Ảnh hưởng của việc tập thể dục lên các hệ thống chính của cơ thể vận động viên.

Các bài tập rèn luyện sức mạnh thường xuyên góp phần hình thành những đặc điểm hình thái cũng như chức năng nhất định của cơ thể người tập. Cơ thể chúng ta phản ứng thế nào với tải sức mạnh chất lượng cao liên tục? Những thay đổi nào xảy ra trong đó? Chà, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn tác dụng của việc tập thể dục đối với các hệ thống chính của cơ thể vận động viên...

Hệ thống cơ xương trải qua những thay đổi tối đa:

1. I) đường kính của thân (đầu) của xương ống tăng lên,
2. II) cái gọi là lớp xương đặc dày lên, cũng như những nơi gân bám vào chúng (những thay đổi này khiến xương chắc khỏe hơn);
3. III) cơ xương phì đại mạnh (khối lượng của nó tăng lên),
4. IV) sức mạnh cơ bắp tăng lên.

Tập luyện sức mạnh có tác dụng cụ thể đến lưu thông máu.

Tim tăng kích thước, đặc biệt là tâm thất trái và tâm nhĩ trái - các khoang của chúng bị kéo căng (giãn ra) và các mô cơ (cơ tim) bị phì đại - đây là cách tim thích nghi với các điều kiện tuần hoàn khó khăn với tình trạng căng cơ đáng kể dưới ảnh hưởng của hoạt động thể chất nghiêm trọng. Ví dụ, khi nâng một thanh tạ, chỉ cần một phút lượng máu tăng vọt 1,5-2 lần và thực tế đạt tới 15-22 lít. Do đó, trái tim, thích nghi với hoạt động thể chất đáng kể, thực sự có khả năng co bóp cực kỳ cao. Và như bạn hiểu, đây là điều quan trọng nhất để đánh giá định tính tác dụng cải thiện sức khỏe của các bài tập sức mạnh.

Dưới ảnh hưởng của khối lượng cơ tăng lên, mạng lưới mao mạch và lượng máu cũng tăng lên.

Thực hiện các chuyển động vật lý theo chu kỳ khác nhau với tạ buộc chức năng tạo máu được kích thích: số lượng hồng cầu và thể tích huyết sắc tố tăng lên, đảm bảo tăng độ bão hòa oxy trong máu. Ngoài ra, do hoạt động thể chất tăng lên, hệ thống đông máu chính được kích hoạt. Trên thực tế, đây là một trong những biểu hiện hùng hồn về sự thích nghi (thích ứng) cấp bách của cơ thể trước tác động của tải trọng.

Hoạt động cơ có hệ thống huy động các yếu tố bảo vệ tự nhiên chính của cơ thể và sự ổn định miễn dịch của nó thông qua việc hình thành các phức hợp máu bảo vệ đặc biệt.

Là kết quả của việc rèn luyện sức mạnh thường xuyên, mức độ phối hợp cao của hệ hô hấp được hình thành:

Hít vào được thực hiện ở giai đoạn âm (hạ tạ - giãn cơ), thở ra được thực hiện ở giai đoạn dương (nâng tạ - co cơ) của bài tập sức mạnh. Tiêu thụ năng lượng cao trong quá trình hoạt động cơ bắp gây ra nhu cầu oxy lớn hơn, do đó cải thiện thông khí phổi: hơi thở trở nên đầy đủ và sâu hơn, do đó tiết kiệm hơn.

Khi thực hiện các bài tập sức mạnh khác nhau với trọng lượng tối đa, các vận động viên được huấn luyện sử dụng động tác căng cơ (cố gắng thở ra qua thanh môn đóng kín), do đó lực co cơ tăng lên.

Như bạn hiểu, sự căng thẳng như vậy là không cần thiết đối với tất cả đại diện của các bộ môn thể thao khác nhau. Ví dụ, vận động viên cử tạ và vận động viên cử tạ không thể thiếu nó, nhưng, chẳng hạn, các vận động viên điền kinh hoặc cầu thủ bóng đá hầu như không bao giờ sử dụng nó.