Αρχάριοι και αθλητική διατροφή.

Οι περισσότεροι νεοφερμένοι στο άθλημα θέλουν απλώς να χτίσουν μυς και να εργαστούν για την ομορφιά του σώματός τους. Από την πρώτη κιόλας προπόνηση, καθένας από αυτούς τους νέους σκέφτεται την ανάγκη χρήσης συμπληρωμάτων.

Η αθλητική διατροφή ως επί το πλείστον αποτελείται από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και άλλες συνθετικές ουσίες που έχουν ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και στη δυναμική της αύξησης της αντοχής. Μεταξύ άλλων, τέτοιες ουσίες παρέχουν πρόσθετη υποστήριξη στον οργανισμό και τον διεγείρουν.

Μην πιστεύετε τις διαφημίσεις και καταπιείτε πρωτεΐνη και κρεατίνη από την πρώτη προσέγγιση στην μπάρα. Το πρώτο βήμα είναι να φροντίσετε τη σωστή διατροφή και την κατανομή του φορτίου. Αρχικά, θα πρέπει να έχετε θετική πρόοδο από τις φυσικές δραστηριότητες και μόνο τότε να ενισχύσετε τον εαυτό σας, καθώς και να παρέχετε τη μάζα στην ποσότητα που ονειρεύεστε. Στην άρση βαρών με σίδηρο, δεν υπάρχουν αστραπιαία αποτελέσματα. Και δεν χρειάζεται να βιαστείτε καθόλου, γιατί η αθλητική διατροφή είναι ένα υπεύθυνο φάρμακο που πρέπει να καταναλώνεται ορθολογικά και με διαλείμματα.

Πρώτο μάθημα.

Αρχάριος, να θυμάστε ότι όταν έρθετε στο πρώτο μάθημα στη ζωή σας, δεν έχετε ιδέα τι δύναμη και δυνατότητες κρύβονται στα μυϊκά σας κύτταρα. Μην υποτιμάτε τον εαυτό σας. Κατά τον πρώτο μήνα των μαθημάτων (με ή χωρίς προπονητή), ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στον εαυτό σας, νιώστε το σώμα σας, το νευρικό σας σύστημα, ακούστε τον καρδιακό σας ρυθμό και τον ρυθμό της αναπνοής. Ελέγξτε τι είστε ικανοί και μετά τον πρώτο μήνα εργασίας θα καταλάβετε αν μπορείτε (και αν πρέπει καθόλου) να χρησιμοποιήσετε πρωτεΐνες, πρωτεΐνες, κρεατίνη, γλουταμίνη, γκάζερ ή λίπος ως διεγερτικά.

Η εμπειρία έρχεται πρώτη.

Τα αθλητικά συμπληρώματα είναι η βέλτιστη λύση και πρόσθετος πόρος για έμπειρους αθλητές που γνωρίζουν το σώμα τους. Δεν πρέπει να είστε σίγουροι ότι έχετε ήδη ζήσει τα πάντα στον κόσμο. Δεν πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα εάν δεν έχετε ιδέα για μια υγιεινή διατροφή. Έτσι, η αθλητική διατροφή δεν μπορεί να συνδυαστεί με πίτσα, μπύρα, πατατάκια, ξηρούς καρπούς και κέικ. Το κύριο πράγμα είναι να θρέψετε το σώμα σας εγκαίρως με όλες τις χρήσιμες ουσίες: πρωτεΐνες (από κρέας, αυγά, ψάρια), βιταμίνες και μικροστοιχεία (λαχανικά και φρούτα), υδατάνθρακες (γάλα, τυρί cottage), λίπη, αντιοξειδωτικά.