初心者やスポーツ栄養学。

このスポーツの初心者のほとんどは、単に筋肉を増強して体の美​​しさに取り組みたいだけです。最初のトレーニングのときから、若者たちはそれぞれサプリメントを使用する必要性について考えます。

スポーツ栄養の大部分は、タンパク質、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、および筋肉量の成長と持久力向上のダイナミクスに有益な効果をもたらすその他の合成物質で構成されています。とりわけ、そのような物質は体に追加のサポートを提供し、刺激します。

広告を信じず、バーベルへの最初のアプローチからプロテインとクレアチンを飲み込んでください。最初のステップは、正しい食事と負荷分散に注意することです。まず、自然な活動から前向きな進歩を得て、それから初めて自分自身を強化し、夢見る量の質量を提供する必要があります。鉄を使った重量挙げでは、電光石火のような結果は得られません。スポーツ栄養は合理的に休憩を挟みながら摂取すべき責任のある薬なので、急ぐ必要はまったくありません。

最初のレッスン。

初心者の皆さん、人生で初めてのクラスに参加するときは、自分の筋肉細胞にどのような力や可能性が隠されているのか全くわからないということを覚えておいてください。自分自身を過小評価しないでください。クラスの最初の 1 か月間 (トレーナーの有無にかかわらず)、自分自身を詳しく観察し、自分の体や神経系を感じ、心拍数や呼吸数を聞いてください。自分の能力を確認し、最初の 1 か月の作業後には、プロテイン、プロテイン、クレアチン、グルタミン、ゲイナー、または脂肪バーナーを興奮剤として使用できるかどうか (そして、そもそも使用すべきかどうか) がわかります。

経験が第一です。

スポーツサプリメントは、自分の体を熟知している経験豊富なアスリートにとって最適なソリューションであり、追加のリソースです。世界のすべてをすでに経験していると確信する必要はありません。健康的な食事について何も知らない場合は、サプリメントの摂取を始めるべきではありません。したがって、スポーツ栄養をピザ、ビール、ポテトチップス、ナッツ、ケーキと組み合わせることはできません。主なことは、タンパク質（肉、卵、魚から）、ビタミンと微量元素（野菜や果物）、炭水化物（牛乳、カッテージチーズ）、脂肪、抗酸化物質など、すべての有用な物質を時間通りに体に栄養を与えることです。