Påvirkningen av fysisk trening på hovedsystemene i utøverens kropp.

Regelmessige styrketreningsøvelser bidrar til dannelsen av visse morfologiske så vel som funksjonelle egenskaper ved utøverens kropp. Hvordan reagerer kroppen vår på konstant høykvalitets styrkebelastning? Hvilke endringer skjer i den? Vel, la oss se nærmere på effekten av fysisk trening på hovedsystemene i en idrettsutøvers kropp ...

Muskel- og skjelettsystemet gjennomgår maksimale endringer:

1. I) diameteren på diafysene (endene) av rørformede bein øker,
2. II) det såkalte kompakte beinlaget tykner, så vel som stedene der sener fester seg til dem (disse endringene er ansvarlige for større beinstyrke);
3. III) skjelettmuskler kraftig hypertrofi (massen øker),
4. IV) øker muskelstyrken.

Styrketrening har en spesifikk effekt på blodsirkulasjonen.

Hjertet øker i størrelse, spesielt venstre ventrikkel og venstre atrium - hulrommene deres strekkes (utvides), og muskelvevet (myokard) er hypertrofiert - dette er hvordan hjertet tilpasser seg vanskelige sirkulasjonsforhold med betydelig muskelspenning under påvirkning av alvorlig fysisk aktivitet. For eksempel, når du løfter en vektstang, stiger bare minuttvolumet av blod 1,5-2 ganger og når faktisk så mye som 15-22 liter. Dermed har hjertet, tilpasset betydelig fysisk aktivitet, faktisk ekstremt høy kontraktilitet. Og dette er, som du forstår, det viktigste for en kvalitativ vurdering av den helseforbedrende effekten av styrkeøvelser.

Under påvirkning av økt muskelmasse øker også kapillærnettverket og blodvolumet.

Å utføre ulike sykliske fysiske bevegelser med vekter tvinger den hematopoietiske funksjonen til å bli stimulert: antall røde blodlegemer og volumet av hemoglobin øker, noe som garanterer økt oksygenmetning av blodet. Også, som et resultat av økt fysisk aktivitet, aktiveres de viktigste blodkoagulasjonssystemene. Faktisk er dette en av de veltalende manifestasjonene av den presserende tilpasningen (tilpasningen) av kroppen til effekten av kraftbelastninger.

Systematisk muskelaktivitet mobiliserer kroppens viktigste naturlige beskyttelsesfaktorer og dens immunologiske stabilitet gjennom dannelsen av spesielle beskyttende blodkomplekser.

Som et resultat av regelmessig styrketrening dannes et høyt nivå av koordinering av luftveiene:

Innånding utføres i den negative fasen (senke vekten - musklene forlenges), utpust utføres i den positive fasen (øke vekten - musklene trekker seg sammen) av styrkeøvelsen. Høyt energiforbruk under muskelarbeid forårsaker et større behov for oksygen, og forbedrer dermed lungeventilasjonen: pusten blir fyldigere og dypere, og derfor mer økonomisk.

Når de utfører ulike styrkeøvelser med maksimal vekt, bruker trente idrettsutøvere anstrengelse (et forsøk på å puste ut gjennom en lukket glottis), på grunn av dette øker kraften til muskelkontraksjon.

Som du forstår, er slik belastning ikke nødvendig for alle representanter for ulike idrettsdisipliner. For eksempel kan vektløftere og styrkeløftere ikke klare seg uten det, men for eksempel friidrettsutøvere eller fotballspillere bruker det nesten aldri.