Iniciantes e nutrição esportiva.

A maioria dos recém-chegados ao esporte deseja simplesmente construir músculos e trabalhar a beleza de seu corpo. Desde o primeiro treino, cada um desses jovens pensa na necessidade do uso de suplementos.

A nutrição esportiva consiste principalmente em proteínas, carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais, aminoácidos e outras substâncias sintéticas que têm um efeito benéfico no crescimento da massa muscular e na dinâmica de aumento da resistência. Entre outras coisas, essas substâncias fornecem suporte adicional ao corpo e o estimulam.

Não acredite nas propagandas e engula proteína e creatina desde a primeira aproximação à barra. O primeiro passo é cuidar da correta alimentação e distribuição da carga. Para começar, você deve obter um progresso positivo nas atividades naturais, e só então se reforçar, além de fornecer a massa na quantidade que você sonha. No levantamento de peso com ferro, não há resultados extremamente rápidos. E não há necessidade de pressa, porque a nutrição esportiva é um medicamento responsável que deve ser consumido de forma racional e com intervalos.

Primeira lição.

Iniciante, lembre-se de que quando você chega à primeira aula da sua vida, você não tem ideia do poder e do potencial que estão escondidos em suas células musculares. Não se subestime. Durante o primeiro mês de aulas (com ou sem treinador), observe-se mais de perto, sinta o seu corpo, o sistema nervoso, ouça o ritmo cardíaco e a frequência respiratória. Verifique do que você é capaz e após o primeiro mês de trabalho você entenderá se pode (e se deve) usar proteínas, proteínas, creatina, glutamina, gainer ou queimadores de gordura como estimulantes.

A experiência vem em primeiro lugar.

Os suplementos desportivos são a solução ideal e um recurso adicional para atletas experientes que conhecem o seu corpo. Você não deve ter certeza de que já experimentou tudo no mundo. Você não deve começar a tomar suplementos se não tiver ideia sobre uma dieta saudável. Assim, a nutrição esportiva não pode ser combinada com pizza, cerveja, salgadinhos, nozes e bolos. O principal é nutrir o corpo na hora certa com todas as substâncias úteis: proteínas (de carne, ovos, peixe), vitaminas e microelementos (vegetais e frutas), carboidratos (leite, queijo cottage), gorduras, antioxidantes.