Początkujący i żywienie sportowców.

Większość nowicjuszy chce po prostu budować mięśnie i pracować nad pięknem swojego ciała. Od pierwszego treningu każda z tych młodych osób myśli o konieczności stosowania suplementów.

Odżywianie sportowe składa się w przeważającej części z białek, węglowodanów, białka, witamin, minerałów, aminokwasów i innych substancji syntetycznych, które korzystnie wpływają na wzrost masy mięśniowej i dynamikę zwiększania wytrzymałości. Substancje takie między innymi stanowią dodatkowe wsparcie dla organizmu i stymulują go.

Nie wierz reklamom i łykaj białko i kreatynę już od pierwszego podejścia do sztangi. Pierwszym krokiem jest zadbanie o prawidłową dietę i rozkład obciążeń. Na początek należy uzyskać pozytywne postępy z naturalnych zajęć, a dopiero potem wzmocnić się i zapewnić masę w takiej ilości, o jakiej marzysz. W podnoszeniu ciężarów z żelazem nie ma błyskawicznych rezultatów. I nie ma się co spieszyć, bo żywienie sportowe to odpowiedzialny lek, który należy spożywać racjonalnie i z przerwami.

Pierwsza lekcja.

Początkujący, pamiętaj, że kiedy przychodzisz na swoje pierwsze w życiu zajęcia, nie masz pojęcia, jaka moc i potencjał drzemie w Twoich komórkach mięśniowych. Nie lekceważ siebie. Przez pierwszy miesiąc zajęć (z trenerem lub bez) przyjrzyj się sobie, poczuj swoje ciało, układ nerwowy, usłysz rytm serca i oddechu. Sprawdź na co Cię stać, a już po pierwszym miesiącu pracy zrozumiesz, czy możesz (i czy w ogóle powinieneś) stosować jako stymulanty białko, białko, kreatynę, glutaminę, Gainer czy spalacze tłuszczu.

Doświadczenie jest na pierwszym miejscu.

Suplementy sportowe to optymalne rozwiązanie i dodatkowe źródło informacji dla doświadczonych sportowców, którzy znają swój organizm. Nie powinieneś być pewien, że doświadczyłeś już wszystkiego na świecie. Nie warto sięgać po suplementy jeśli nie masz pojęcia o zdrowej diecie. Dlatego też żywienia sportowego nie można łączyć z pizzą, piwem, frytkami, orzechami i ciastami. Najważniejsze jest, aby na czas odżywić organizm wszystkimi przydatnymi substancjami: białkami (z mięsa, jaj, ryb), witaminami i mikroelementami (warzywa i owoce), węglowodanami (mleko, twarożek), tłuszczami, przeciwutleniaczami.