Principianti e nutrizione sportiva.

La maggior parte dei nuovi arrivati ​​​​in questo sport vogliono semplicemente costruire muscoli e lavorare sulla bellezza del proprio corpo. Fin dalla prima formazione ognuno di questi ragazzi riflette sulla necessità di utilizzare integratori.

La nutrizione sportiva è costituita principalmente da proteine, carboidrati, proteine, vitamine, minerali, aminoacidi e altre sostanze sintetiche che hanno un effetto benefico sulla crescita della massa muscolare e sulla dinamica dell'aumento della resistenza. Tra le altre cose, tali sostanze forniscono ulteriore supporto al corpo e lo stimolano.

Non credere alle pubblicità, e ingoia proteine ​​e creatina fin dal primo approccio al bilanciere. Il primo passo è prendersi cura della corretta dieta e distribuzione del carico. Per cominciare, dovresti ottenere progressi positivi dalle attività naturali, e solo allora rinforzarti, oltre a fornire la massa nella quantità che sogni. Nel sollevamento pesi con il ferro, non si ottengono risultati fulminei. E non c’è bisogno di affrettarsi, perché la nutrizione sportiva è un farmaco responsabile che dovrebbe essere consumato in modo razionale e con pause.

Prima lezione.

Principiante, ricorda che quando arrivi alla prima lezione della tua vita, non hai idea della potenza e del potenziale nascosti nelle tue cellule muscolari. Non sottovalutarti. Durante il primo mese di lezioni (con o senza allenatore), osserva te stesso più da vicino, senti il ​​tuo corpo, il tuo sistema nervoso, ascolta il ritmo cardiaco e la frequenza respiratoria. Controlla di cosa sei capace e dopo il primo mese di lavoro capirai se puoi (e se dovresti) utilizzare proteine, proteine, creatina, glutammina, gainer o bruciagrassi come stimolanti.

L'esperienza viene prima di tutto.

Gli integratori sportivi sono la soluzione ottimale e una risorsa aggiuntiva per gli atleti esperti che conoscono il proprio corpo. Non dovresti essere sicuro di aver già sperimentato tutto nel mondo. Non dovresti iniziare a prendere integratori se non hai idea di una dieta sana. Pertanto, l'alimentazione sportiva non può essere combinata con pizza, birra, patatine, noci e torte. L'importante è nutrire il tuo corpo in tempo con tutte le sostanze utili: proteine ​​(da carne, uova, pesce), vitamine e microelementi (frutta e verdura), carboidrati (latte, ricotta), grassi, antiossidanti.