Начинаещи и спортно хранене.

Повечето новодошли в спорта просто искат да изградят мускули и да работят върху красотата на тялото си. Още при първото обучение всеки от тези млади хора се замисля за необходимостта от използване на добавки.

Спортното хранене в по-голямата си част се състои от протеини, въглехидрати, протеини, витамини, минерали, аминокиселини и други синтетични вещества, които имат благоприятен ефект върху растежа на мускулната маса и динамиката на увеличаване на издръжливостта. Освен всичко друго, такива вещества осигуряват допълнителна подкрепа на тялото и го стимулират.

Не вярвайте на рекламите и поглъщайте протеини и креатин от първия подход към щангата. Първата стъпка е да се погрижите за правилното хранене и разпределение на натоварването. Като начало трябва да получите положителен напредък от естествените дейности и едва след това да се подсилите, както и да осигурите масата в количеството, за което мечтаете. При вдигането на тежести с желязо няма светкавични резултати. И изобщо няма нужда да бързате, защото спортното хранене е отговорно лекарство, което трябва да се консумира рационално и с почивки.

Първи урок.

Начинаещи, не забравяйте, че когато дойдете на първия си клас в живота си, нямате представа каква сила и потенциал се крият в мускулните ви клетки. Не се подценявайте. През първия месец от заниманията (със или без треньор) погледнете по-отблизо себе си, почувствайте тялото си, нервната си система, чуйте сърдечния си ритъм и честотата на дишане. Проверете на какво сте способни и след първия месец работа ще разберете дали можете (и дали изобщо трябва) да използвате протеин, протеин, креатин, глутамин, гейнър или фетбърнъри като стимуланти.

Опитът е на първо място.

Спортните добавки са оптималното решение и допълнителен ресурс за опитни спортисти, които познават тялото си. Не трябва да сте сигурни, че вече сте изпитали всичко на света. Не трябва да започвате да приемате добавки, ако нямате представа за здравословна диета. По този начин спортното хранене не може да се комбинира с пица, бира, чипс, ядки и сладкиши. Основното нещо е да насищате тялото си навреме с всички полезни вещества: протеини (от месо, яйца, риба), витамини и микроелементи (зеленчуци и плодове), въглехидрати (мляко, извара), мазнини, антиоксиданти.