Новачки та спортивне харчування.

Більшість новачків у спорті просто хочуть наростити м'язи і попрацювати над красою свого тіла. З найпершого тренування кожен із таких молодих людей замислюються про необхідність вживання добавок.

Спортивне харчування у своїй більшості – це білки, вуглеводи, протеїн, вітаміни, мінерали, амінокислоти та інші синтетичні речовини, які сприятливо впливають і на зростання маси м'язів та на динаміку підвищення витривалості. Крім іншого, такі речовини надають додаткову підтримку організму і стимулюють його.

Не варто вірити рекламам, і з першого підходу до штанги ковтати протеїн та креатин. Насамперед варто подбати про правильний раціон харчування та розподіл навантажень. Для початку варто отримувати позитивний прогрес від занять природним шляхом, а потім і підкріпити себе, а також забезпечити масу в тій кількості, про яку ви мрієте. У тяжкому спорті із залізом не буває блискавичних результатів. Та й поспішати зовсім не варто, адже спортивне харчування – відповідальні препарати, які вживати варто раціонально та з перепочинками.

Перше заняття.

Новачок, пам'ятай, що прийшовши на своє перше в житті заняття, ти поняття не маєш, яка сила та потенціал приховані у твоїх м'язових клітинах. Не варто недооцінювати себе. Перший місяць занять (з тренером чи без) придивись до себе, відчуй своє тіло, нервову систему, почуй ритм серця та частоту дихання. Перевір, на що ти здатний, а вже після першого місяця роботи ти зрозумієш, чи можна тобі (і чи варто взагалі) вживати як стимулятори протеїн, білок, креатин, глютамін, гейнер або жироспалювачі.

Досвід насамперед.

Спортивні добавки – оптимальне рішення та додатковий ресурс для досвідчених спортсменів, які знають своє тіло. Не варто бути впевненим, що все на світі тобі вже з'ясовано. Не варто починати приймати добавки, якщо ти не маєш уявлення про здоровий раціон. Таким чином, спортивне харчування не поєднується з піцою, пивом, чіпсами, горішками та тістечками. Головне – вчасно живити свій організм усіма корисними речовинами: білками (з м'яса, яєць, риби), вітамінами та мікроелементами (овочі та фрукти), вуглеводами (молоко, сир), жирами, антиоксидантами.