光浴はすべての人に推奨されるわけではありません。人によっては、以下の健康に重大な悪影響を与える可能性があります。

1. 肌が白い人、そばかす、あざ、ほくろがある人は、直射日光を完全に避けることをお勧めします。そうしないと、5分以内に体にひどい火傷を負う可能性があります。
2. 悪性腫瘍、結核、糖尿病、動脈性高血圧、皮膚疾患がある場合は、日光浴を禁止します。
3. 高齢者、妊婦、子供、授乳中の母親も、灼熱の太陽の光の下で過ごす時間を制限する必要があります（相対的禁忌）。

美しいチョコレートの日焼けは多くの女性と男性の夢です。しかし、それを得るのはそれほど簡単ではなく、太陽の下で長時間横たわった結果、皮膚が赤くなったり皮がむけたりするだけの場合もあります。これを防ぐには、適切な時間に日光浴する必要があります。

日光浴をするのに最適な時間帯は何時ですか?

日焼けは皮膚が紫外線にさらされることによって起こります。紫外線は、少量であれば人間にとって有益であり、ビタミン D や喜びのホルモンであるエンドルフィンの形成に関与しています。しかし、紫外線が多すぎると問題が始まります。

肌に十分な量の光線が照射され、いつ過剰に照射されるかをどのようにして知ることができますか?実際、日中、太陽はさまざまな量の紫外線を地球に送り込んでいます。ほとんどの光線は、太陽が天頂にある日中に地球に到達します。体が紫外線を過剰に受ける可能性があるため、この時間帯には日光浴をしないでください。

専門家は、安全に日焼けできる時間帯を午前11時前と午後4時以降の2つと特定しています。 この時点で、紫外線の許容量が決まります。もちろん、朝と夕方だけ日光浴をした場合、肌はすぐに美しい色にはなりませんが、チョコレートの色合いは長時間残ります。

朝と夕方の時間帯は安全ですが、いつでもビーチで寝ていられるわけではありません。医師は、日光浴は1日2時間までだと考えています。しかし、私たちは徐々にそれに向かって進む必要があります。初日は日光の下で横になる時間は 20 分以内にしてください。その後は毎日約 10 分ずつ時間を延ばしてください。

温度を忘れないでください。気温が25℃を超えると、たとえ朝夕であっても日焼けするのは安全ではなく、熱中症の危険があります。非常に暑い気候にいる場合は、太陽の下で過ごすのは 1 日あたり 5 分以内にしてください。

安全時間は、お住まいの国に依存せず、どこでも同じです。ただし、海辺でリラックスする場合は特に注意が必要です。 水からの涼しい風が気温の暑さを隠してしまう可能性があるため、日光浴をする時間と日光の下で何分間横になるかに注意してください。

雲があるからといって日焼けが安全になるわけではありません。実際、紫外線は雲の中に残るのではなく、静かに雲を通り抜けます。熱を感じないため、日焼けしても安全だと錯覚してしまいます。実はこれは真実ではありません。気象条件に関係なく、午前11時前または午後4時以降に日光浴をしましょう。

日中の日焼けの危険性

日中の日光浴は思っているよりもはるかに危険です。まず最も明白な理由は、日焼けの質です。太陽活動のピーク時には、日焼けする危険性が高くなります。皮膚は赤くなって皮がむけ、この日焼けは長続きしません。日焼けは皮膚にとって非常に有害です。 老化が早くなり、シミが現れ、がんのリスクが高まります。

日焼けに加えて、日中（最も暑い）時間帯には日射病になりやすく、吐き気、倦怠感、頭痛、胸の重さ、時には失神などの症状が現れます。

ビデオ: 焼けずに日光浴する方法

太陽が活発な日中の日光浴は効果がないだけでなく、危険でもあります。健康を害さずに美しい日焼けをするには、ルールに従い、適切なタイミングでのみ日光を浴びてください。

こんにちは！今回は日焼けについてご紹介します。青白い肌が貴族の出自の証と考えられていた時代は終わりました。今日、成功して幸せな女性は、美しく均一に日焼けしていて目立ちます。

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日焼け：役に立ちますか？

「日光浴は有害だ！」、「太陽は肌を老化させる！」、「ビーチに寝転がるとがんになるよ！」、「日焼けは火傷を引き起こすだけだ！」。 -誰もが一度はそのような言葉を聞いたことがあるでしょう。しかし、それらは一般に信じられているほど公平なのでしょうか？

確かに、灼熱の太陽は皮膚や体に大きな害を及ぼす可能性があります。適度に日光浴をし、特定のルールに従えば、日光浴は有益で楽しい活動になります。

適切な日焼けは皮膚疾患との闘いに役立ちます。したがって、乾癬でも日光浴は可能であるだけでなく、必要ですらあります。太陽光線は患者の皮膚の状態に有益な効果をもたらし、かゆみや不快感を軽減します。治療と組み合わせると、日焼けは真菌、湿疹、ニキビなどの病気を取り除くのにも役立ちます。

さらに、日光浴中にビタミンDが体内で活発に生成され、骨組織や筋肉の強化に役立つため、日焼けはくる病の予防にもなります。

紫外線は体内の代謝プロセスも刺激します。血液循環と内分泌活動の改善に役立ちます。

メラニン - それは何ですか?

同じ条件下でも人によって日焼けの色が異なるのはなぜですか?私の肌はなぜ太陽に当たっても日焼けしないのでしょうか？太陽の下でチョコレート色に焼けないのはなぜですか? それはすべてメラニンに関するものです。それは私たちの目、髪、肌の色に影響を与えます。さらに、メラニンは太陽のダメージから肌を守る保護機能も果たします。したがって、メラニンが多ければ多いほど、皮膚はより暗くなり、より濃い日焼けになります。体内では、特別な細胞であるメラノサイトがメラニンの生成を担当します。

なめしのプロセスは次のように行われます。

1. あなたは太陽の下にいることに気づきます。
2. 紫外線は体内の DNA を破壊するプロセスを開始します。
3. 体はさらなる損傷を防ぐためにメラニンを生成し始めます。

日光浴やサンルームはメラニンの量を増やします。これは、すでに日焼けしている人が火傷や太陽の悪影響を受けにくい理由を説明する可能性があります。同じ理由で、徐々に日焼けすることをお勧めします。

肌が太陽の下でほとんど日焼けしない人もいますが、美しい日焼けをしようとする試みは火傷や障害で終わります。このような人々では、メラニンが少量しか生成されないか、まったく生成されません。

このような敏感肌の人は、日光浴をしたり、長時間日光に当たることはお勧めできません。誰もがメラノサイトの数はほぼ同じですが、放出されるメラニンの量は異なり、誰もが日焼けするのに十分なメラニンを持っているわけではないことに注意してください。

日光浴をしてはいけない病気は何ですか？

日焼けは誰にとってもメリットがあるわけではありません。日焼けの禁忌は次のとおりです。

1. 腫瘍性疾患
2. すべての前がん疾患
3. 目の病気
4. 静脈瘤
5. 結核
6. 大量の母斑
7. ほくろの数が多い
8. 色素斑が多数ある
9. 一部の薬
10. 対象年齢は5歳まで
11. 大きなほくろ（1.5cm以上）
12. いくつかの女性の病気
13. 自己免疫疾患
14. 少量のメラニン（白い肌と髪）
15. 黒色腫を持つ親族
16. そばかす
17. 高血圧
18. 甲状腺の病気
19. 糖尿病
20. 熱
21. 感染症
22. 精神神経疾患
23. 乳腺症および多嚢胞性卵巣症候群がある場合は、日光浴をすべきではありません。

時々次のような疑問が生じます。どれくらいの温度で日光浴できますか？」。健康な人の典型的な温度であれば、どの温度でも日光浴をすることができます。体内に炎症過程があり、体温が上昇している場合は、回復するまでビーチへの旅行をキャンセルする必要があります。

妊婦は日光浴や日光を浴びることを禁止されています。授乳中の母親は日光浴をすることができますが、過熱や火傷を避けるために非常に注意してください。若い母親は次のルールを守る必要があります。

1. 日光浴ができるのは午前9時から10時または午後4時から5時までです。
2. ビーチでレモンを入れた水を飲みます。
3. 日焼けセッションは 15 分から始まり、徐々に 1 時間まで延長されます。
4. 日焼け止めを選ぶときは、子供への影響に注意してください。
5. 保護具なしでの日焼けは禁止されています。
6. 直射日光を避け、日陰に保管してください。

上記すべてに加えて、一部の美容処置は肌の状態に悪影響を及ぼし、日焼けの禁忌となる可能性があります。このような手順には次のものが含まれます。

1. ピーリング
2. ハードウェアスキンのクリーニング
3. 脱毛
4. ボトックス注射
5. アートメイク
6. エッセンシャルオイルで包みます
7. ほくろやいぼの除去。

ベイビータン

3 歳未満のお子様の訪問は固く推奨されません 開いた太陽の中で。これは子供の状態と幸福に悪影響を及ぼします。

3 歳以上のお子様はすでにビーチに行くことができますが、母親の厳重な監督が必要です。赤ちゃんを太陽や水の中に長時間放置しないでください。お子様が泳ぐのが好きで、水から引き上げることができない場合は、肩を覆うように薄手のシャツを着せてください。お子様を服を着ずに屋外の太陽の下に置かないでください。お子様に頻繁に水を与えてください。

日焼け止めには、子供向けに特別に設計された SPF 値の高い製品のみを使用してください。大人用の優れた日焼け止めでも赤ちゃんを刺激する可能性があります。

子供が太陽の下でまったく日焼けしない場合、これは注意が必要な理由です。おそらく、子供には十分なメラニンが存在しないため、日光浴を完全に避けた方がよいでしょう。

太陽の下で正しく日焼けする方法

日光浴を始める前に、保護レベルと肌のタイプを決定する必要があります。自分のタイプを知る最も簡単な方法は、外見を見ることです。この表には、見た目のタイプ、つまり太陽の下で日焼けする必要がある時間、日焼け止めの SPF 値、日焼けに対する反応などを考慮した簡単な推奨事項が記載されています。

日焼けの準備

美しい日焼けをするには、準備が重要です。ビーチに行く前に、肌のケアをしましょう。

1. 角質を取り除くか、角質を取り除くか。死んだ細胞は均一な日焼けを妨げるため、細胞を取り除く必要があります。これを行うには、スクラブ剤または硬いブラシを使用できます。施術後は肌が完全に回復するまで2～3日待つことをお勧めします。日焼けは、清潔で新しくなった肌に均一に適用されます。
2. 段階的なルールを使用する。日光浴は5分間から始めて、徐々に間隔を延ばしてください。このルールは服装にも当てはまります。最初の数日は体を隠すようにして、徐々に水着を露出させてください。
3. 暑い国で休暇を過ごす場合は、炎天下に備えて肌を準備しておくと良いでしょう。このために週に2回、5分間サンルームに行く.
4. 薬局で皮膚用の特別なビタミン複合体を購入する.
5. 夏に向けて食生活を見直してみましょう。ビーチでのアルコール飲料の摂取は避けてください。ニンジン、トマト、スイカ、桃、アプリコット、ピーマンなどの色鮮やかな野菜や果物を食事に取り入れましょう。それらにはベータカロチンが多く含まれています。そして、それは今度はメラニン生成のプロセスを活性化します。肌の老化を防ぎ、日光の有害な影響から守るために、ナッツ、コーン、オリーブオイルを食事に加える必要があります。これらの製品は、ビタミンEとセレンで体に栄養を与えます。ほうれん草、キャベツ、玉ねぎなどの野菜は、フリーラジカルから肌を守るのに役立ちます。
6. 空腹時に日光浴をしてはいけませんが、食後すぐにも日光浴をしてはいけません。。最善の選択肢は、食後30〜40分日光浴することです。
7. 事前に適切な時間と場所を選択してください。日光浴は非常に危険な場合があることに注意してください。
8. バッグを詰めてください。帽子、水の入ったボトル、毛布またはブランケット、タオル、日焼け止め、サングラス、リップクリームを持っていく必要があります。
9. 家を出る10分前に日焼け止めを塗る.

何時まで日光浴できますか？

どんなに早く日焼けしたいとしても、太陽がピークに達する時間帯にビーチに行くべきではありません。時間帯と日焼けの危険度を表に示します。

日光浴をする場所を選ぶ

夏には、日焼けの問題は簡単かつ迅速に解決されます。肌を整えて、最寄りのビーチで泳いだりリラックスしたりするだけです。

寒い季節には日焼けの問題がさらに難しくなります。多くの人はこう疑問に思います。冬でも太陽の下で日焼けすることはありますか？?。答えは簡単です。それは可能ですが、難しいからです。太陽は地球とは異なる角度にあるため、紫外線は大気の他の層を通過するのが困難になります。そのため、なめしには時間がかかります。

しかし、冬に日焼けするために服を脱ぐ危険を冒したとしても、この手順は寒さのためにあなたに喜びを与える可能性は低いです。したがって、冬に日焼けするための最良の方法は、暖かい国に行くことです。

太陽の下でブロンズ色に日焼けする方法

旅行に行く場所は、印象や行ける場所だけでなく、帰国後の肌の色も左右します。日焼けは国によって異なります。

ただし、可能であれば、まず地元のビーチで泳いで、日光に対する肌の敏感さを和らげるのが最善です。サンルームの後に日光浴することは可能ですか？それは可能であるだけでなく、必要ですらあります。サンルームに 5 分ほど行くと、外国の暖かい太陽に備えて肌が準備されます。

ビーチで均一に日焼けする方法

均一に日焼けするには、次のいくつかの推奨事項に従う必要があります。

1. 均等に日焼けするための主なルールは動きです。単に横になって定期的に向きを変えるだけでは十分ではありません。ビーチでは泳ぐ、遊ぶ、走る、歩くなど、体を動かす必要があります。
2. 香水やアルコールを含む化合物を肌に塗布しないでください。日焼けによるシミの原因となります。
3. 火傷を避けるため、2 時間以上日光にさらさないでください。
4. 帽子を無視しないでください。そうしないと、髪がわらになってしまいます。
5. たくさん水を飲む。
6. 日焼け止めを使用してください。
7. 日光浴後は肌に潤いを与えます。
8. リラックス。ビーチでは本を読んだりビデオを見たりしないほうがいいです。目にはすでに負担がかかっています。しかし、ビーチで寝るべきではありません。そうしないと、間違いなく火傷を負い、不均一な日焼けをすることになります。

より早く日焼けする方法

日焼けを促進する必要がある場合は、次の規則に従う必要があります。

1. 保護を適用します。これがないわけがない。
2. ピーク時には、屋外ではなく日陰で日光浴をしましょう。
3. 動く。
4. 池の近くで日光浴をします。水は太陽光線を反射し、肌の日焼けが早くなります。同じ理由で、入浴後も肌を拭く必要はありません。水滴がレンズのような働きをします。
5. ブロンザーや日焼けオイルを使いましょう。
6. 簡単に日焼けすると、「るつぼ」効果のある製品を入手できます。血液循環を促進します。
7. 日焼け止めの層を30分から1時間ごとに塗り替えてください。

なぜ私の顔は日焼けしないのでしょうか？

顔が日焼けしない場合は、日焼け中の体の位置に注意してください。ビーチに行くときは必ず顔に日焼け止めを塗りましょう。家に帰ったら、クリームを洗い流し、化粧水や乳液などの保湿剤を塗ってください。顔には火傷がすぐに起こるので、体のこの部分を過度に日焼けしないでください。

日焼けのための家庭療法

美しい日焼けをするには、市販のクリームやオイルよりも民間療法の方が有利です。

日焼け止めのための家庭療法

1. クルミオイル – 1ボトル
2. ホホバオイル - 小さじ2
3. 小麦胚芽油 - 小さじ2
4. ラングイランオイル - 5ml。
5. シアバター - 小さじ1
6. アボカドオイル - 小さじ2

すべての材料を混ぜ合わせ、密閉容器に入れます。家を出る3〜4時間前に混合物を塗布する必要があります。この製品は長くお使いいただけます。

民間療法を使って日焼けを維持する方法

アフターサンローションを自分で作ることもできます。これを行うには、アプリコットカーネルオイル（50ml）とシーバックソーンオイル（3滴）だけが必要です。アフターサン製品は肌にシミになる可能性があるので、丁寧に塗布してください。

日焼けをできるだけ長く美しく豊かに保つには、次のものが必要です。

1. にんじん 長さ10〜15cm - 1個
2. 蜂蜜 - 小さじ1
3. オリーブオイル - 小さじ2
4. そば粉 - 小さじ1

にんじんをすりおろし、残りの材料と混ぜます。肌に塗って30分間放置します。洗い流す。マスクは3日ごとに5〜6回のコースで使用できます。

日焼け後の合併症

日焼けは必ずしも健康に影響を与えるわけではありません。安全規則を遵守しないと、身体に変化が生じることがよくあります。多くの人は、新しいほくろやそばかすの出現に気づきます。場合によっては皮膚疾患が悪化することもあります。これは唇のヘルペスでよく起こります。

さらに、血管の静脈や「ネットワーク」、皮膚の色が薄い部分、多数の小さなほくろが現れることもあります。後者は、日光浴をしすぎるとがんを引き起こす可能性があります。

日焼け止め製品を購入できる場所

特に当サイトの読者のために、さまざまなブランドやブランドの日焼け製品やアフターサンクリームを厳選しました。自分の肌に最適な成分を選んでください。

イブ・ロシェ

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3. サンスクリーン サテン ボディ オイル SPF 30
4. 日焼け止め アンチエイジング フェイス クリーム SPF 30
5. サンスクリーン サテン ボディ オイル SPF 15

1. 日焼け後の顔と体のためのリバイタライジング ミルク - 軽くとろけるテクスチャーのミルクは、エリンジウム原基エキスのおかげで、日光にさらされた後の肌を即座にリフレッシュし、落ち着かせます。このユニークな多活性植物成分は、皮膚を光老化から保護し、細胞の再生を活性化します。
2. 日焼け後の回復アンチエイジングフェイスクリーム - 光老化から肌を守り、細胞の再生を活性化します。
3. 保湿アフターサン ミルク 3in1 - 太陽の熱で過熱した肌を落ち着かせ、潤いを与え、日焼けを長持ちさせます。

ヴィシー

1. キャピタル ヴィシー アイデアル ソレイユ セット マットティファイング エマルジョン SPF50 とミネラル効果のある温泉水 VICHY

ヴィシー温泉水 皮膚を強化して回復し、pHを正常化し、皮膚のバリア保護機能を高めます。

ヴィシーキャピタル イデアルソレイユ 保湿セット スプレーベール ボディ タンニング アクティベーター SPF30 とビーチ バッグをプレゼント。

シミに対するトーニング トリートメント SPF50+ 瞬時に顔色を均一にし、日々のシミを補正します。

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GARNIER インテンス タンニング オイル ココナッツの香り

ガルニエ 日焼け止め ボディスプレー SPF30 ピュアプロテクション+

1. GARNIER 保湿と鎮静のアフターサン ミルク
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その他のアフターサン製品:

1. 日焼け止めスプレー後のニベアの冷却

太陽の下での日焼けとサンルームでの日焼けの違い

太陽の下での日焼けとサンルームでの日焼けの間に外見的な違いを見つけるのは困難です。

ただし、サンルームの主な利点は、放射線を照射できることです。自然条件はこれが起こることを許しません。また、人体に悪影響を与える硬い波動もろ過されます。

サンルームのもう一つの利点は、都市住民にとってのアクセスのしやすさです。

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