Je veux une taille comme ça !

Vous vous souvenez du dicton : « Je reconnais ma Natalia à sa taille » ? Bien sûr, chacun d’entre nous aimerait que l’on parle de sa taille avec admiration. L'absence de coussinets adipeux sur les côtés, le dos et l'abdomen nous rend élégants et gracieux. Les caprices de la mode ne dérangeront pas le propriétaire d'une taille fine.

Ainsi, à partir d'aujourd'hui, nous nous sommes fixés un nouvel objectif réel : retirer quelques centimètres supplémentaires de notre taille en 2 semaines ! Pour ce faire, on refuse les aliments gras, les sucreries et les féculents. Nous imprimons les exercices suivants, et rien ne nous détournera du chemin choisi !

Lorsque nous parlons de taille, nous entendons principalement les muscles abdominaux obliques. Bien que la taille soit à la fois le dos et les abdominaux. Je dis cela parce que l’accent dans l’entraînement d’aujourd’hui sera mis sur les muscles obliques.

Nous nous échaufferons et nous étirons en utilisant différents virages et virages.

Exercice n°1 :

1. Position de départ : allongé sur le côté avec appui sur votre avant-bras. Main libre derrière la tête, jambes pliées au niveau des genoux.

2. Grâce aux efforts des muscles obliques, nous levons nos jambes pour que nos tibias soient parallèles au sol. Atteignez votre coude vers votre genou opposé.

3. Abaissez lentement vos jambes jusqu'à la position de départ. Si possible, gardez vos jambes suspendues sans toucher le sol.

Les trois positions constitueront une répétition. Faites 15 à 20 répétitions. Sur le dernier, tenez vos jambes au point haut (position n°2) et comptez jusqu'à 20. Faites de même de l'autre côté.

Exercice n°2 :

1. La position de départ est la même, mais les jambes sont tendues.

2. Nous levons nos jambes en les pliant, comme dans l'exercice n°1, et atteignons le talon de la jambe du même nom.

3. Nous revenons à la position de départ.

Si vous avez suffisamment de force, pendant la descente, gardez vos jambes suspendues. Faites 15 à 20 répétitions, maintenez à nouveau au point le plus haut, en comptant jusqu'à 20. Il est conseillé de faire 2-3 séries de l'un et de l'autre exercice.

Réchauffer

Asseyez-vous, croisez les jambes, posez une main sur le sol et étirez l'autre dans la direction opposée. Maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes et changez de côté.

Faites les exercices, écoutez les recommandations nutritionnelles, et bientôt vous verrez dans le miroir la taille dont vous avez toujours rêvé !