Inverkan av fysisk träning på huvudsystemen i idrottarens kropp.

Regelbundna styrketräningsövningar bidrar till bildandet av vissa morfologiska såväl som funktionella egenskaper hos utövarens kropp. Hur reagerar vår kropp på konstant styrka av hög kvalitet? Vilka förändringar sker i den? Tja, låt oss ta en närmare titt på effekten av fysisk träning på huvudsystemen i en idrottares kropp ...

Muskuloskeletala systemet genomgår maximala förändringar:

1. I) diametern på diafyserna (ändarna) av tubulära ben ökar,
2. II) det så kallade kompakta lagret av ben tjocknar, liksom de platser där senor fäster vid dem (dessa förändringar är ansvariga för större benstyrka);
3. III) skelettmuskler kraftigt hypertrofi (dess massa ökar),
4. IV) muskelstyrkan ökar.

Styrketräning har en specifik effekt på blodcirkulationen.

Hjärtat ökar i storlek, speciellt vänster kammare och vänster förmak - deras håligheter sträcks (vidgas), och muskelvävnaden (myokardiet) hypertrofieras - så anpassar sig hjärtat till svåra cirkulationsförhållanden med betydande muskelspänningar under påverkan av svår fysisk aktivitet. Till exempel, när man lyfter en skivstång, stiger bara minutvolymen blod 1,5-2 gånger och når faktiskt så mycket som 15-22 liter. Således har hjärtat, anpassat till betydande fysisk aktivitet, faktiskt en extremt hög kontraktilitet. Och detta är, som du förstår, det viktigaste för en kvalitativ bedömning av styrketräningens hälsoförbättrande effekt.

Under påverkan av ökad muskelmassa ökar också kapillärnätverket och blodvolymen.

Att utföra olika cykliska fysiska rörelser med vikter tvingar den hematopoetiska funktionen att stimuleras: antalet röda blodkroppar och volymen hemoglobin ökar, vilket garanterar ökad syremättnad av blodet. Också, som ett resultat av ökad fysisk aktivitet, aktiveras de huvudsakliga blodkoaguleringssystemen. I själva verket är detta en av de vältaliga manifestationerna av den brådskande anpassningen (anpassningen) av kroppen till effekterna av kraftbelastningar.

Systematisk muskelaktivitet mobiliserar kroppens huvudsakliga naturliga skyddsfaktorer och dess immunologiska stabilitet genom bildandet av speciella skyddande blodkomplex.

Som ett resultat av regelbunden styrketräning bildas en hög nivå av koordination av andningssystemet:

Inandning utförs i den negativa fasen (sänker vikten - musklerna förlängs), utandning utförs i den positiva fasen (höjer vikten - musklerna drar ihop sig) av styrkeövningen. Hög energiförbrukning under muskelarbete orsakar ett större behov av syre, vilket förbättrar lungventilationen: andningen blir fylligare och djupare och därför mer ekonomisk.

När de utför olika styrkeövningar med maximal vikt använder tränade idrottare ansträngning (ett försök att andas ut genom en stängd glottis), på grund av detta ökar kraften i muskelkontraktionen.

Som du förstår är sådan ansträngning inte nödvändig för alla representanter för olika sportgrenar. Till exempel kan tyngdlyftare och styrkelyftare inte klara sig utan det, men till exempel friidrottare eller fotbollsspelare använder det nästan aldrig.