Bezpečný čas na opalování

Opalování je pro tělo dobré, když je přijímáno s mírou. Je důležité zvolit správný čas na opalování, a pak vás opálená pokožka potěší a nebude způsobovat bolest ani nepohodlí. Mezi nepříjemné následky lékaři vyzdvihují úpal, úpal a popáleniny na těle. Zvláště nebezpečná je rakovina kůže.

Jaký je správný čas na opalování bez újmy na zdraví?

Maximální sluneční aktivita je pozorována od 12.00 do 16.00. V této době je vysoká pravděpodobnost poškození epidermis, proto je lepší nevystavovat se přímým slunečním paprskům a neopalovat se na pláži. To platí zejména pro osoby s citlivou pokožkou. Příznivý čas:

1. od 6.00 do 10.00 – nízká sluneční aktivita, to je nejlepší čas na opalování;
2. od 10.00 do 12.00 – průměrná aktivita, kdy je opalování zdravotně relativně bezpečné;
3. od 16:00 do 19:00 – můžete jít znovu na pláž, abyste se rovnoměrně opálili.

Doba vystavení slunci

Chcete-li dosáhnout rovnoměrného a bezpečného opálení, je třeba postupně prodlužovat dobu pobytu na přímém slunci.

Kontraindikace pro opalování

Než se vydáte získat bronzový tón pleti a půjdete na pláž, je důležité odstranit kontraindikace opalování. Opalování se nedoporučuje každému, někomu může výrazně poškodit zdraví:

1. Těm se světlou pletí, pihami, mateřskými znaménky a mateřskými znaménky se doporučuje, aby se zcela vyhýbali přímému slunečnímu záření, jinak se můžete do 5 minut vážně spálit.
2. Je zakázáno se opalovat, pokud máte zhoubné nádory, tuberkulózu, cukrovku, arteriální hypertenzi nebo kožní onemocnění.
3. Starší lidé, těhotné ženy, děti a kojící matky by také měli omezit čas strávený pod palčivými paprsky slunce (relativní kontraindikace).

Krásné čokoládové opálení je snem mnoha žen i mužů. Získat ho ale není tak snadné, někdy je výsledkem dlouhého a vytrvalého ležení na slunci pouze zarudnutí a olupování kůže. Abyste tomu zabránili, musíte se opalovat ve správných hodinách.

V jakou denní dobu je nejlepší se opalovat?

K opálení dochází v důsledku vystavení pokožky ultrafialovým paprskům. V malých dávkách je ultrafialové světlo pro člověka prospěšné – podílí se na tvorbě vitamínu D a endorfinů, hormonů radosti. Když je ale ultrafialového záření příliš mnoho, začínají problémy.

Jak poznáte, kdy má vaše pleť dostatek paprsků a kdy naopak příliš mnoho? Faktem je, že během dne slunce vysílá na naši planetu různá množství ultrafialového záření. Většina paprsků dopadá na Zemi během dne, kdy je Slunce za zenitem. V těchto hodinách byste se neměli opalovat, protože tělo může přijímat příliš mnoho ultrafialového záření.

Odborníci identifikují dvě období pro bezpečné opalování – před 11. hodinou a po 16. hodině. Právě v této době se uvolňuje přípustná dávka ultrafialového záření. Samozřejmě, pokud se budete opalovat pouze ráno a večer, vaše pokožka nezíská hned krásnou barvu, ale čokoládový odstín zůstane dlouho.

Přestože jsou ranní a večerní hodiny bezpečné, neznamená to, že můžete na pláži neustále ležet. Lékaři věří, že se můžete opalovat ne více než 2 hodiny denně. K tomu ale musíme směřovat postupně. První den ležte na slunci ne déle než 20 minut, poté lze tuto dobu prodloužit asi o 10 minut denně.

Nezapomeňte na teplotu. Pokud překročí 25 °C, pak opalování ani v ranních a večerních hodinách nebude bezpečné – hrozí úpal. Pokud jste ve velmi horkém klimatu, nestrávte na slunci více než 5 minut denně.

Bezpečné hodiny nezávisí na zemi, ve které se nacházíte, jsou všude stejné. Pokud ale relaxujete u moře, je obzvlášť důležité dávat si pozor. Chladný vánek od vody může maskovat, jak horká je teplota vzduchu, takže si uvědomte, v kolik hodin se opalujete a kolik minut ležíte na slunci.

Přítomnost mraků také nečiní opalování bezpečným. Faktem je, že ultrafialové paprsky se v oblacích nezdržují, ale klidně jimi procházejí. Necítíte teplo, což ve vás může vzbudit iluzi, že opalování je bezpečné. Ve skutečnosti to není pravda. Bez ohledu na povětrnostní podmínky se opalujte před 11:00 nebo po 16:00.

Nebezpečí opálení během dne

Opalování přes den je mnohem nebezpečnější, než by se mohlo zdát. Prvním a nejzřejmějším důvodem je kvalita opálení. Během vrcholné sluneční aktivity existuje vysoké riziko spálení. Kůže zčervená a oloupe se a toto opálení dlouho nevydrží. Spálení sluncem je pro pokožku velmi škodlivé. Rychleji stárne, mohou se objevit stařecké skvrny a zvyšuje se riziko rakoviny.

Kromě úpalu můžete během denních (nejhorších) hodin snadno dostat úpal, který se projevuje nevolností, letargií, bolestmi hlavy, tíhou na hrudi, někdy i mdlobou.

Video: jak se opalovat bez spálení

Opalování během dne, když je slunce aktivní, je nejen neúčinné, ale také nebezpečné. Abyste se krásně opálili a nepoškodili své zdraví, dodržujte pravidla a buďte na slunci jen ve správnou dobu.

Ahoj! V tomto článku vám povíme o opalování. Pryč jsou doby, kdy byla bledá bílá pleť považována za znak aristokratického původu. V dnešní době úspěšné a šťastné dámy vynikají krásným rovnoměrným opálením.

Obsah

Opalování: je to užitečné?

"Opalování na slunci je škodlivé!", "Slunce stárne pokožku!", "Leháním na pláži můžete dostat rakovinu!", "Spálení způsobuje pouze popáleniny!" - Všichni jsme alespoň jednou slyšeli takové výroky. Jsou ale tak spravedlivé, jak se běžně věří?

Spalující slunce může skutečně poškodit pokožku a tělo. Pokud se opalujete s mírou a dodržujete určitá pravidla, stává se opalování užitečnou a příjemnou činností.

Správné opalování pomáhá v boji proti kožním onemocněním. Opalování s lupénkou je tedy nejen možné, ale dokonce nutné. Sluneční paprsky mají příznivý vliv na stav pokožky pacienta, snižují svědění a nepohodlí. V kombinaci s léčbou pomáhá opalování také zbavit se nemocí, jako jsou plísně, ekzémy, akné atd.

Kromě toho se opalování stává prevencí křivice, protože při opalování se v těle aktivně tvoří vitamín D, který pomáhá posilovat kostní tkáň a svaly.

Ultrafialové světlo také stimuluje metabolické procesy v těle. Pomáhá zlepšit krevní oběh a endokrinní činnost.

Melanin - co to je?

Proč se lidé za stejných podmínek opalují různě? Proč se moje kůže na slunci neopálí? Proč se nemůžu čokoládově opálit na slunci? Všechno je to o melaninu. Je zodpovědný za barvu našich očí, vlasů a kůže. Melanin navíc hraje ochrannou funkci, chrání pokožku před poškozením sluncem. Čím více melaninu, tím tmavší pokožka a bohatší opálení. V těle jsou za produkci melaninu zodpovědné speciální buňky – melanocyty.

Proces opalování probíhá následovně:

1. Ocitnete se na slunci.
2. Ultrafialové paprsky zahajují proces ničení DNA v těle.
3. Tělo začne produkovat melanin, aby se zabránilo dalšímu poškození.

Opalování a solárium zvyšují množství melaninu. To může vysvětlovat, proč jsou lidé, kteří jsou již opálení, méně náchylní ke spálení a škodlivým účinkům slunce. Ze stejného důvodu se doporučuje opalovat postupně.

Jsou lidé, jejichž kůže se na slunci prakticky neopálí a jakékoli pokusy o krásné opálení končí popáleninami a poruchami. U takových lidí se melanin produkuje v malém množství nebo vůbec.

Těm, kdo mají takto citlivou pokožku, se nedoporučuje opalovat se ani pobývat delší dobu na slunci. Stojí za zmínku, že počet melanocytů je u každého přibližně stejný, ale množství uvolněného melaninu je různé a ne každý ho má dostatek k opálení.

Jaké nemoci byste se neměli opalovat na slunci?

Opalování neprospívá každému. Kontraindikace pro opalování jsou:

1. Onkologická onemocnění
2. Všechna prekancerózní onemocnění
3. Oční choroby
4. Flebeurysma
5. Tuberkulóza
6. Velké množství mateřských znamének
7. Velké množství krtků
8. Velké množství pigmentových skvrn
9. Některé léky
10. Věk do 5 let
11. Velké krtky (více než 1,5 cm)
12. Některé ženské nemoci
13. Autoimunitní onemocnění
14. Malé množství melaninu (světlá kůže a vlasy)
15. Příbuzní s melanomem
16. Pihy
17. Hypertenze
18. Poruchy štítné žlázy
19. Diabetes
20. Horečka
21. Infekční choroby
22. Psychoneurologická onemocnění
23. Neměli byste se opalovat, pokud máte mastopatii a syndrom polycystických vaječníků.

Někdy se nabízí otázka: „Při jaké teplotě se můžete opalovat?". Na slunci se můžete opalovat při jakékoli teplotě typické pro zdravého člověka. Pokud je v těle zánětlivý proces a tělesná teplota je zvýšená, výlety na pláž by měly být zrušeny až do zotavení.

Těhotným ženám je zakázáno opalování a pobyt na slunci. Kojící matky se mohou opalovat, ale velmi opatrně, aby nedošlo k přehřátí a popálení. Mladé matky musí dodržovat následující pravidla:

1. Opalovat se můžete pouze od 9 do 10 hodin nebo od 16 do 17 hodin.
2. Pijte vodu s citronem na pláži.
3. Opalování začíná od 15 minut, postupně se prodlužuje na 1 hodinu.
4. Při výběru opalovacího krému dbejte na jeho možný vliv na dítě.
5. Opalování bez ochranných pomůcek je zakázáno.
6. Vyhněte se přímému slunečnímu záření a zůstaňte ve stínu.

Kromě výše uvedeného mohou některé kosmetické procedury negativně ovlivnit stav vaší pokožky a stát se kontraindikací opalování. Mezi takové postupy patří:

1. Odlupování
2. Hardwarové čištění pleti
3. Epilace
4. Botoxové injekce
5. Permanentní make-up
6. Obalte esenciálními oleji
7. Odstranění znamének a bradavic.

Dětské opálení

Návštěva dětí do 3 let se přísně nedoporučuje na otevřeném slunci. To negativně ovlivňuje stav a pohodu dítěte.

Děti starší 3 let již mohou na pláž, ale pod přísným dohledem matek. Dítě by nemělo zůstat delší dobu na slunci nebo ve vodě. Pokud vaše dítě miluje plavání a nelze ho odtrhnout od vody, oblékněte mu lehkou košili, která mu zakryje ramena. Nedovolte, aby vaše dítě bylo na otevřeném slunci bez oblečení. Podávejte svému dítěti často vodu.

Pro ochranu před sluncem používejte pouze přípravky s vysokým SPF faktorem určené speciálně pro děti. I dobrý opalovací krém pro dospělé může vaše dítě dráždit.

Pokud se dítě na slunci vůbec neopálí, je to důvod k opatrnosti. Možná, že dítě nemá dostatek melaninu a je lepší se slunění úplně vyhnout.

Jak se správně opalovat na slunci

Než se začnete opalovat, musíte se rozhodnout pro úroveň ochrany a typ pokožky. Nejjednodušší způsob, jak zjistit svůj typ, je podívat se na svůj vzhled. Tabulka poskytuje stručná doporučení zohledňující typ vzhledu: jak dlouho se musíte opalovat na slunci, jaký SPF faktor by měl mít opalovací krém a jaká je reakce na opalování.

Příprava na opalování

Pokud jde o krásné opálení, klíčová je příprava. Než se vydáte na pláž, postarejte se o svou pokožku:

1. Proveďte peeling nebo peeling. Odumřelé buňky brání rovnoměrnému opálení, což znamená, že se jich musíte zbavit. K tomu můžete použít jakýkoli čisticí prostředek nebo tuhý kartáč. Po zákroku je vhodné počkat 2-3 dny na úplné zotavení pokožky. Opálení se rovnoměrně nanáší na čistou, obnovenou pokožku.
2. Použijte postupné pravidlo. Začněte se opalovat po dobu 5 minut, postupně interval prodlužujte. Toto pravidlo platí i pro oblečení. V prvních dnech se snažte své tělo zahalit, postupně ho vystavujte plavkám.
3. Pokud se chystáte na dovolenou do horkých zemí, bylo by dobré připravit svou pokožku na horké slunce. Pro tohlenavštěvujte solárium dvakrát týdně na pět minut.
4. Kupte si v lékárně speciální vitamínový komplex pro pleť.
5. Přehodnoťte svůj jídelníček na léto. Vyhněte se alkoholickým nápojům na pláži. Zařaďte do svého jídelníčku jasnou zeleninu a ovoce jako: mrkev, rajčata, vodní melouny, broskve, meruňky, papriky atd. Obsahují hodně betakarotenu. A to zase aktivuje proces produkce melaninu. Abyste zabránili stárnutí pokožky a byli chráněni před škodlivými účinky slunečního záření, musíte do svého jídelníčku zařadit ořechy, kukuřici nebo olivový olej. Tyto produkty vyživí tělo vitamíny E a selenem. Zelená pomůže chránit vaši pokožku před volnými radikály: špenát, zelí, cibule.
6. Neopalujte se nalačno, ale neměli byste se opalovat ani bezprostředně po jídle.. Nejlepší možnost: opalovat se 30-40 minut po jídle.
7. Vyberte si předem správný čas a místo. Pamatujte, že jsou chvíle, kdy je opalování velmi nebezpečné.
8. Sbalte si tašku. Musíte mít s sebou čepici, láhev vody, deku nebo deku, ručník, opalovací krém, sluneční brýle a balzám na rty.
9. Aplikujte opalovací krém 10 minut před odchodem z domova.

V kolik hodin se můžete opalovat?

Bez ohledu na to, jak rychle se chcete opálit, neměli byste chodit na pláž během špiček slunce. Denní doba a stupeň nebezpečí opálení jsou uvedeny v tabulce:

Výběr místa k opalování

V létě je otázka opalování vyřešena snadno a rychle. Stačí si připravit pleť a jít si zaplavat a odpočinout na nejbližší pláž.

Otázka opalování se v chladném období stává obtížnější. Mnoho lidí se ptá: „Je možné se v zimě opalovat na slunci?? Odpověď je jednoduchá: je to možné, ale obtížné. Slunce je pod jiným úhlem než Země, což znamená, že ultrafialové paprsky si musí složitě procházet dalšími vrstvami atmosféry. Proto opalování trvá déle.

Ale i když riskujete, že se v zimě svléknete, abyste se opálili, je nepravděpodobné, že vám tento postup udělá radost kvůli chladu. K zimnímu opálení je proto nejlepší vyrazit do teplých krajin.

Jak získat bronzové opálení na slunci

To, kam pojedete na dovolenou, určuje nejen vaše dojmy a místa, která můžete navštívit, ale také barvu vaší pleti po návratu domů. Opalování se v jednotlivých zemích liší.

Pokud je to však možné, je nejlepší se nejprve namočit na místní pláži, aby byla vaše pokožka méně citlivá na slunce. Je možné se po soláriu opalovat na slunci? Nejen, že je to možné, ale dokonce nutné. Pětiminutové výlety do solária připraví vaši pokožku na teplé cizí slunce.

Jak dosáhnout rovnoměrného opálení na pláži

Pro rovnoměrné opálení je třeba dodržovat řadu doporučení:

1. Hlavním pravidlem pro rovnoměrné opálení je pohyb. Pouhé ležet a pravidelně se otáčet nestačí. Na pláži se musíte pohybovat: plavat, hrát si, běhat, chodit atd.
2. Neaplikujte na pokožku parfémy nebo sloučeniny obsahující alkohol. To může způsobit sluneční skvrny.
3. Abyste se nespálili, nezůstávejte na slunci déle než 2 hodiny.
4. Nezanedbávejte klobouky, jinak se vám vlasy promění ve slámu.
5. Pít hodně vody.
6. Používejte opalovací krém.
7. Hydratujte pokožku po opalování.
8. Odpočinout si. Na pláži je lepší nečíst a nesledovat videa. Oči jsou již pod napětím. Neměli byste ale spát na pláži, jinak se určitě spálíte a budete nerovnoměrně opálení.

Jak se rychleji opálit

Pokud je třeba opalování urychlit, je třeba dodržovat následující pravidla:

1. Použijte ochranu. Bez toho to nejde.
2. Ve špičce se neopalujte na otevřeném slunci, ale ve stínu.
3. Hýbat se.
4. Opalujte se u rybníka. Voda odráží sluneční paprsky a pokožka se rychleji opálí. Ze stejného důvodu si po koupání nemusíte otírat pokožku. Kapky vody budou fungovat jako čočky.
5. Používejte bronzery a opalovací oleje.
6. Rychlé opálení vám pomůže získat produkty s „kelímkovým“ efektem. Zvyšují krevní oběh.
7. Každou půlhodinu až hodinu obnovujte vrstvu opalovacího krému.

Proč se mi neopálí obličej?

Pokud se vám neopálí obličej, věnujte pozornost poloze těla při opalování. Pokaždé, když jdete na pláž, naneste si na obličej opalovací krém. Po návratu domů byste měli krém omýt a nanést hydratační krém: pleťovou vodu nebo mléko. Na obličeji se rychle objevují popáleniny, proto opalování na této části těla nepřehánějte.

Domácí prostředky na opalování

Při získání krásného opálení mohou lidové prostředky pomoci krémům a olejům zakoupeným v obchodě.

Domácí lék na ochranu před sluncem

1. Olej z vlašských ořechů - 1 lahvička
2. Jojobový olej - 2 lžičky.
3. Olej z pšeničných klíčků - 2 lžičky.
4. Lang-ylangový olej - 5 ml.
5. Bambucké máslo - 1 lžička.
6. Avokádový olej - 2 lžičky.

Smíchejte všechny přísady a vložte do vzduchotěsné nádoby. Směs musíte aplikovat 3-4 hodiny před odchodem z domova. Tento produkt vám dlouho vydrží.

Jak si udržet opálení pomocí lidových prostředků

Můžete si také vyrobit vlastní mléko po opalování. K tomu potřebujete pouze olej z meruňkových jader (50 ml) a rakytníkový olej (3 kapky). Přípravek po opalování nanášejte opatrně, protože může zašpinit pokožku.

Aby vaše opálení zůstalo krásné a bohaté co nejdéle, budete potřebovat:

1. Mrkev 10-15 cm dlouhá - 1 ks.
2. Med - 1 lžička.
3. Olivový olej - 2 lžičky.
4. Pohanková mouka - 1 lžička.

Mrkev nastrouháme a smícháme se zbytkem ingrediencí. Naneste a nechte na pleti působit 30 minut. Opláchněte. Masku lze používat každé tři dny, v průběhu pěti až šestikrát.

Komplikace po opalování

Ne vždy se opalování podepíše na vašem zdraví. Nedodržení bezpečnostních pravidel často vede ke změnám v těle. Mnoho lidí si všimne vzhledu nových krtků a pih. Někdy se kožní onemocnění mohou zhoršit. To se často stává s herpesem na rtech.

Kromě toho se mohou objevit cévní žíly a „sítě“, oblasti světlé kůže a velké množství malých krtků. To druhé může vést k rakovině, pokud se budete nadměrně opalovat.

Kde koupit přípravky na opalování

Speciálně pro čtenáře našich stránek jsme vybrali opalovací přípravky, ale i krémy po opalování různých značek a značek. Vyberte si ten, který bude složením nejlépe vyhovovat vaší pleti.

Yves Rocher

1. Sada “Perfektní opálení” s SPF 30 - sada obsahuje: Sprej pro přípravu pokožky obličeje a těla na opalování + Obnovující mléko na obličej a tělo po opalování + Sprej na opalování Milk-Body Spray SPF 30 a Průhledná kosmetická taštička - jako DÁREK
2. Opalovací mléko na obličej a tělo SPF 50+
3. Opalovací krém Satin Body Oil SPF 30
4. Opalovací krém proti stárnutí SPF 30
5. Opalovací krém Satin Body Oil SPF 15

1. Revitalizační mléko na obličej a tělo po opalování - Mléko s lehkou tající texturou okamžitě osvěžuje a zklidňuje pokožku po slunění díky extraktu z Eryngium primorium. Tato jedinečná polyaktivní rostlinná složka chrání pokožku před fotostárnutím a aktivuje obnovu buněk.
2. Restoring Anti-Aging Face Cream After Sun - Chrání pleť před fotostárnutím a aktivuje obnovu buněk.
3. Hydratační mléko po opalování 3v1 – zklidní sluncem přehřátou pokožku, hydratuje ji a prodlouží opálení.

Vichy

1. Capital Vichy Ideal Soleil Set matující emulze SPF50 a mineralizující termální voda VICHY

Termální voda VICHY Posiluje a obnovuje pokožku, normalizuje pH a posiluje bariérové ​​ochranné funkce pokožky.

Hydratační sada Vichy capital ideal soleil sprejový závoj tělový aktivátor opalování SPF30 a plážovou tašku jako dárek.

Tónovací kúra proti stařeckým skvrnám SPF50+ Okamžitě vyrovnává pleť a opravuje stařecké skvrny den po dni.

La Roche Posey

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - fluid na obličej.
2. La Roche-Posay ANTHELIOS MLÉKO PRO KOJENCE A DĚTI 50+ - mléko pro kojence.
3. La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY PRO DĚTI 50+ - sprej pro děti s ochranou proti slunci.

Garnier - Amber Solaire

GARNIER intenzivní opalovací olej s kokosovou vůní

GARNIER tělový sprej na opalování SPF30 čistá ochrana+

1. GARNIER hydratační a zklidňující mléko po opalování
2. GARNIER Ochranný olej ve spreji na opalování pro intenzivní zlaté opálení, voděodolný, SPF 15

Další opalovací přípravky:

1. Avene SPF 50 - Minerální krém Solaires. Krém na přírodní bázi nejen chrání, ale také obnovuje pokožku obličeje po poškození a obsahuje filtry spf a ppd.
2. NIVEA SUN 30 nebo Sun Care spf 50 Má jemnou texturu s pečujícími složkami.

Další produkty po opalování:

1. NIVEA chladivý sprej po opalování

Rozdíly mezi opalováním na slunci a v soláriu

Těžko hledat vnější rozdíly mezi opalováním na slunci a v soláriu.

Hlavní výhodou solária je však možnost dávkovat záření. Přírodní podmínky to nedovolí. Navíc jsou filtrovány tvrdé vlny, které mají špatný vliv na lidský organismus.

Další výhodou solária je jeho dostupnost pro obyvatele města.

Jak se rychle opálit/8 pravidel pro dokonalé opálení