Začátečníci a sportovní výživa.

Většina nováčků ve sportu chce jednoduše budovat svaly a pracovat na kráse svého těla. Od prvního tréninku každý z těchto mladých lidí myslí na nutnost užívání doplňků.

Sportovní výživa se z větší části skládá z bílkovin, sacharidů, bílkovin, vitamínů, minerálů, aminokyselin a dalších syntetických látek, které příznivě působí na růst svalové hmoty a dynamiku zvyšování vytrvalosti. Takové látky mimo jiné poskytují tělu dodatečnou podporu a stimulují ho.

Nevěřte reklamám a polykejte bílkoviny a kreatin od prvního přiblížení k čince. Prvním krokem je postarat se o správnou stravu a rozložení zátěže. Nejprve byste měli dosáhnout pozitivního pokroku z přirozených aktivit a teprve poté se posílit a také poskytnout hmotu v množství, o kterém sníte. Ve vzpírání se železem nejsou žádné bleskové výsledky. A není třeba vůbec spěchat, protože sportovní výživa je zodpovědný lék, který by měl být konzumován racionálně a s přestávkami.

První hodina.

Začátečníci, pamatujte, že když přijdete na svou první hodinu v životě, nemáte ponětí, jaká síla a potenciál se skrývá ve vašich svalových buňkách. Nepodceňujte se. Během prvního měsíce výuky (s trenérem nebo bez něj) se na sebe blíže podívejte, vnímejte své tělo, nervový systém, poslouchejte svůj srdeční rytmus a dechovou frekvenci. Ověřte si, čeho jste schopni, a po prvním měsíci práce pochopíte, zda můžete (a zda byste vůbec měli) používat jako stimulanty protein, protein, kreatin, glutamin, gainer nebo spalovače tuků.

Zkušenost je na prvním místě.

Sportovní doplňky jsou optimálním řešením a doplňkovým zdrojem pro zkušené sportovce, kteří znají své tělo. Neměli byste si být jisti, že jste již zažili všechno na světě. Neměli byste začít brát doplňky, pokud nemáte ponětí o zdravé výživě. Sportovní výživu tak nelze kombinovat s pizzou, pivem, chipsy, oříšky a koláči. Hlavní věcí je vyživovat své tělo včas všemi užitečnými látkami: bílkovinami (z masa, vajec, ryb), vitamíny a mikroelementy (zelenina a ovoce), sacharidy (mléko, tvaroh), tuky, antioxidanty.