Der Einfluss körperlicher Betätigung auf die Hauptsysteme des Körpers des Sportlers.

Regelmäßige Krafttrainingsübungen tragen zur Bildung bestimmter morphologischer und funktioneller Merkmale des Körpers des Trainierenden bei. Wie reagiert unser Körper auf eine konstante, hochwertige Kraftbelastung? Welche Veränderungen finden darin statt? Schauen wir uns nun die Auswirkungen körperlicher Betätigung auf die Hauptsysteme des Körpers eines Sportlers genauer an ...

Der Bewegungsapparat erfährt maximale Veränderungen:

1. I) der Durchmesser der Diaphysen (Enden) der Röhrenknochen nimmt zu,
2. II) Die sogenannte kompakte Knochenschicht sowie die Stellen, an denen Sehnen an ihnen ansetzen, verdicken sich (diese Veränderungen sind für eine größere Knochenfestigkeit verantwortlich);
3. III) Die Skelettmuskulatur hypertrophiert stark (ihre Masse nimmt zu),
4. IV) Die Muskelkraft nimmt zu.

Krafttraining hat eine spezifische Wirkung auf die Durchblutung.

Das Herz vergrößert sich, insbesondere die linke Herzkammer und der linke Vorhof – ihre Hohlräume werden gedehnt (erweitert) und das Muskelgewebe (Myokard) wird hypertrophiert – so passt sich das Herz an schwierige Durchblutungsverhältnisse mit erheblicher Muskelspannung unter dem Einfluss von an schwere körperliche Aktivität. Beim Heben einer Langhantel beispielsweise steigt allein die winzige Blutmenge um das 1,5- bis 2-fache an und erreicht tatsächlich 15 bis 22 Liter. Somit weist das Herz, angepasst an erhebliche körperliche Aktivität, tatsächlich eine extrem hohe Kontraktilität auf. Und das ist, wie Sie wissen, das Wichtigste für eine qualitative Beurteilung der gesundheitsfördernden Wirkung von Kraftübungen.

Unter dem Einfluss der erhöhten Muskelmasse nehmen auch das Kapillarnetz und das Blutvolumen zu.

Durch die Ausführung verschiedener zyklischer körperlicher Bewegungen mit Gewichten wird die hämatopoetische Funktion stimuliert: Die Anzahl der roten Blutkörperchen und das Hämoglobinvolumen nehmen zu, was eine erhöhte Sauerstoffsättigung des Blutes gewährleistet. Außerdem werden durch erhöhte körperliche Aktivität die wichtigsten Blutgerinnungssysteme aktiviert. Tatsächlich ist dies eine der beredten Manifestationen der dringenden Anpassung (Anpassung) des Körpers an die Auswirkungen von Kraftbelastungen.

Die gezielte Muskelaktivität mobilisiert die wichtigsten natürlichen Schutzfaktoren des Körpers und seine immunologische Stabilität durch die Bildung spezieller schützender Blutkomplexe.

Durch regelmäßiges Krafttraining wird ein hohes Maß an Koordination des Atmungssystems gebildet:

Die Einatmung erfolgt in der negativen Phase (Gewicht senken – Muskeln verlängern sich), die Ausatmung erfolgt in der positiven Phase (Gewicht erhöhen – Muskeln ziehen sich zusammen) der Kraftübung. Ein hoher Energieverbrauch bei der Muskelarbeit führt zu einem höheren Sauerstoffbedarf und verbessert dadurch die Lungenventilation: Die Atmung wird voller, tiefer und damit sparsamer.

Bei der Durchführung verschiedener Kraftübungen mit maximalem Gewicht verwenden trainierte Sportler eine Belastung (einen Versuch, durch eine geschlossene Stimmritze auszuatmen), wodurch die Kraft der Muskelkontraktion zunimmt.

Wie Sie wissen, ist eine solche Belastung nicht für alle Vertreter verschiedener Sportdisziplinen notwendig. Gewichtheber und Powerlifter kommen beispielsweise nicht ohne aus, aber Leichtathleten oder Fußballspieler nutzen es beispielsweise fast nie.