L’influenza dell’esercizio fisico sui principali sistemi del corpo dell’atleta.

Esercizi regolari di allenamento della forza contribuiscono alla formazione di alcune caratteristiche morfologiche e funzionali del corpo del praticante. Come reagisce il nostro corpo al carico di forza costante di alta qualità? Quali cambiamenti si verificano in esso? Bene, diamo uno sguardo più da vicino all'effetto dell'esercizio fisico sui principali sistemi del corpo di un atleta...

Il sistema muscolo-scheletrico subisce i massimi cambiamenti:

1. I) aumenta il diametro delle diafisi (estremità) delle ossa tubolari,
2. II) il cosiddetto strato compatto dell'osso si ispessisce, così come i punti in cui i tendini si attaccano ad esso (questi cambiamenti sono responsabili di una maggiore resistenza dell'osso);
3. III) muscoli scheletrici fortemente ipertrofizzati (la sua massa aumenta),
4. IV) la forza muscolare aumenta.

L'allenamento della forza ha un effetto specifico sulla circolazione sanguigna.

Il cuore aumenta di dimensioni, in particolare il ventricolo sinistro e l'atrio sinistro - le loro cavità sono allungate (dilatate) e il tessuto muscolare (miocardio) è ipertrofico - è così che il cuore si adatta alle difficili condizioni circolatorie con significativa tensione muscolare sotto l'influenza di attività fisica severa. Ad esempio, quando si solleva un bilanciere, solo il volume minuto di sangue aumenta di 1,5-2 volte e raggiunge effettivamente i 15-22 litri. Pertanto, il cuore, adattato a un'attività fisica significativa, ha in realtà una contrattilità estremamente elevata. E questo, come capisci, è la cosa più importante per una valutazione qualitativa dell'effetto di miglioramento della salute degli esercizi di forza.

Sotto l'influenza dell'aumento della massa muscolare, aumentano anche la rete capillare e il volume del sangue.

L'esecuzione di vari movimenti fisici ciclici con i pesi obbliga a stimolare la funzione emopoietica: aumenta il numero di globuli rossi e il volume dell'emoglobina, garantendo una maggiore saturazione di ossigeno nel sangue. Inoltre, a seguito dell'aumento dell'attività fisica, vengono attivati ​​i principali sistemi di coagulazione del sangue. In realtà, questa è una delle manifestazioni eloquenti dell'urgente adattamento (adattamento) del corpo agli effetti dei carichi di forza.

L'attività muscolare sistematica mobilita i principali fattori protettivi naturali dell'organismo e la sua stabilità immunologica attraverso la formazione di speciali complessi sanguigni protettivi.

Come risultato dell'allenamento regolare della forza, si forma un alto livello di coordinazione del sistema respiratorio:

L'inspirazione viene eseguita nella fase negativa (abbassare il peso - i muscoli si allungano), l'espirazione viene eseguita nella fase positiva (sollevare il peso - i muscoli si contraggono) dell'esercizio di forza. Un elevato consumo di energia durante il lavoro muscolare provoca un maggiore bisogno di ossigeno, migliorando così la ventilazione polmonare: la respirazione diventa più piena e profonda, e quindi più economica.

Quando eseguono vari esercizi di forza con il peso massimo, gli atleti allenati usano lo sforzo (un tentativo di espirare attraverso una glottide chiusa), per questo motivo aumenta la forza di contrazione muscolare.

Come capisci, tale tensione non è necessaria per tutti i rappresentanti di varie discipline sportive. Ad esempio, i sollevatori di pesi e i powerlifter non possono farne a meno, ma, ad esempio, gli atleti di atletica leggera o i giocatori di football non lo usano quasi mai.