Yeni başlayanlar və idman qidası.

İdmana yeni gələnlərin əksəriyyəti sadəcə əzələ qurmaq və bədənlərinin gözəlliyi üzərində işləmək istəyirlər. Bu gənclərin hər biri ilk məşqdən əlavələrdən istifadə etməyin zəruriliyi haqqında düşünür.

İdman qidası əsasən zülallar, karbohidratlar, zülallar, vitaminlər, minerallar, amin turşuları və əzələ kütləsinin böyüməsinə və dözümlülüyün artması dinamikasına faydalı təsir göstərən digər sintetik maddələrdən ibarətdir. Digər şeylər arasında, bu cür maddələr bədənə əlavə dəstək verir və onu stimullaşdırır.

Reklamlara inanmayın və ştanqaya ilk yanaşmadan protein və kreatini udun. İlk addım düzgün pəhriz və yük bölgüsünə diqqət yetirməkdir. Başlamaq üçün, təbii fəaliyyətlərdən müsbət irəliləyiş əldə etməlisiniz və yalnız bundan sonra özünüzü gücləndirməlisiniz, həmçinin xəyal etdiyiniz miqdarda kütləni təmin etməlisiniz. Dəmirlə ağır atletikada ildırım sürəti ilə nəticə yoxdur. Və ümumiyyətlə tələsməyə ehtiyac yoxdur, çünki idman qidası rasional və fasilələrlə istehlak edilməli olan məsuliyyətli bir dərmandır.

İlk dərs.

Başlayanlar, unutmayın ki, həyatınızdakı ilk dərsinizə gəldiyiniz zaman əzələ hüceyrələrinizdə hansı güc və potensialın gizləndiyini bilmirsiniz. Özünüzü qiymətləndirməyin. Dərslərin ilk ayında (məşqçi ilə və ya olmadan) özünüzə daha yaxından baxın, bədəninizi, sinir sisteminizi hiss edin, ürək ritminizi və tənəffüs sürətinizi eşidin. Nəyə qadir olduğunuzu yoxlayın və işin ilk ayından sonra zülal, zülal, kreatin, qlutamin, geyner və ya yağ yandırıcılardan stimulant kimi istifadə edə biləcəyinizi (və ümumiyyətlə etməməli olduğunuzu) anlayacaqsınız.

Təcrübə birinci gəlir.

İdman əlavələri öz orqanizmini bilən təcrübəli idmançılar üçün optimal həll və əlavə mənbədir. Dünyadakı hər şeyi artıq yaşadığınızdan əmin olmamalısınız. Sağlam pəhriz haqqında heç bir fikriniz yoxdursa, əlavələr qəbul etməyə başlamamalısınız. Beləliklə, idman qidası pizza, pivə, cips, qoz-fındıq və tortlarla birləşdirilə bilməz. Əsas odur ki, bədəninizi bütün faydalı maddələrlə vaxtında qidalandırın: zülallar (ət, yumurta, balıq), vitaminlər və mikroelementlər (tərəvəz və meyvələr), karbohidratlar (süd, kəsmik), yağlar, antioksidanlar.