초보자 및 스포츠 영양.

스포츠를 처음 접하는 대부분의 사람들은 단순히 근육을 키우고 신체의 아름다움을 가꾸기 위해 노력하고 싶어합니다. 첫 훈련부터 이들 젊은이들은 보충제 사용의 필요성에 대해 생각합니다.

대부분의 스포츠 영양은 단백질, 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄, 아미노산 및 근육량 증가와 지구력 증가의 역학에 유익한 영향을 미치는 기타 합성 물질로 구성됩니다. 무엇보다도 이러한 물질은 신체에 추가적인 지원을 제공하고 신체를 자극합니다.

광고를 믿지 말고 바벨에 대한 첫 번째 접근에서 단백질과 크레아틴을 삼키십시오. 첫 번째 단계는 올바른 식단과 부하 분배를 관리하는 것입니다. 우선, 자연 활동을 통해 긍정적인 발전을 이루고 나서야 자신을 강화하고 원하는 만큼의 질량을 제공해야 합니다. 철을 이용한 역도에서는 번개처럼 빠른 결과가 없습니다. 그리고 스포츠 영양은 휴식을 취하면서 합리적으로 섭취해야 하는 책임 있는 약이기 때문에 서두를 필요가 전혀 없습니다.

첫 수업.

초보자 여러분, 인생의 첫 수업에 오면 근육 세포에 어떤 힘과 잠재력이 숨겨져 있는지 전혀 알 수 없다는 것을 기억하십시오. 자신을 과소평가하지 마세요. 수업 첫 달 동안(트레이너 유무에 관계없이) 자신을 자세히 관찰하고 몸과 신경계를 느끼고 심장 박동과 호흡 속도를 들어보세요. 당신이 무엇을 할 수 있는지 확인하고, 일을 시작한 첫 달 후에는 단백질, 단백질, 크레아틴, 글루타민, 게이너 또는 지방 연소제를 자극제로 사용할 수 있는지(그리고 사용해야 하는지 여부)를 이해하게 될 것입니다.

경험이 우선입니다.

스포츠 보충제는 자신의 신체를 잘 아는 숙련된 운동선수를 위한 최적의 솔루션이자 추가 리소스입니다. 이미 세상의 모든 것을 경험했다고 확신해서는 안 됩니다. 건강한 식단에 대해 전혀 모른다면 보충제 복용을 시작해서는 안됩니다. 따라서 스포츠 영양은 피자, 맥주, 칩, 견과류 및 케이크와 결합할 수 없습니다. 가장 중요한 것은 단백질(고기, 계란, 생선), 비타민 및 미량 원소(야채 및 과일), 탄수화물(우유, 코티지 치즈), 지방, 항산화제 등 모든 유용한 물질로 제 시간에 몸에 영양을 공급하는 것입니다.