Aloittelijat ja urheiluravinto.

Useimmat urheilun uudet tulokkaat haluavat yksinkertaisesti kasvattaa lihaksia ja työstää kehonsa kauneutta. Jo ensimmäisestä harjoittelusta lähtien jokainen näistä nuorista ajattelee lisäravinteiden tarvetta.

Urheiluravinto koostuu suurimmaksi osaksi proteiineista, hiilihydraateista, proteiineista, vitamiineista, kivennäisaineista, aminohapoista ja muista synteettisistä aineista, joilla on suotuisa vaikutus lihasmassan kasvuun ja kestävyyden lisäämisen dynamiikkaan. Muun muassa tällaiset aineet tarjoavat lisätukea keholle ja stimuloivat sitä.

Älä usko mainoksia, vaan niele proteiinia ja kreatiinia alusta alkaen. Ensimmäinen askel on huolehtia oikeasta ruokavaliosta ja kuorman jakautumisesta. Aluksi sinun pitäisi saada positiivista edistystä luonnollisista toiminnoista ja vasta sitten vahvistaa itseäsi sekä tarjota massaa unelmoimassasi määrässä. Painonnostossa raudalla ei ole salamannopeita tuloksia. Eikä tarvitse kiirehtiä ollenkaan, koska urheiluravitsemus on vastuullinen lääke, jota tulee käyttää järkevästi ja tauoilla.

Ensimmäinen oppitunti.

Aloittelija, muista, että kun tulet elämäsi ensimmäiselle luokalle, sinulla ei ole aavistustakaan, mitä voimaa ja potentiaalia lihassoluissasi piilee. Älä aliarvioi itseäsi. Ensimmäisen harjoituskuukauden aikana (valmentajan kanssa tai ilman) katso itseäsi lähemmin, tunne kehosi, hermostoasi, kuule sydämesi rytmi ja hengitystiheys. Tarkista, mihin pystyt, ja ensimmäisen työkuukauden jälkeen ymmärrät, voitko (ja pitäisikö ollenkaan) käyttää piristeenä proteiinia, proteiinia, kreatiinia, glutamiinia, gainer- tai rasvanpolttoaineita.

Kokemus tulee ensin.

Urheilulisäaineet ovat optimaalinen ratkaisu ja lisäresurssi kokeneille urheilijoille, jotka tuntevat kehonsa. Sinun ei pitäisi olla varma, että olet jo kokenut kaiken maailmassa. Sinun ei pitäisi aloittaa lisäravinteiden käyttöä, jos sinulla ei ole aavistustakaan terveellisestä ruokavaliosta. Urheiluravintoa ei siis voi yhdistää pizzan, oluen, perunoiden, pähkinöiden ja kakkujen kanssa. Tärkeintä on ravita kehoasi ajoissa kaikilla hyödyllisillä aineilla: proteiineja (lihasta, kananmunista, kalasta), vitamiineja ja hivenaineita (vihanneksia ja hedelmiä), hiilihydraatteja (maitoa, raejuustoa), rasvoja, antioksidantteja.