Người mới bắt đầu và dinh dưỡng thể thao.

Hầu hết những người mới tham gia môn thể thao này chỉ muốn xây dựng cơ bắp và rèn luyện vẻ đẹp của cơ thể. Ngay từ buổi đào tạo đầu tiên, mỗi bạn trẻ này đều nghĩ đến sự cần thiết phải sử dụng thực phẩm bổ sung.

Dinh dưỡng thể thao phần lớn bao gồm protein, carbohydrate, protein, vitamin, khoáng chất, axit amin và các chất tổng hợp khác có tác dụng có lợi đối với sự phát triển khối lượng cơ bắp và động lực tăng sức bền. Trong số những thứ khác, những chất như vậy cung cấp thêm hỗ trợ cho cơ thể và kích thích nó.

Đừng tin vào những lời quảng cáo và hãy nuốt protein và creatine ngay từ lần đầu tiên tiếp cận thanh tạ. Bước đầu tiên là quan tâm đến chế độ ăn uống và phân bổ tải trọng hợp lý. Để bắt đầu, bạn nên đạt được tiến bộ tích cực từ các hoạt động tự nhiên, và chỉ sau đó củng cố bản thân cũng như cung cấp khối lượng với số lượng mà bạn mơ ước. Khi tập tạ bằng sắt không có kết quả nhanh như chớp. Và không cần phải vội vàng chút nào, vì dinh dưỡng thể thao là một loại thuốc có trách nhiệm cần được tiêu thụ hợp lý và có thời gian nghỉ ngơi.

Bài học đầu tiên.

Người mới bắt đầu, hãy nhớ rằng khi đến lớp học đầu tiên trong đời, bạn không hề biết sức mạnh và tiềm năng nào ẩn chứa trong các tế bào cơ của mình. Đừng đánh giá thấp bản thân. Trong tháng đầu tiên tham gia lớp học (có hoặc không có huấn luyện viên), hãy quan sát bản thân kỹ hơn, cảm nhận cơ thể, hệ thần kinh, nghe nhịp tim và nhịp thở của bạn. Hãy kiểm tra xem bạn có khả năng gì và sau tháng làm việc đầu tiên, bạn sẽ hiểu liệu mình có thể (và liệu bạn có nên) sử dụng protein, protein, creatine, glutamine, chất tăng lực hay chất đốt cháy chất béo làm chất kích thích hay không.

Kinh nghiệm đến trước.

Thực phẩm bổ sung thể thao là giải pháp tối ưu và nguồn bổ sung cho những vận động viên giàu kinh nghiệm, hiểu biết về cơ thể mình. Bạn không nên chắc chắn rằng bạn đã trải nghiệm mọi thứ trên thế giới. Bạn không nên bắt đầu dùng thực phẩm bổ sung nếu bạn không biết gì về chế độ ăn uống lành mạnh. Vì vậy, dinh dưỡng thể thao không thể kết hợp với pizza, bia, khoai tây chiên, các loại hạt và bánh ngọt. Điều chính là nuôi dưỡng cơ thể kịp thời với tất cả các chất hữu ích: protein (từ thịt, trứng, cá), vitamin và nguyên tố vi lượng (rau và trái cây), carbohydrate (sữa, phô mai), chất béo, chất chống oxy hóa.