Påvirkningen af ​​fysisk træning på hovedsystemerne i atletens krop.

Regelmæssige styrketræningsøvelser bidrager til dannelsen af ​​visse morfologiske såvel som funktionelle karakteristika af udøverens krop. Hvordan reagerer vores krop på konstant højkvalitets styrkebelastning? Hvilke ændringer sker der i den? Nå, lad os se nærmere på effekten af ​​fysisk træning på hovedsystemerne i en atlets krop...

Muskuloskeletale systemet undergår maksimale ændringer:

1. I) diameteren af ​​diafyserne (enderne) af rørknoglerne øges,
2. II) det såkaldte kompakte knoglelag bliver tykkere, såvel som de steder, hvor sener fæstner til dem (disse ændringer er ansvarlige for større knoglestyrke);
3. III) skeletmuskler kraftigt hypertrofi (dens masse øges),
4. IV) muskelstyrken øges.

Styrketræning har en specifik effekt på blodcirkulationen.

Hjertet øges i størrelse, især venstre ventrikel og venstre atrium - deres hulrum strækkes (udvides), og muskelvævet (myokardiet) hypertrofieres - sådan tilpasser hjertet sig til vanskelige kredsløbsforhold med betydelige muskelspændinger under påvirkning af svær fysisk aktivitet. Når man f.eks. løfter en vægtstang, stiger blot minutvolumen af ​​blod 1,5-2 gange og når faktisk op til 15-22 liter. Således har hjertet, tilpasset betydelig fysisk aktivitet, faktisk en ekstrem høj kontraktilitet. Og dette er, som du forstår, det vigtigste for en kvalitativ vurdering af styrkeøvelsernes sundhedsforbedrende effekt.

Under påvirkning af øget muskelmasse øges også kapillærnetværket og blodvolumen.

Udførelse af forskellige cykliske fysiske bevægelser med vægte tvinger den hæmatopoietiske funktion til at blive stimuleret: antallet af røde blodlegemer og mængden af ​​hæmoglobin stiger, hvilket garanterer øget iltmætning af blodet. Som et resultat af øget fysisk aktivitet aktiveres de vigtigste blodkoagulationssystemer. Faktisk er dette en af ​​de veltalende manifestationer af den presserende tilpasning (tilpasning) af kroppen til virkningerne af kraftbelastninger.

Systematisk muskelaktivitet mobiliserer kroppens vigtigste naturlige beskyttelsesfaktorer og dens immunologiske stabilitet gennem dannelsen af ​​særlige beskyttende blodkomplekser.

Som et resultat af regelmæssig styrketræning dannes et højt niveau af koordination af åndedrætssystemet:

Indånding udføres i den negative fase (sænkning af vægten - musklerne forlænges), udånding udføres i den positive fase (løfte vægten - musklerne trækker sig sammen) af styrkeøvelsen. Højt energiforbrug under muskelarbejde medfører et større behov for ilt, hvilket forbedrer lungeventilationen: vejrtrækningen bliver fyldigere og dybere og derfor mere økonomisk.

Når de udfører forskellige styrkeøvelser med maksimal vægt, bruger trænede atleter anstrengelse (et forsøg på at puste ud gennem en lukket glottis), på grund af dette øges muskelsammentrækningskraften.

Som du forstår, er en sådan belastning ikke nødvendig for alle repræsentanter for forskellige sportsdiscipliner. For eksempel kan vægtløftere og styrkeløftere ikke undvære det, men for eksempel atleter eller fodboldspillere bruger det næsten aldrig.