Voglio una vita così!

Ricordate il detto: “Riconosco la mia Natalia dalla vita”? Naturalmente, ognuno di noi vorrebbe che si parlasse della sua vita con ammirazione. L'assenza di cuscinetti di grasso sui fianchi, sulla schiena e sull'addome ci rende eleganti e aggraziati. Eventuali capricci della moda non disturberanno il proprietario di una vita sottile.

Quindi, da oggi ci poniamo un nuovo vero obiettivo: rimuovere un paio di centimetri in più dalla nostra vita in 2 settimane! Per fare questo, rifiutiamo cibi grassi, dolci e cibi ricchi di amido. Stampiamo i seguenti esercizi e nulla ci porterà fuori strada dal percorso prescelto!

Quando parliamo di vita ci riferiamo principalmente ai muscoli addominali obliqui. Sebbene la vita sia sia la schiena che gli addominali. Dico questo perché l’accento nell’allenamento di oggi sarà sui muscoli obliqui.

Faremo riscaldamento e stretching utilizzando varie curve e svolte.

Esercizio n.1:

1. Posizione di partenza: sdraiato su un fianco con appoggio sull'avambraccio. Mano libera dietro la testa, gambe piegate alle ginocchia.

2. Usando gli sforzi dei muscoli obliqui, alziamo le gambe in modo che i nostri stinchi siano paralleli al pavimento. Raggiungi il gomito verso il ginocchio opposto.

3. Abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza. Se possibile, tieni le gambe sospese senza toccare il pavimento.

Tutte e tre le posizioni costituiranno una ripetizione. Fai 15-20 ripetizioni. Nell'ultimo, tieni le gambe nel punto più alto (posizione n. 2) e conta fino a 20. Fai lo stesso sull'altro lato.

Esercizio n.2:

1. La posizione di partenza è la stessa, ma le gambe sono dritte.

2. Alziamo le gambe, piegandole, come nell'esercizio n. 1, e raggiungiamo il tallone della gamba con lo stesso nome.

3. Torniamo alla posizione di partenza.

Se hai abbastanza forza, mentre ti abbassi, mantieni le gambe sospese. Esegui 15-20 ripetizioni, mantieni di nuovo il punto più alto, contando fino a 20. Si consiglia di eseguire 2-3 serie dell'uno e dell'altro esercizio.

Riscaldamento

Siediti, incrocia le gambe, appoggia una mano sul pavimento e allunga l'altra nella direzione opposta. Mantieni questa posizione per 15-20 secondi e cambia lato.

Fai gli esercizi, ascolta i consigli nutrizionali e presto vedrai allo specchio il girovita che hai sempre sognato!