Trygg tid å sole seg på

Soling er bra for kroppen når det oppnås med måte. Det er viktig å velge riktig tidspunkt for soling, og da vil solbrun hud glede deg og ikke forårsake smerte eller ubehag. Blant de ubehagelige konsekvensene fremhever leger solstikk, heteslag og brannskader på kroppen. Hudkreft er spesielt farlig.

Hva er riktig tidspunkt å sole seg uten å skade helsen?

Maksimal solaktivitet er observert fra 12.00 til 16.00. På dette tidspunktet er det stor sannsynlighet for skade på epidermis, så det er bedre å ikke bli utsatt for direkte solstråler og ikke sole deg på stranden. Dette gjelder spesielt for de med sensitiv hud. Gunstig tid:

1. fra 6.00 til 10.00 – lav solaktivitet, dette er den beste tiden for soling;
2. fra 10.00 til 12.00 – gjennomsnittlig aktivitet, når soling er relativt trygt for helsen;
3. fra 16.00 til 19.00 – du kan gå til stranden igjen for å få en jevn brunfarge.

Soleksponeringstid

For å oppnå en jevn og trygg brunfarge må det å tilbringe tid i direkte sollys økes gradvis.

Kontraindikasjoner for soling

Før du legger ut for å få en bronse hudtone og dra til stranden, er det viktig å eliminere kontraindikasjoner for soling. Soling anbefales ikke for alle; for noen kan det skade helsen betydelig:

1. De med lys hud, fregner, fødselsmerker og føflekker anbefales helt å unngå eksponering for direkte sollys, ellers kan du få en alvorlig forbrenning på kroppen din innen 5 minutter.
2. Det er forbudt å sole seg hvis du har ondartede svulster, tuberkulose, diabetes, arteriell hypertensjon eller hudsykdommer.
3. Eldre mennesker, gravide, barn og ammende mødre bør også begrense tiden de bruker under de brennende solstrålene (relativ kontraindikasjon).

En vakker sjokoladebrun er drømmen til mange kvinner og menn. Men å få det til er ikke så lett; noen ganger er resultatet av lang og vedvarende liggende under solen bare rødhet og avskalling av hud. For å unngå at dette skjer, må du sole deg til riktig tid.

Hvilken tid på dagen er best å sole seg?

Soling oppstår som et resultat av eksponering av huden for ultrafiolette stråler. I små doser er ultrafiolett lys gunstig for mennesker - det er involvert i dannelsen av vitamin D og endorfiner, gledens hormoner. Men når det er for mye ultrafiolett stråling, begynner problemene.

Hvordan vet du når huden din får nok stråler og når den blir for mye? Faktum er at i løpet av dagen sender solen forskjellige mengder ultrafiolett stråling til planeten vår. De fleste strålene når jorden i løpet av dagen, når solen er på sitt senit. Du bør ikke sole deg i disse timene, da kroppen kan få for mye ultrafiolett stråling.

Eksperter identifiserer to perioder for sikker soling - før kl. 11.00 og etter kl. 16.00. Det er på dette tidspunktet den tillatte dosen av ultrafiolett stråling frigjøres. Selvfølgelig, hvis du soler deg bare om morgenen og kvelden, vil huden din ikke umiddelbart få en vakker farge, men sjokoladeskyggen vil forbli i lang tid.

Selv om morgen- og kveldstimene er trygge, betyr ikke dette at du kan ligge på stranden hele tiden. Leger mener at du ikke kan sole deg mer enn 2 timer om dagen. Men vi må bevege oss mot dette gradvis. På den første dagen, ligg i solen i ikke mer enn 20 minutter, deretter kan denne tiden økes med omtrent 10 minutter daglig.

Ikke glem temperaturen. Hvis det overstiger 25 °C, vil soling selv om morgenen og kvelden ikke være trygt - det er fare for heteslag. Hvis du er i et veldig varmt klima, tilbring ikke mer enn 5 minutter om dagen i solen.

De trygge timene avhenger ikke av landet du er i, de er like overalt. Men slapper du av ved sjøen, er det spesielt viktig å være forsiktig. Den kjølige brisen fra vannet kan maskere hvor varm lufttemperaturen er, så vær oppmerksom på når du soler deg og hvor mange minutter du ligger i solen.

Tilstedeværelsen av skyer gjør heller ikke soling trygt. Faktum er at ultrafiolette stråler ikke dveler i skyene, men passerer rolig gjennom dem. Du føler ikke varmen, noe som kan gi deg en illusjon om at soling er trygt. Dette er faktisk ikke sant. Uavhengig av værforhold, sol deg før kl. 11.00 eller etter kl. 16.00.

Farer ved soling på dagtid

Å sole seg på dagtid er mye farligere enn det kan virke. Den første og mest åpenbare grunnen er kvaliteten på brunfargen. Ved høy solaktivitet er det stor risiko for å bli solbrent. Huden blir rød og skaller, og denne brunfargen vil ikke vare lenge. Solbrenthet er svært skadelig for huden. Den eldes raskere, aldersflekker kan oppstå, og risikoen for kreft øker.

I tillegg til solbrenthet, på dagtid (de varmeste) timene kan du lett få solstikk, som viser seg ved kvalme, sløvhet, hodepine, tyngde i brystet, og noen ganger til og med besvimelse.

Video: hvordan sole seg uten å brenne

Å sole seg på dagtid når solen er aktiv er ikke bare ineffektivt, men også farlig. For å få en vakker brunfarge og ikke skade helsen din, følg reglene og vær bare i solen til rett tid.

Hallo! I denne artikkelen vil vi fortelle deg om soling. Borte er dagene da blek hvit hud ble ansett som et tegn på aristokratisk opprinnelse. Nå for tiden skiller vellykkede og glade damer seg ut med en vakker, jevn brunfarge.

Innhold

Soling: er det nyttig?

«Det er skadelig å sole seg i solen!», «Solen elder huden!», «Du kan få kreft ved å ligge på stranden!», «Solbrenthet gir bare brannskader!» – Vi har alle hørt slike ordtak minst én gang. Men er de så rettferdige som man vanligvis tror?

Faktisk kan den brennende solen forårsake stor skade på huden og kroppen. Hvis du soler deg med måte og følger visse regler, blir soling en nyttig og hyggelig aktivitet.

Riktig soling hjelper i kampen mot hudsykdommer. Så soling med psoriasis er ikke bare mulig, men til og med nødvendig. Solens stråler har en gunstig effekt på tilstanden til pasientens hud, reduserer kløe og ubehag. I kombinasjon med behandling hjelper soling også å bli kvitt sykdommer som sopp, eksem, kviser m.m.

I tillegg blir soling en forebygging av rakitt, siden under soling dannes vitamin D aktivt i kroppen, noe som bidrar til å styrke beinvev og muskler.

Ultrafiolett lys stimulerer også metabolske prosesser i kroppen. Bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og endokrin aktivitet.

Melanin - hva er det?

Hvorfor får folk forskjellige brunfarger under de samme forholdene? Hvorfor blir ikke huden min brun i solen? Hvorfor kan jeg ikke få en sjokoladebrun i solen? Alt handler om melanin. Den er ansvarlig for vår øye-, hår- og hudfarge. I tillegg spiller melanin en beskyttende funksjon, og beskytter huden mot solskader. Følgelig, jo mer melanin, jo mørkere hud og rikere brunfarge. I kroppen er spesielle celler - melanocytter - ansvarlige for produksjonen av melanin.

Solingsprosessen foregår som følger:

1. Du befinner deg i solen.
2. Ultrafiolette stråler begynner prosessen med å ødelegge DNA i kroppen.
3. Kroppen begynner å produsere melanin for å forhindre ytterligere skade.

Soling og solarium øker mengden melanin. Dette kan forklare hvorfor folk som allerede er solbrune er mindre utsatt for brannskader og de skadelige effektene av solen. Av samme grunn anbefales det å brune gradvis.

Det er mennesker hvis hud praktisk talt ikke blir brun i solen, og alle forsøk på å få en vakker brunfarge ender i brannskader og lidelser. Hos slike mennesker produseres melanin i små mengder eller ikke i det hele tatt.

De med så sensitiv hud anbefales ikke å sole seg eller oppholde seg lenge i solen. Det er verdt å merke seg at antallet melanocytter i alle er omtrent det samme, men mengden melanin som frigjøres er forskjellig, og ikke alle har nok av det til å få en brunfarge.

Hvilke sykdommer bør du ikke sole deg i solen?

Soling gagner ikke alle. Kontraindikasjoner for soling er:

1. Onkologiske sykdommer
2. Alle forstadier til kreft
3. Øyesykdommer
4. Flebeurisme
5. Tuberkulose
6. Et stort antall fødselsmerker
7. Et stort antall føflekker
8. Et stort antall pigmentflekker
9. Noen medisiner
10. Alder opp til 5 år
11. Store føflekker (mer enn 1,5 cm)
12. Noen kvinnelige sykdommer
13. Autoimmune sykdommer
14. Små mengder melanin (lys hud og hår)
15. Slektninger med melanom
16. Fregner
17. Hypertensjon
18. Forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen
19. Diabetes
20. Feber
21. Smittsomme sykdommer
22. Psykoneurologiske sykdommer
23. Du bør ikke sole deg hvis du har mastopati og polycystisk ovariesyndrom.

Noen ganger dukker spørsmålet opp: "Ved hvilken temperatur kan du sole deg?". Du kan sole deg i solen ved hvilken som helst temperatur som er typisk for en sunn person. Hvis det er en betennelsesprosess i kroppen og kroppstemperaturen er forhøyet, bør turer til stranden avlyses frem til bedring.

Gravide kvinner har forbud mot å sole seg og være i solen. Ammende mødre kan sole seg, men veldig forsiktig, unngå overoppheting og brannskader. Unge mødre må overholde følgende regler:

1. Du kan bare sole deg fra 9 til 10 om morgenen eller fra 16 til 17.
2. Drikk vann med sitron på stranden.
3. Soling økter starter fra 15 minutter, gradvis økende til 1 time.
4. Når du velger en solkrem, vær oppmerksom på dens mulige effekt på barnet.
5. Soling uten verneutstyr er forbudt.
6. Unngå direkte sollys og hold deg i skyggen.

I tillegg til alt det ovennevnte, kan noen kosmetiske prosedyrer påvirke hudens tilstand negativt og bli en kontraindikasjon for soling. Slike prosedyrer inkluderer:

1. Peeling
2. Rengjøring av maskinvare
3. Epilering
4. Botox-injeksjoner
5. Permanent makeup
6. Pakk med essensielle oljer
7. Fjerning av føflekker og vorter.

Babybrun

Barn under 3 år anbefales strengt tatt ikke å besøke i åpen sol. Dette påvirker barnets tilstand og trivsel negativt.

Barn over 3 år kan allerede gå til stranden, men under nært tilsyn av mor. Babyen skal ikke få ligge i solen eller vannet over lengre tid. Hvis barnet ditt elsker å svømme og ikke kan trekkes vekk fra vannet, legg en lett skjorte på ham for å dekke skuldrene. Ikke la barnet ditt være i den åpne solen uten klær. Gi barnet ditt vann ofte.

For solbeskyttelse, bruk kun produkter med høy SPF-faktor utviklet spesielt for barn. Selv en god voksen solkrem kan irritere babyen din.

Hvis et barn ikke blir brun i det hele tatt i solen, er dette en grunn til å være på vakt. Kanskje barnet ikke har nok melanin og det er bedre å unngå soling helt.

Hvordan sole seg riktig i solen

Før du begynner å sole deg, må du bestemme deg for beskyttelsesnivå og hudtype. Den enkleste måten å finne ut typen din på er å se på utseendet ditt. Tabellen gir korte anbefalinger som tar hensyn til typen utseende: hvor lenge du trenger å sole deg, hvilken SPF-faktor solkremen din bør ha, og hvordan reaksjonen på soling er.

Forbereder for soling

Når det gjelder å få en vakker brunfarge, er nøkkelen forberedelse. Før du drar til stranden, ta vare på huden din:

1. Eksfoliere eller eksfoliere. Døde celler forhindrer en jevn brunfarge, noe som betyr at du må bli kvitt dem. For å gjøre dette kan du bruke et hvilket som helst skuremiddel eller stiv børste. Etter prosedyren er det tilrådelig å vente 2-3 dager for at huden skal komme seg helt. Brunfargen påføres jevnt på ren, fornyet hud.
2. Bruk den gradvise regelen. Begynn å sole deg i 5 minutter, øk intervallet gradvis. Denne regelen gjelder også for klær. I de første dagene, prøv å dekke kroppen din, utsett den gradvis for en badedrakt.
3. Skal du på ferie i varme land, vil det være en god idé å forberede huden på den varme solen. For dettebesøk solariet to ganger i uken i fem minutter.
4. Kjøp et spesielt vitaminkompleks for hud på apoteket.
5. Tenk om kostholdet ditt for sommeren. Unngå alkoholholdige drikker på stranden. Inkluder lyse grønnsaker og frukt i kostholdet ditt som: gulrøtter, tomater, vannmeloner, fersken, aprikoser, paprika osv. De inneholder mye betakaroten. Og det aktiverer i sin tur prosessen med melaninproduksjon. For å forhindre at huden din eldes og for å bli beskyttet mot de skadelige effektene av sollys, må du legge til nøtter, mais eller olivenolje til kostholdet ditt. Disse produktene vil gi næring til kroppen med vitamin E og selen. Grønne vil bidra til å beskytte huden din mot frie radikaler: spinat, kål, løk.
6. Ikke sol deg på tom mage, men du bør heller ikke sole deg umiddelbart etter et måltid.. Det beste alternativet: sol deg 30-40 minutter etter å ha spist.
7. Velg riktig tid og sted på forhånd. Husk at det er tider når soling er veldig farlig.
8. Pakk sekken. Du må ha med deg en lue, en flaske vann, et teppe eller teppe, et håndkle, solkrem, solbriller og leppepomade.
9. Påfør solkrem 10 minutter før du drar hjemmefra.

Når kan du sole deg?

Uansett hvor raskt du ønsker å sole deg, bør du ikke gå til stranden i høye soltimer. Tiden på dagen og graden av fare for soling er presentert i tabellen:

Velge et sted å sole seg

Om sommeren løses problemet med soling enkelt og raskt. Alt du trenger å gjøre er å forberede huden og bade og slappe av på nærmeste strand.

Spørsmålet om soling blir vanskeligere i den kalde årstiden. Mange lurer på: "Er det mulig å sole seg i solen om vinteren??. Svaret er enkelt: det er mulig, men vanskelig. Solen er i en annen vinkel fra jorden, noe som betyr at ultrafiolette stråler må gjøre en vanskelig vei gjennom andre lag av atmosfæren. Derfor tar soling lengre tid.

Men selv om du risikerer å ta av deg klærne for å brune om vinteren, vil denne prosedyren neppe gi deg glede på grunn av kulden. Derfor er den beste måten å få en vinterbrun på å reise til varme land.

Hvordan få en bronsebrun i solen

Hvor du drar på ferie bestemmer ikke bare inntrykkene dine og stedene du kan besøke, men også hudfargen når du kommer hjem. Soling varierer fra land til land.

Hvis det er mulig, er det imidlertid best å nyte den lokale stranden først for å gjøre huden din mindre følsom for solen. Er det mulig å sole seg i solen etter et solarium? Ikke bare er det mulig, men til og med nødvendig. Fem minutters turer til solariet vil forberede huden din på den varme fremmede solen.

Hvordan få en jevn brunfarge på stranden

For en jevn brunfarge må du følge en rekke anbefalinger:

1. Hovedregelen for en jevn brunfarge er bevegelse. Det er ikke nok å bare ligge og snu seg med jevne mellomrom. På stranden må du bevege deg: svømme, leke, løpe, gå, etc.
2. Ikke bruk parfyme eller alkoholholdige forbindelser på huden din. Dette kan forårsake solflekker.
3. For å unngå brannskader, ikke opphold i solen i mer enn 2 timer.
4. Ikke forsøm hatter, ellers blir håret ditt til halm.
5. Drikk mye vann.
6. Bruk solkrem.
7. Fukt huden din etter soling.
8. Slappe av. Det er bedre å ikke lese eller se videoer på stranden. Øynene er allerede anstrengt. Men du bør ikke sove på stranden, ellers vil du definitivt få brannskader og få en ujevn brunfarge.

Hvordan sole seg raskere

Hvis solingen må fremskyndes, må følgende regler følges:

1. Påfør beskyttelse. Det er ingen vei uten dette.
2. I rushtiden kan du ikke sole deg i den åpne solen, men i skyggen.
3. Bevege seg.
4. Sol deg nær en dam. Vann reflekterer solens stråler og huden blir raskere brun. Av samme grunn, etter bading, trenger du ikke å tørke av huden. Vanndråpene vil virke som linser.
5. Bruk bronzere og solbrune oljer.
6. En rask brunfarge vil hjelpe deg å få produkter med en "smeltedigel"-effekt. De øker blodsirkulasjonen.
7. Forny ditt lag med solkrem hver halvtime til time.

Hvorfor blir ikke ansiktet mitt brunt?

Hvis ansiktet ditt ikke blir brun, vær oppmerksom på kroppens posisjon mens du soler deg. Påfør solkrem i ansiktet hver gang du går på stranden. Etter hjemkomst bør du vaske av kremen og bruke en fuktighetskrem: lotion eller melk. Brannskader oppstår raskt i ansiktet, så ikke overbruk soling på denne delen av kroppen.

Hjemmemedisiner for soling

Når du får en vakker brunfarge, kan folkemedisiner gi et forsprang til kremer og oljer du har kjøpt i butikken.

Hjemmemiddel for solbeskyttelse

1. Valnøttolje - 1 flaske
2. Jojobaolje - 2 ts.
3. Hvetekimolje - 2 ts.
4. Lang-ylang olje - 5 ml.
5. Sheasmør - 1 ts.
6. Avokadoolje - 2 ts.

Bland alle ingrediensene og ha i en lufttett beholder. Du må påføre blandingen 3-4 timer før du drar hjemmefra. Dette produktet vil vare lenge.

Hvordan opprettholde en brunfarge ved hjelp av folkemedisiner

Du kan også lage din egen after-sun lotion. For å gjøre dette trenger du bare aprikoskjerneolje (50 ml) og havtornolje (3 dråper). Påfør after-sun-produktet forsiktig da det kan gi flekker på huden.

For at brunfargen skal forbli vakker og rik så lenge som mulig, trenger du:

1. Gulrøtter 10-15 cm lange - 1 stk.
2. Honning - 1 ts.
3. Olivenolje - 2 ts.
4. Bokhvetemel - 1 ts.

Riv gulrøttene og bland med resten av ingrediensene. Påfør og la på huden i 30 minutter. Skyll av. Masken kan brukes hver tredje dag, i løpet av fem til seks ganger.

Komplikasjoner etter soling

Soling setter ikke alltid spor på helsen din. Manglende overholdelse av sikkerhetsregler fører ofte til endringer i kroppen. Mange legger merke til utseendet til nye føflekker og fregner. Noen ganger kan hudsykdommer bli verre. Dette skjer ofte med herpes på leppene.

I tillegg kan vaskulære årer og "nettverk", områder med lys hud og et stort antall små føflekker dukke opp. Sistnevnte kan føre til kreft hvis du overforbruker soling.

Hvor kan du kjøpe solbruningsprodukter

Spesielt for leserne av siden vår har vi valgt solingsprodukter, samt after-sun kremer av ulike merker og merker. Velg den som passer best til huden din i sammensetning.

Yves Rocher

1. Sett "Perfect tan" med SPF 30 - settet inkluderer: Spray for å forberede huden i ansiktet og kroppen for soling + Gjenoppretting av melk for ansikt og kropp etter soling + Solkrem Milk-Body Spray SPF 30 og Gjennomsiktig kosmetikkveske - som GAVE
2. Solkremmelk for ansikt og kropp SPF 50+
3. Solkrem Satin Body Oil SPF 30
4. Solkrem anti-aldring ansiktskrem SPF 30
5. Solkrem Satin Body Oil SPF 15

1. Revitaliserende melk for ansikt og kropp etter sol - Melk med en lett smeltende tekstur frisker opp og lindrer huden umiddelbart etter soleksponering takket være Eryngium primordium-ekstrakt. Denne unike polyaktive plantekomponenten beskytter huden mot fotoaldring og aktiverer cellefornyelse.
2. Restoring Anti-Aging Face Cream After Sun - Beskytter huden mot fotoaldring og aktiverer cellefornyelsen.
3. Moisturizing After Sun Milk 3in1 - vil berolige soloveropphetet hud, fukte den og forlenge brunfargen.

Vichy

1. Capital Vichy Ideal Soleil Set mattende emulsjon SPF50 og mineraliserende termisk vann VICHY

VICHY termisk vann Styrker og gjenoppretter huden, normaliserer pH og forbedrer hudens barrierebeskyttende funksjoner.

Vichy capital ideelt fuktighetsgivende sett for soleil spray slør body tanning aktivator SPF30 og en strandveske som gave.

Toning behandling mot aldersflekker SPF50+ Jevner umiddelbart ut hudfargen og korrigerer aldersflekker dag etter dag.

La Roche Posey

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - væske for ansiktet.
2. La Roche-Posay ANTHELIOS MELK FOR SPEDBARN OG BARN 50+ - melk til babyer.
3. La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY FOR BARN 50+ - spray for barn med solbeskyttelse.

Garnier - Amber Solaire

GARNIER intens tanningolje med kokosnøttduft

GARNIER solkrem kroppsspray SPF30 ren beskyttelse+

1. GARNIER fuktighetsgivende og beroligende after-sun melk
2. GARNIER solbeskyttelsessprayolje for en intens gylden brunfarge, vanntett, SPF 15

Andre solingsprodukter:

1. Avene SPF 50 - Solaires mineralkrem. En krem ​​med naturlig base beskytter ikke bare, men gjenoppretter også ansiktshuden etter skade, og inneholder spf- og ppd-filtre.
2. NIVEA SUN 30 eller Sun Care spf 50 Den har en myk tekstur med pleiende komponenter.

Andre after sun-produkter:

1. NIVEA kjølende after sun spray

Forskjeller mellom soling i solen og i solarium

Det er vanskelig å finne ytre forskjeller mellom soling i solen og i solarium.

Den største fordelen med et solarium er imidlertid muligheten til å dosere stråling. Naturlige forhold vil ikke tillate at dette skjer. I tillegg filtreres harde bølger som har en dårlig effekt på menneskekroppen.

En annen fordel med solariet er tilgjengeligheten for byens innbyggere.

Slik bruner du raskt/8 regler for en perfekt brunfarge