Nutrisi pemula dan olahraga.

Kebanyakan pendatang baru dalam olahraga ini hanya ingin membentuk otot dan melatih keindahan tubuh mereka. Sejak pelatihan pertama, masing-masing anak muda ini memikirkan perlunya menggunakan suplemen.

Nutrisi olahraga sebagian besar terdiri dari protein, karbohidrat, protein, vitamin, mineral, asam amino dan zat sintetik lainnya yang mempunyai efek menguntungkan bagi pertumbuhan massa otot dan dinamika peningkatan daya tahan tubuh. Antara lain, zat-zat tersebut memberikan dukungan tambahan pada tubuh dan menstimulasinya.

Jangan percaya iklannya, dan telan protein dan kreatin sejak pertama kali mendekati barbel. Langkah pertama adalah menjaga pola makan dan distribusi beban yang benar. Untuk memulainya, Anda harus mendapatkan kemajuan positif dari aktivitas alami, dan baru kemudian memperkuat diri Anda, serta memberikan massa sebanyak yang Anda impikan. Dalam angkat besi dengan besi, tidak ada hasil secepat kilat. Dan tidak perlu terburu-buru sama sekali, karena nutrisi olahraga merupakan obat bertanggung jawab yang sebaiknya dikonsumsi secara rasional dan berkala.

Pelajaran pertama.

Pemula, ingatlah bahwa ketika Anda datang ke kelas pertama dalam hidup Anda, Anda tidak tahu kekuatan dan potensi apa yang tersembunyi di sel otot Anda. Jangan meremehkan diri sendiri. Selama bulan pertama kelas (dengan atau tanpa pelatih), perhatikan diri Anda lebih dekat, rasakan tubuh Anda, sistem saraf, dengarkan irama jantung dan laju pernapasan Anda. Periksa kemampuan Anda, dan setelah bulan pertama bekerja Anda akan memahami apakah Anda dapat (dan apakah Anda harus melakukannya) menggunakan protein, protein, kreatin, glutamin, penambah berat badan, atau pembakar lemak sebagai stimulan.

Pengalaman adalah yang utama.

Suplemen olahraga merupakan solusi optimal dan sumber tambahan bagi atlet berpengalaman yang mengenal tubuhnya. Anda tidak harus yakin bahwa Anda telah mengalami segala sesuatu di dunia. Anda sebaiknya tidak mulai mengonsumsi suplemen jika Anda tidak tahu tentang pola makan sehat. Jadi, nutrisi olahraga tidak bisa dipadukan dengan pizza, bir, keripik, kacang-kacangan, dan kue. Hal utama adalah memberi nutrisi pada tubuh Anda tepat waktu dengan semua zat bermanfaat: protein (dari daging, telur, ikan), vitamin dan unsur mikro (sayuran dan buah-buahan), karbohidrat (susu, keju cottage), lemak, antioksidan.